發現很多公司喜歡直接打電話面試，但我有電話恐懼症，怎麼辦？

各位大哥大姐好，我是剛要出社會的新鮮人。最近應徵了很多公司，也陸續有接到面試通知。但一直有個困擾，就是要常常被迫「臨時接起電話被面試」的這件事情。

可能我這一代人太習慣傳訊息了，再加上很常接到詐騙或推銷電話。所以還滿不習慣接電話的，一般平時看到不知名來電，都會直接忽略不接。

最近因為知道可能有應徵公司會打過來，所以都會盡量接。

可是每次硬逼自己接起來之後，都會陷入一陣超級混亂、尷尬的局面。要不是不知道對方是哪一間公司，在那邊著急的翻找、互相確認半天；不然就是對方直接要求要「當場初步電話面試」聊一聊！！

電話面試的結果不意外，我都會因為太緊張，而表現得不太好。雖然還是有一兩家公司，有邀我進一步去現場面試。但每次講完電話後真的都會超級懊悔的，總覺得如果能讓我準備好、去到公司面試，肯定能再講得比電話裡更好好幾倍的。

想請問公司為什麼一定要打電話給應徵者，難道就不能好好的透過人力銀行平台或email約面試嗎？(哭～～對我這種微微「社交恐懼+電話恐懼」的人來說，真的很困擾啊！！

另外也想請教要如何改善我的這種問題，不然每次接起電話時手忙腳亂，真的心理壓力超大的。

感謝各位前輩哥哥姊姊的無私分享和批評指教。