在某一段職涯裡，我曾在公司遭遇不當對待，最後演變成嚴重的心理壓力，甚至出現憂鬱與想結束的念頭。 這篇不是要批鬥誰，而是想留下紀錄，也希望能鼓勵現在正被壓力壓得喘不過氣的你：請正視自己的狀況，勇敢求助、勇敢看醫生。 希望能在你遇到困難的時候，這篇文章能帶來一點力量與幫助。 一、事情的開始：一紙通知帶來的巨大壓力 接到資遣相關通知的那天起，我的狀態就明顯不對了。 當下主管強調「資遣會留下紀錄，未來求職可能不利」，同時勸我改成「自願離職」當天晚上開始，我吃不下飯、睡不著，腦袋一直轉，滿滿的不安! 隔天到公司會議室了解後續事宜時，人資拿出一份「合意終止契約」，內容對勞工權益非常不利，卻在事前完全沒有說明，會議中也一直用各種話術要我盡快簽署。 包含像是： 拋棄一切民事、刑事、行政權利（包含回復工作權） 離職後永久保密義務 違反任一條款即需負擔懲罰性違約金與賠償責任 我當場拒絕簽署，但那段過程對我造成的心理壓力，已經遠超出我能承受的範圍。 當時也有表示要離開，沒簽的話人資會阻止你離開（「不方便，你還是在這邊好了」、「外面有客人」、「這間會議室給你使用」），把你單獨放會議室，過後在軟性施壓! 二、我撐不住了：就醫後，被診斷為憂鬱症與精神症狀 事件發生後，我出現： 1.長期食慾不振 2.睡眠嚴重受影響 3.情緒低落、反覆出現輕X念頭 第一次就醫時，醫師診斷我是憂鬱症，需要規律服藥。 看完醫生、吃完藥，情況有稍微好一點，但「想結束」的念頭卻沒有馬上消失。 隔天晚上，我再次就醫，取得轉診單，因為我知道：再這樣下去真的不行了。 三、謝謝醫療團隊與社工：他們真的救了我一命 後來在醫院，社工與心理師花了很多時間聽我說話，幫我梳理整個過程，也詳細紀錄狀況，協助醫師做出更完整的判斷。 他們也主動協助我進行自X通報，因為看得出來我已經非常危險。 * 那段時間，我特別感謝我的主治醫師： 那天我是最後一位病人，醫師還沒吃飯，卻仍願意花很多時間陪我談。 在診間裡，我崩潰、大哭，把長期壓抑的痛苦一次說出來。 醫師沒有任何嫌煩，只是專心地聽，然後給我鼓勵。 那天之後，我才真心覺得：也許，我還可以再努力看看。 四、關於XX通報與生命線：真的不要那麼害怕 在 10 月 7 日那天，我接到生命線的來電。 他們非常細心地了解我的情況，也尊重我的感受。 我想特別跟大家說： 真的不用那麼害怕「XX防治通報」。 我當時明確表示：不希望讓家人知道，因為怕他們太擔心。 輔導員尊重我的想法，也協助我在「安全」與「隱私」之間找到平衡。 以前也有人想幫我通報，我都拒絕了。 但現在回頭看，我會跟大家說： 自己的身心健康，比面子、擔心別人怎麼看，都還要重要。 只要你還在，就有機會重建生活與職涯。 到現在，我的家人仍不知道整件事的細節，大家依舊過著開心的日子，而我也還在好好活著。 對現在的我來說，這樣就足夠了。 五、面對公司與調解程序：給正在經歷類似狀況的你 從我的經驗裡，我學到幾件事，也想整理成給大家的建議： 1.公司不一定會真正關心你的身心狀態 即使你出現嚴重身心反應，很多公司在意的仍是「撇清責任」。 2.人資的角色，多半是以公司立場為主 我覺得很多時候，他們的首要任務是「撇清責任」。 3.一定要自己保留證據(工作中就要保留) 包括：書面文件、簡訊、Line / Email 紀錄、會議內容紀錄、醫療診斷證明等。 不要完全依賴公司提出的版本，否則很容易在後續程序中處於極大劣勢。 4.即使提供醫療證明，公司也可能採取拖延或消極態度 調解時派出沒有決策權的人出席，導致整個調解流於形式，最後只能走上訴訟途徑。(而且還是上市上櫃公司...) 5.真心建議申請調解的同時，就先準備好訴訟資料 可以先草擬訴狀或整理相關事證，這樣一旦調解破局，可直接尋求專業律師，到法院請求合適的補償! 六、最後我想跟大家分享 如果你現在正被職場不當對待、長期高壓環境折磨，甚至已經影響到睡眠、食慾、情緒、生活品質，身為過來人我想誠心跟你說幾句話： 請不要忽視自己的心理狀態:去看醫生、找心理師、找社工、打生命線，真的不是丟臉的事，不是玻璃心，也不要一直在硬撐! 我們常常會覺得：「再忍一下就過了」「我應該還撐得住」「沒那麼嚴重」， 可是身體與心理其實早就在發出警訊。 求助不是軟弱，而是開始認真對待自己的第一步。 這段經歷對我來說很痛，但也讓我學會： 未來不論在哪一個職場，我都會更重視自己的心理狀態，不再讓自己一再被逼到絕境。 如果你看到這裡，也許你或你身邊的人正經歷類似的事，希望能互相鼓勵! 祝大家身心健康! 因為字數有限、而且沒有辦法貼圖片，詳細文章可參考:  https://www.dcard.tw/f/mood/p/260258855

各位104的長輩您好，我本是外籍生，剛今年畢業。 門市服務人員是我第一份工作，待了四個月後，因被職場欺凌，壓力超大，每天都不敢去上班。最後覺得自己實在受不了了，所以冒險要求辭職。 目前，我已經找到了新的工作，環境和同事之間的關係也比以前更好了。 但我仍然受到舊工作中被欺負的記憶的影響，所以我對新的關係相當謹慎。 主管也勸我心胸開闊一點，言行不要太恭敬，但我還是覺得不放心… 有時晚上休息睡覺時，我常夢見以前工作的不好的回憶。 我該做什麼來改善我的心理健康？

老實說，因為我也怕哪天被病人殺掉；所以在考慮轉系或是為自己未來的出路多做一點設想；雖然期刊上還是有閱讀到跟寵物心理學相關的內容；但可能是學習上的理解不足；我總覺得這是一種投射底下出來的推測；可能我不是一個認真的學生；也對於不管是心理學或是寵物相關行業的心理準備都還是不足；如果只作為寵物與飼主的橋樑；這個市場大嗎？