面對公司不當對待後的黑暗期：就醫與談療成為我得以呼吸的方式!

在某一段職涯裡，我曾在公司遭遇不當對待，最後演變成嚴重的心理壓力，甚至出現憂鬱與想結束的念頭。
這篇不是要批鬥誰，而是想留下紀錄，也希望能鼓勵現在正被壓力壓得喘不過氣的你：請正視自己的狀況，勇敢求助、勇敢看醫生。
希望能在你遇到困難的時候，這篇文章能帶來一點力量與幫助。

一、事情的開始：一紙通知帶來的巨大壓力
接到資遣相關通知的那天起，我的狀態就明顯不對了。
當下主管強調「資遣會留下紀錄，未來求職可能不利」，同時勸我改成「自願離職」當天晚上開始，我吃不下飯、睡不著，腦袋一直轉，滿滿的不安!
隔天到公司會議室了解後續事宜時，人資拿出一份「合意終止契約」，內容對勞工權益非常不利，卻在事前完全沒有說明，會議中也一直用各種話術要我盡快簽署。

包含像是：
拋棄一切民事、刑事、行政權利（包含回復工作權）
離職後永久保密義務
違反任一條款即需負擔懲罰性違約金與賠償責任
我當場拒絕簽署，但那段過程對我造成的心理壓力，已經遠超出我能承受的範圍。
當時也有表示要離開，沒簽的話人資會阻止你離開（「不方便，你還是在這邊好了」、「外面有客人」、「這間會議室給你使用」），把你單獨放會議室，過後在軟性施壓!

二、我撐不住了：就醫後，被診斷為憂鬱症與精神症狀
事件發生後，我出現：
1.長期食慾不振
2.睡眠嚴重受影響
3.情緒低落、反覆出現輕X念頭
第一次就醫時，醫師診斷我是憂鬱症，需要規律服藥。
看完醫生、吃完藥，情況有稍微好一點，但「想結束」的念頭卻沒有馬上消失。
隔天晚上，我再次就醫，取得轉診單，因為我知道：再這樣下去真的不行了。

三、謝謝醫療團隊與社工：他們真的救了我一命
後來在醫院，社工與心理師花了很多時間聽我說話，幫我梳理整個過程，也詳細紀錄狀況，協助醫師做出更完整的判斷。
他們也主動協助我進行自X通報，因為看得出來我已經非常危險。
* 那段時間，我特別感謝我的主治醫師：
那天我是最後一位病人，醫師還沒吃飯，卻仍願意花很多時間陪我談。
在診間裡，我崩潰、大哭，把長期壓抑的痛苦一次說出來。
醫師沒有任何嫌煩，只是專心地聽，然後給我鼓勵。
那天之後，我才真心覺得：也許，我還可以再努力看看。

四、關於XX通報與生命線：真的不要那麼害怕
在 10 月 7 日那天，我接到生命線的來電。
他們非常細心地了解我的情況，也尊重我的感受。
我想特別跟大家說：
真的不用那麼害怕「XX防治通報」。
我當時明確表示：不希望讓家人知道，因為怕他們太擔心。
輔導員尊重我的想法，也協助我在「安全」與「隱私」之間找到平衡。
以前也有人想幫我通報，我都拒絕了。
但現在回頭看，我會跟大家說：
自己的身心健康，比面子、擔心別人怎麼看，都還要重要。
只要你還在，就有機會重建生活與職涯。
到現在，我的家人仍不知道整件事的細節，大家依舊過著開心的日子，而我也還在好好活著。
對現在的我來說，這樣就足夠了。

五、面對公司與調解程序：給正在經歷類似狀況的你
從我的經驗裡，我學到幾件事，也想整理成給大家的建議：
1.公司不一定會真正關心你的身心狀態
即使你出現嚴重身心反應，很多公司在意的仍是「撇清責任」。
2.人資的角色，多半是以公司立場為主
我覺得很多時候，他們的首要任務是「撇清責任」。
3.一定要自己保留證據(工作中就要保留)
包括：書面文件、簡訊、Line / Email 紀錄、會議內容紀錄、醫療診斷證明等。
不要完全依賴公司提出的版本，否則很容易在後續程序中處於極大劣勢。
4.即使提供醫療證明，公司也可能採取拖延或消極態度
調解時派出沒有決策權的人出席，導致整個調解流於形式，最後只能走上訴訟途徑。(而且還是上市上櫃公司...)
5.真心建議申請調解的同時，就先準備好訴訟資料
可以先草擬訴狀或整理相關事證，這樣一旦調解破局，可直接尋求專業律師，到法院請求合適的補償!

六、最後我想跟大家分享
如果你現在正被職場不當對待、長期高壓環境折磨，甚至已經影響到睡眠、食慾、情緒、生活品質，身為過來人我想誠心跟你說幾句話：
請不要忽視自己的心理狀態:去看醫生、找心理師、找社工、打生命線，真的不是丟臉的事，不是玻璃心，也不要一直在硬撐!
我們常常會覺得：「再忍一下就過了」「我應該還撐得住」「沒那麼嚴重」，
可是身體與心理其實早就在發出警訊。
求助不是軟弱，而是開始認真對待自己的第一步。
這段經歷對我來說很痛，但也讓我學會：
未來不論在哪一個職場，我都會更重視自己的心理狀態，不再讓自己一再被逼到絕境。
如果你看到這裡，也許你或你身邊的人正經歷類似的事，希望能互相鼓勵!
祝大家身心健康!

因為字數有限、而且沒有辦法貼圖片，詳細文章可參考: 
https://www.dcard.tw/f/mood/p/260258855