尋求工作中不斷遇到挫折的心靈抗壓該怎做?

您好
很能感受你的無奈 ,個人能理解你還希望繼續貢獻你的勞力 ,關於你的問題 ,區分成2個區塊 ,首先是待業求職,
1.待業都是辛苦的 ,面對茫然 ,生活過日子和壓力...,未來的不確性 ,真的是不外人知 ,不知你有沒有做過履歷健診 ,讓其他專家從不一樣的角度幫你檢視 ,也許可以讓你的履歷更精進 ,這樣對於投遞是不是會有幫助呢?
2.現在政府也有很多職訓 ,職訓除了考證照外 ,也會有工作媒介 ,現在大家都是多專長 ,這方面不知你有沒有試過 ,政府現在也有注視到中高齡這一區塊 ,也是有很多企業會配合提供職缺.
3.自己心態的調整 ,年齡和經歷是騙不了人的 ,過去的專長跟你未來要在從事的工作也許不符 ,這些都是自己要去調整的 ,因為也不知你到底是多中高齡 ,中高齡就是有中高齡的限制 ,如果你是老闆 ,你會希望新鮮便宜的肝來操 ,還是中古肝來操呢? ,難道中高齡還能跟年輕人一樣 ,拚體力/拚加班熬夜/拚速度嗎? ,現在職訓中心也有很多講座課程 ,有時聽也是一種學習 ,也可以多接觸不一樣的人和群體 ,自己也不會一直在家關到心慌.
4.以現在缺工的狀況來說 ,現在應該不會沒工作做 ,也許可以先做兼職 ,就算做早餐店/加油站/7-11 /甚至跑外送...,只要是正當的職業 ,個人認為都很好 ,至少有收入 ,若你自己設定太多 ,要產業/要薪資/要福利/要工作內容...,也許當你設定越多 ,選擇性就越少 ,不是嗎? ,工作不要有排斥 ,你自己也說會坐吃山空 ,那為何自己不轉念一下呢? ,實務上就有 ,現在的人有一份正職 ,但正職很難大幅調薪/ 也很難大幅晉升...,山不轉路轉 ,他再去學其他專長 ,再去發展斜槓(寫許接案設計/也許當婚秘/也許當直播/甚至假日再去跑外送/當白牌車司機...) ,這樣就有了2份收入 ,也有的副業越做越好 ,最後變正業的也有 ,這不就是自己的安排嗎?
5.你自己也知道年資的重要性 ,在大家都未互相了解之前 ,若看到的經歷資料就是都只有幾個月 ,當然聯想到就是這個人不穩定 ,所以工作本來就是要年資 ,如果沒有年以上 ,這樣看起來真的很傷 ,但如果你的回答都是 ,你都找不到好工作 ,都是沒有公司要你 ,這樣也很怪 ,如果寫成 ,自己雖然在待業中 ,但自己有再加強那些學習或專長 ,希望能拿到相關證照 ,讓自己更專業的為公司服務 ,如果這樣寫 ,會不會好得多 ,因為雖然是在待業 ,但自己是有目標的 ,自己也有再加強自己的專業 ,自己也是積極的...,總之你不能讓時間白過 ,是吧.
在來就是面試,
1.面試本來就是沒有固定題目 ,也沒有標準答案 ,一樣的題目 ,一樣的回答 ,也許A面試官覺得答得不錯 ,也許B面試官覺得沒回答到重點...,我要說的是 ,面試就是你在認識公司 ,公司也是在認識你 ,面試官百百種 ,有的很嚴肅問你問題是要看你的反應 ,有的跟你嘻嘻哈哈聊天 ,也有的就靜靜的聽你說...,反正大家都在互相認識 ,自己平常心就好 ,當然如果有太尖銳或不適宜的問題 ,你也是可以拒絕回答的 ,例如你是否有懷孕計畫/準備生幾個小孩 ,又或是自己太私秘的問題 ,又或是面試官太偏離主題...,這時你可以說因為這問題也許跟工作關連不大拒絕回答 ,又或是自己也可以直接說也許自己不合適這職缺(放棄繼續面試) ,這樣你也不用委屈自己繼續在那被羞辱 ,你也可以嚴正地跟對方提出 ,也不要浪費彼此的時間.
2.面試都是需要準備 ,不是亂槍打鳥 ,現在資訊發達 ,再去面試一家公司時 ,你都可以先查詢一下那家公司 ,若公司真的很差 ,相信會有很多人會上網爆料 ,也許你也可以避免浪費時間踩到很雷的公司 ,在來就是你自己也要研究 ,若是小公司 ,或是工作內容寫得不清楚 ,又或是自己到現場時 ,就覺得公司很怪 ,那自己也許就要注意.
3.履歷是一環 ,面試也是一環 ,面試就是把自己推銷出去 ,面試也是要練習的 ,你要準備好自己 ,你有準備嗎? ,你知道自己面試時的表情嗎? ,你知道自己面試時有沒有什麼小動作嗎? ,你知道自己回答得好嗎? ,應該不是好像/也許/或 ,你自己有沒有讓自己更進步呢? ,還是一昧的全都是對方的錯呢? ,有句話叫 ,嫌貨才是買貨人.面試就是一個過程 ,過去就過去了 ,不管好或不好 ,為何要影響你的心情呢? ,如果真的感覺不好 ,那也過去了不是嗎? ,不要讓自己留在那負面情緒中 ,我不能說要一直正向 ,我只是說盡量不要讓負面情緒困擾你影響你 ,因為這真的很不好 ,當一個人充滿了負面情緒 ,你自己覺得在外在看不出來嗎? ,抱怨歸抱怨 ,明天重拾信心 ,要有元氣的繼續走下去 ,一時的失敗 ,不代表永遠的失敗.
以上希望有回答到你的問題 ,也希望你能不吝給予"拍手"或"肯定"或"關注" ,祝福你.

