是否該參加近期的公司聚餐？

其實這是三個問題。
第一個問題：不想去公司辦的活動，要怎麼拒絕？
第二個問題：自己對防疫的要求高於公司整體平均水準，要勉強自己配合同事？還是冒著被同事邊緣化的危險？
第三個問題：社交恐懼症。

針對第一個問題，如果是我，我就找一個公司無法拒絕的理由請假。比如家裡有重要事情在那一天。必要的時候甚至裝感冒。你可以不願意說謊，但工作和生活的平衡是靠自己爭取來的，公司絕不會主動幫你爭取。

針對第二個問題，其實全世界數以千萬計的人有這個困擾，在歐美國家工作的亞洲人尤其有這個問題。這方面有兩個原則：一是堅持自己的標準，否則得病了對不起自己。二是尊重別人的標準，不讓別人感受到你不屑他們的疏於防範。這一點比較難，如果你很在意人際關係，有可能要暗示別人自己的抵抗力很差，或者是自己家裡有虛弱的長輩，所以不能冒險。如果你不在意人際關係，其實被排擠就被排擠，我有在美國的朋友甚至因此換工作。

第三個問題比較複雜。我不知道你所謂的社交恐懼症是比別人不喜歡社交的形容詞？還是臨床上被認為是一種病症？由於工作很難不與人相處，加上台灣又是人跟人很緊密的社會，如果對社交恐懼，會喪失很多的工作機會，對升遷或職涯發展的影響就更不用說了。

如果是到了很多陌生人聚集的地方或者被要求跟陌生人講話就會沒來由的恐慌，心悸，冒冷汗，感到壓力想要逃離，看身心科不見得是唯一的解決方法。這就像很多人長期姿勢不正或全身酸痛，最後不是靠看醫生而是重量訓練。因為人類是群居的動物，所以人類並沒有害怕與人交流的基因，因此社交恐懼應該是後天造成。

有可能是家庭環境影響，也有可能是師長打擊你的自信，也有可能是學校生活中某一次或曲是累積的不愉快經驗造成你對社交的恐懼。怕社交的影響非同小可，建議不要等閒視之，建議不要以社交恐懼症為由，放棄任何與人相處的工作機會，要正面迎戰社交恐懼，找回你自由的人生。