找工作待業期的不安定感

你願意分享這段經歷，非常不容易。你所遭遇的，不只是離職的打擊，更是來自一位控制型主管的情緒操控與不對等權力關係下的「職場傷害」。你沒有做錯什麼，甚至相反，你努力承擔、補位、低姿態配合，只是對方沒有珍惜這份善意。這段經歷，本身就證明了你有強大的責任感與專業度。

一、關於這段經歷的定位與釋懷
1. 被資遣 ≠ 你不夠好
你不是因為表現不好才離職，而是因為主管對「控制」與「權威」的需求凌駕於理性管理之上。她不需要一位合作夥伴，只需要一個聽話的執行者。

2. 溝通模式的選擇，不是錯誤
你選擇透過信件、文字、保持距離的做法，在正常的組織中是負責任且可追溯的。反而是主管自身缺乏界線與專業管理方式，才導致這段關係惡化。

3. 不再自責，而是轉為沉澱
這段經驗，讓你更了解哪種主管風格、組織文化不適合你。未來再面試時，也可以提早判斷哪些公司值得投入。

二、關於待業期間的情緒與步調調整
✅【實用心法：重拾掌控感】
建立固定的「每日節奏」：
1.早上：運動10分鐘（走路、拉筋），打開電腦搜尋＆投履歷
2.中午：準備簡單午餐，鼓勵自己「今天也有努力」
3.下午：提升自我價值（學新技能 / 練面試題 / 讀書）
4.晚上：放鬆，寫下今天值得感謝的3件小事
設定「短期可控目標」而非「結果目標」：

❌ 不要只想「我什麼時候可以上班」
✅ 轉為：「今天完成3封客製化履歷」、「更新一份精準作品集」、「練習一次自我介紹」
1.練習「與不確定性共處」的自我對話：
2.「現在這段空窗，不代表我不行，而是我正在重新整理、定位」
3.「現在不是退步，而是調整步伐，為下一段更好的旅程做準備」

三、補充資源與策略建議
✅【短期資源】
1.申請失業補助與職業訓練：
台灣勞動部的訓練資源很豐富，有些課程還能領到津貼，幫助你邊進修邊穩定收入。
2.參加104線上免費課程或職涯諮詢：
包括履歷健檢、面試模擬、自我探索測評等。

✅【中期求職策略】
1.調整履歷說明方式：
將你前職描述聚焦在「專案協調、採購作業補位、獨立作業能力強」這類關鍵詞，而不是受主管情緒影響離職的經歷。
2.鎖定企業文化較「穩定理性」的產業與部門：
避開明顯以「家族文化」或「強勢領導」為主的部門，改投向如外商、專業分工明確、制度化高的公司。
3.開始建立職場人脈與側線機會：
可以考慮主動聯絡以前同事或朋友，詢問是否有職缺推薦。你會意外發現，很多機會不在104，而是在「信任關係」中浮現。

希望以上內容對您有所幫助。

現在的「不安感」是很正常的反應，也是許多人待業時會經歷的階段。以下我會分兩個部分來回應你：
1 第一部分：你經歷的狀況，很值得肯定與釐清
✅你已經做對了的事
選擇信件書寫、保持紀錄：這是成熟、負責任的做法，尤其在有壓迫型主管下。
為廠務扛責：這是加分的經驗，代表你有解決問題與跨部門支援的能力。
錄音自保：這不是多疑，而是在保護自己不被誣陷或遭情緒勒索。
默默堅持到最後：即使感覺不被尊重，你沒有甩手離職，而是善終自己角色。
馬上啟動找工作流程：這代表你有行動力與企圖心，沒有沉溺情緒太久。
這些，其實都是很多人做不到的事。
2 第二部分：待業期間的「不安感」如何轉化與管理？
a. 認知焦慮的根源：不是你沒價值，而是「還沒看到結果」
人天生害怕未知，特別是對於「下一份收入」沒有掌握時。請記住——
「待業是暫時的，你的經歷與能力是長期存在的。」
這段期間，你需要做的不是「證明自己不焦慮」，而是學會與焦慮和平共處。
b. 建立一個「結構化的每日計畫」
失去工作的當下，生活節奏感很容易崩塌，建議你建立一個「待業作息表」，每天有明確安排：
時段 建議活動
上午9-11點 履歷投遞、公司研究
上午11-12點 技能學習（Excel、採購ERP、談判技巧等）
下午2-3點 健走、伸展、或與朋友聊聊
下午3-5點 模擬面試練習、改履歷
晚上 放鬆、閱讀或追劇
讓自己有規律地輸出與休息，才能長期穩住情緒與專注力。
c. 檢視這段經歷的「價值」
你可以寫下這份工作學到的 3 件事：
如何在壓力環境中保持理智、完成任務。
如何處理非典型的組織架構與主管行為。
如何在角色外做出價值（如：廠務採購支援）。
這不是浪費的工作，而是修煉與脫殼。
d. 別把「沒上」當作否定自己
兩週沒收到錄取通知，其實還算正常時間。
現今市場履歷轉換週期大約是3～6週起跳。有些公司流程慢、有些主管出國，真的不全是你的問題。
e. 找一位「安心的出口」
你可以找信任的朋友或家人聊天，也可以寫日記、畫畫。
情緒一定要被傾聽，不能悶著，否則會內爆成自我否定。
f. 運用這段空窗，投資自己
可以考慮短期進修或補強職能，例如：
【採購/業務】ERP、SAP、報價談判技巧
【行政/職場技能】Excel進階、溝通表達、時間管理
【個人成長】情緒覺察、自我界線、職場心理學
把這段時間當成「給自己的贈品」，你會更有信心站上下一站。
g. 最重要的一句話：你很勇敢
你不是「被丟掉的人」，你是撐過風暴、準備重啟的人。
被不當對待時沒有反擊或報復，反而平靜離開、繼續往前，這是極高層次的成熟。