面對求職過程中的挫折與壓力，尤其是像您描述的這種充滿惡意的經歷，確實非常耗費心力與精神。以下是一些建議，希望能幫助您在這段艱難的時期提升心靈抗壓並找到更適合的方向：

1. 正視自己的價值，避免內化外界的負面評價
在面試過程中，遇到不尊重的行為或尖銳的言詞，請務必提醒自己，這並不代表您的能力不足，而是對方的態度問題。您可以在心中設下一道防線，將這些負面評價隔絕開來，避免它們影響您的自信心。
同時，將自己的優勢與成就羅列下來，提醒自己過去的努力與成果。這不僅能幫助您保持信心，也能在面試中更有條理地展現自己。

2. 學會辨別不良企業，減少不必要的消耗
您提到有些企業可能存在違法蒐集個資或其他不友善行為，這確實令人擔憂。建議您在投遞履歷前，先對該企業進行基本調查，可以參考以下方法：
- 查詢公司評價：利用網路平台查看其他人對該公司的評價。
- 注意徵才內容：若看到過於模糊的職缺描述或不合理的要求（如高額賠款條款），需特別提高警覺。
- 了解勞動法規：若遇到任何疑似違法的情況，例如違法蒐集個資或不合理要求，您可以參考《勞動基準法》及《個人資料保護法》的相關規範，並考慮向勞動部或相關單位檢舉。

3. 建立支持系統，減少孤立感
長期求職的壓力容易讓人感到孤立無助，因此建立一個支持系統非常重要：
- 尋求家人或朋友的支持：與親近的人分享您的感受與經歷，他們的關懷與鼓勵能幫助您減輕壓力。
- 加入求職相關社群：參加一些求職者的討論群組或社群，與其他人交流經驗，您會發現自己並不孤單，甚至能獲得一些實用的建議。

4. 提升抗壓能力，維持身心健康
面對壓力時，照顧好自己的身心健康尤為重要：
- 規律作息與運動：保持規律的生活作息，適度運動能改善情緒並提升抗壓能力。
- 學習放鬆技巧：可以嘗試冥想、深呼吸或其他放鬆技巧，幫助自己在壓力大的時候平靜下來。
- 分散注意力：在求職空檔中，做一些自己感興趣的事情（如閱讀、學習新技能或參加興趣活動），讓自己從焦慮中抽離。

5. 調整求職策略，增加成功機會
面對不友善的面試經歷，您可以考慮調整求職策略，降低不必要的消耗：
- 針對性投遞：選擇與自己經歷與能力更匹配的職缺，避免大範圍投遞，減少不必要的面試。
- 強化履歷與自我介紹：針對目標職位，優化自己的履歷與自我介紹內容，讓對方更容易理解您的價值。
- 練習應對尖銳問題：對於一些可能出現的尖銳問題（如失業多久、工作年資不長等），提前準備好回答，並以積極正面的方式陳述。例如，您可以強調自己如何利用這段時間提升技能，或過去短期工作的經驗如何幫助您快速適應新環境。

6. 面對惡意求職行為的法律保護
若您遇到企業違法行為（如違法蒐集個資、不當言詞等），可以考慮採取以下行動：
- 蒐集證據：保留相關文件或錄音，作為日後申訴的依據。
- 尋求法律協助：若情況嚴重，可以向勞動部或地方勞工局申訴，或諮詢律師尋求專業建議。
- 若有涉及個資問題，則可參考《個人資料保護法》。

結語
求職過程中的困難與壓力確實令人疲憊，但請相信自己一定能找到適合的機會。每一次的挫折都是成長的養分，您所堅持的努力終將帶來回報。

以上的回應內容是我運用生成式AI獲取資訊並協助撰寫的，最後結合了我的個人經驗和見解進行了調整。