在某一段職涯裡，我曾在公司遭遇不當對待，最後演變成嚴重的心理壓力，甚至出現憂鬱與想結束的念頭。 這篇不是要批鬥誰，而是想留下紀錄，也希望能鼓勵現在正被壓力壓得喘不過氣的你：請正視自己的狀況，勇敢求助、勇敢看醫生。 希望能在你遇到困難的時候，這篇文章能帶來一點力量與幫助。 一、事情的開始：一紙通知帶來的巨大壓力 接到資遣相關通知的那天起，我的狀態就明顯不對了。 當下主管強調「資遣會留下紀錄，未來求職可能不利」，同時勸我改成「自願離職」當天晚上開始，我吃不下飯、睡不著，腦袋一直轉，滿滿的不安! 隔天到公司會議室了解後續事宜時，人資拿出一份「合意終止契約」，內容對勞工權益非常不利，卻在事前完全沒有說明，會議中也一直用各種話術要我盡快簽署。 包含像是： 拋棄一切民事、刑事、行政權利（包含回復工作權） 離職後永久保密義務 違反任一條款即需負擔懲罰性違約金與賠償責任 我當場拒絕簽署，但那段過程對我造成的心理壓力，已經遠超出我能承受的範圍。 當時也有表示要離開，沒簽的話人資會阻止你離開（「不方便，你還是在這邊好了」、「外面有客人」、「這間會議室給你使用」），把你單獨放會議室，過後在軟性施壓! 二、我撐不住了：就醫後，被診斷為憂鬱症與精神症狀 事件發生後，我出現： 1.長期食慾不振 2.睡眠嚴重受影響 3.情緒低落、反覆出現輕X念頭 第一次就醫時，醫師診斷我是憂鬱症，需要規律服藥。 看完醫生、吃完藥，情況有稍微好一點，但「想結束」的念頭卻沒有馬上消失。 隔天晚上，我再次就醫，取得轉診單，因為我知道：再這樣下去真的不行了。 三、謝謝醫療團隊與社工：他們真的救了我一命 後來在醫院，社工與心理師花了很多時間聽我說話，幫我梳理整個過程，也詳細紀錄狀況，協助醫師做出更完整的判斷。 他們也主動協助我進行自X通報，因為看得出來我已經非常危險。 * 那段時間，我特別感謝我的主治醫師： 那天我是最後一位病人，醫師還沒吃飯，卻仍願意花很多時間陪我談。 在診間裡，我崩潰、大哭，把長期壓抑的痛苦一次說出來。 醫師沒有任何嫌煩，只是專心地聽，然後給我鼓勵。 那天之後，我才真心覺得：也許，我還可以再努力看看。 四、關於XX通報與生命線：真的不要那麼害怕 在 10 月 7 日那天，我接到生命線的來電。 他們非常細心地了解我的情況，也尊重我的感受。 我想特別跟大家說： 真的不用那麼害怕「XX防治通報」。 我當時明確表示：不希望讓家人知道，因為怕他們太擔心。 輔導員尊重我的想法，也協助我在「安全」與「隱私」之間找到平衡。 以前也有人想幫我通報，我都拒絕了。 但現在回頭看，我會跟大家說： 自己的身心健康，比面子、擔心別人怎麼看，都還要重要。 只要你還在，就有機會重建生活與職涯。 到現在，我的家人仍不知道整件事的細節，大家依舊過著開心的日子，而我也還在好好活著。 對現在的我來說，這樣就足夠了。 五、面對公司與調解程序：給正在經歷類似狀況的你 從我的經驗裡，我學到幾件事，也想整理成給大家的建議： 1.公司不一定會真正關心你的身心狀態 即使你出現嚴重身心反應，很多公司在意的仍是「撇清責任」。 2.人資的角色，多半是以公司立場為主 我覺得很多時候，他們的首要任務是「撇清責任」。 3.一定要自己保留證據(工作中就要保留) 包括：書面文件、簡訊、Line / Email 紀錄、會議內容紀錄、醫療診斷證明等。 不要完全依賴公司提出的版本，否則很容易在後續程序中處於極大劣勢。 4.即使提供醫療證明，公司也可能採取拖延或消極態度 調解時派出沒有決策權的人出席，導致整個調解流於形式，最後只能走上訴訟途徑。(而且還是上市上櫃公司...) 5.真心建議申請調解的同時，就先準備好訴訟資料 可以先草擬訴狀或整理相關事證，這樣一旦調解破局，可直接尋求專業律師，到法院請求合適的補償! 六、最後我想跟大家分享 如果你現在正被職場不當對待、長期高壓環境折磨，甚至已經影響到睡眠、食慾、情緒、生活品質，身為過來人我想誠心跟你說幾句話： 請不要忽視自己的心理狀態:去看醫生、找心理師、找社工、打生命線，真的不是丟臉的事，不是玻璃心，也不要一直在硬撐! 我們常常會覺得：「再忍一下就過了」「我應該還撐得住」「沒那麼嚴重」， 可是身體與心理其實早就在發出警訊。 求助不是軟弱，而是開始認真對待自己的第一步。 這段經歷對我來說很痛，但也讓我學會： 未來不論在哪一個職場，我都會更重視自己的心理狀態，不再讓自己一再被逼到絕境。 如果你看到這裡，也許你或你身邊的人正經歷類似的事，希望能互相鼓勵! 祝大家身心健康! 因為字數有限、而且沒有辦法貼圖片，詳細文章可參考:  https://www.dcard.tw/f/mood/p/260258855

我在台灣某家算是小有名氣的企業上班，入職快要滿一年。最近收到人資發的「尾牙表演通知單」，上面直接規定好每位員工要參加的表演項目和內容，甚至連服裝都定好了！ 據說公司歷年來都是如此，每一位員工尾牙時都必需要上台表演，還要玩遊戲來爭奪老闆的獎金。就連主管級人物，也不能倖免。 之前的工作經驗，分別是在外商公司和中小企業，公司尾牙時要馬請藝人表演、要馬就是大家一起吃吃飯唱唱歌就好，從來都沒有被要求要上台表演過。 說實在的，收到通知單時真的心裡一驚，嚇了好大一跳！ 我是很怕上台的人，個性也比較內向。一想到一把年紀了，還要綵衣娛親的上台表演，去搶那些紅包，就覺得超級尷尬。不知道要怎麼突破自己的心牆，還寧願老闆都不要給我獎金，讓我在台下安安靜靜的吃飯就好。 請問公司這樣強迫員工尾牙上台表演，是正常的嗎？這也算是工作的一部分嗎？要如何調適、克服心理障礙呢？如果拒絕，會影響之後的工作嗎？謝謝。

大家好，我在大學的實驗室工作，是某教授的研究助理，跟著教授接的研究計畫做事、領錢，我們都稱教授為老闆。 老闆手底下的研究助理包含我共有3位，其他兩位是他門下的博士生，而我則已經畢業，只是回學校找份研究工作來做。 可能是因為我不是他的門生吧？每天都有各種苦力和雜事要幹，明明應徵的是 “研究助理”，卻不能真的專心的好好只做自己的研究工作。早上要幫老闆買咖啡、中午要買便當和飲料、晚上要買晚餐平常還要印東西/跑腿/打雜、義務代課、義務幫學生課後輔導、幫教授打掃辦公室….。最近更扯！還要幫她帶下課的小孩去補習班上課！！ 每天光被她交代這些無聊的雜事，就已經疲於奔命、心情超悶，根本就沒有心思和時間可以好好做研究工作。 然後有什麼好康的餐會、免費出國訪問、逢年過節的禮盒/點心…通通都沒有我的份，只會給她那兩個得意門生。 每次一想到，我們三個明明都一樣是做研究助理，憑什麼他們每天沒事幹悠閒拿好處，我卻要到處奔波跑腿，好事沒有、爛事一堆，就覺得一肚子火。 請問遇到這種超不公平的老闆，該怎麼辦？謝謝。

目前的工作，是我出社會後的第一份工作。 當初簽約時，因為公司說合約內容會放在網路的共同資料夾裡面，之後都可以自己上去看。所以那時還是社會新鮮人的我，傻傻的就簽了。沒有拍照為證，也沒有要求保留一份合約留底。 (是到很後來才知道，勞動契約都是一式兩份，雙方簽章完，一份給公司、一份給員工，這樣才是對的！) 後來發現公司當初承諾的薪資待遇好像都沒兌現，積壓了很久之後，終於忍不住向公司反映。 我很客氣的詢問老闆娘，老闆娘就口氣很強硬的說，公司都有符合規定和約定的契約，要我自己上共同資料夾看合約。 結果，我上去一看才發現，網路上放的只有一份沒簽過名的公司制式合約。而且裡面的一些重要事項，都被偷偷改動了。 待遇跟當初講的都不一樣，除了底薪沒變之外，獎金和福利制度都不一樣了，整個變得超難領到！ 我整個超傻眼，但又苦無證據，不知道該怎麼據理力爭。難道只能選擇接受或離職嗎？ 想請問前輩們，我現在要怎麼做會比較好？該怎麼為自己爭取權益呢？ 感謝大家!!!!