匿名2021/6/17
行銷廣告26-30歲

因為個性內向,簡報的時候常常太過緊張,表現失常該怎麼改進?

我從小個性就很內向害羞。每次上台自我介紹或是報告的時候,面對台下觀眾,壓力就超級大。即使之前做了很多準備和演練,一站上台腦中就一片空白,不是越講越快越講越小聲,就是不停的吃螺絲舌頭打結,很羨慕那些上台可以口若懸河侃侃而談的人,我想努力克服這個缺點,懇請前輩指引方向。

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葉森華2021/6/19
美商 National Starch Chemicals 台灣總經理 大陸總經理

我看到幾位前輩都在技術面提供了你不少寶貴的建議,我看得出來你很有上進心, 也很願意學習, 我相信你會將這些建議拿出來認真練習。 我今天倒是想和你探討你心理層面上的問題。
你上台面對觀眾時, 為何會緊張? 為何會感到壓力很大? 是因為你擔心表現不好嗎? 還是你怕台下的人會笑你? 還是你把台下這些人當成是來評論你, 來批判你的人? 你有聽過下面這句話嗎? 你越擔心越害怕的事, 結果就越會真的發生。 你相信嗎?
我建議你下一次上台前, 告訴自己,我是來表演的。 我把我事前花了好多心思準備好的東西, 拿來和你們分享, 你們就來看看我怎麼展現吧! 要知道 你沒辦法控制台下那些人, 就算你的材料已經是世界一流, 他們要批評還是批評。 你唯一能控制的是你自己。 把表演的主導權牢牢地掌握在你自己的手裡, 別讓他們把主導權給搶走了。 心裡告訴自己, 我是來表演的, 你們喜歡便拍拍手, 不喜歡我也沒辦法, 因為我已經做到最好了。
下一次, 試試看哦! 加油!

Roger2021/6/17
特聿科技行銷股份有限公司 總經理

跟您分享我的經驗:
- 多聽,多看,多問,多跟人互動 ; 這些都是日常練習
- 訓練自己遇到任何議題, 都能夠有想法,有見解, 自己挑戰自己原來對事情的看法
- 我自己上台前的準備是0, 我建議您可以讓自己隨時隨地都要有上台的準備,而不是上台報告前才準備跟演練 .平常多看一些簡報,或是報告, 自己練習那些跟你無關的報告, 其實對臨場的狀況會很有幫助.

希望對您有些幫助~~

林芳玲2021/6/17
林鏡釧教育基金會 職涯顧問

您好,

要克服上台怯場,沒有他法,只有不斷練習,練習的方式有幾種:
1. 內容大綱要明確。
2. 每一項大綱的細節說明可以用舉例、或說故事來吸引觀眾的注意力。
3. 練習時,要計時,不要超過時間。
4. 練習時,用錄音或錄影。
5. 不斷練習,至幾乎全部背起來,滾瓜爛熟。50遍~100遍的練習,就能熟能生巧。

唯有 120分的準備,上台才能產出100分的表現。
這就是台下十年功,台上10分鐘的道理。

以上意見提供參考,加油。

Well2021/6/17
某集團公司 專案負責人

個人經驗,先供參考
1. 多練習幾遍,練到可以背熟。
2. 簡報就不適合寫的太精簡,也可以准備手稿,手稿上註明簡報第幾頁要說什麼內容,若第1項功課沒背熟,就可以照手稿念。
3,把下面的人當空氣,眼睛可以不用正視聽眾的眼睛,可以先用注視其面頰替代。

簡報個幾次就習慣了。然後,平常練習講些不重要的話,從外太空講到內子宮,再講到阿公。

以上供參

林同德2021/6/17
煌鋼金屬_東碩資訊_智翔科技_春源鋼鐵等公司現已退休 副總經理_廠長等職務

一.拿[跟工作相關或跟管理相關]等文章,將其清楚地正常地讀出來,有時也可對著鏡子這樣作
二.跟同事研討方案時,多參加且多發表看法,發言時,不要急,該停頓的就停頓,不會有人說你,更重要的不要受他人舉措而影響到自己的情緒
三.開會/作簡報也依樣畫葫蘆,次數多了就熟能生巧,像是在桌上拿橘子如此的自然

以上建議,供你參考

Jeff Hung2021/6/17
104 職涯診所 Giver

您好,
分享我如何克服上台障礙的經驗:

1. 自我練習

a. 用手機錄下自己的簡報,看自己哪裡沒講好,聲音呢?表情呢?然後再重新再錄,再檢討,剛開始一次主題至少練習20次以上,以後就會變成愈來愈少次了。

b. 找自己的麻吉一,二個,一次一次講給他聽,請他評語,問您問題,然後再改進,也可以練習上台的膽量和對臨場的反應。

c. 對著鏡子自我練習,大聲說出來,拿計時器控制好時間。量好每個大綱的時間,然後再加以調整,也是至少20次以上。

d. 找同事在常報告的會議室練習個幾次,這點非常重要,會有主場優勢的感覺。

但以上這些只能克服您的缺點 「上台的一些不自在」,並不一定就能讓您上台報告很成功,因為一個報告或一個簡報,是要經過慎密的規劃,像:
👉破冰開場上台
👉設計令人難忘的 power point
👉一聼就wow~~的剖析和講法
👉設計和台下互動的題目而非只唱獨角戲
👉簡短有力量的結尾

所以我的建議就是除了(1)的自我練習外:

2. 尋找好的専業簡報訓練顧問公司,接受訓練

我參加過,真的有意想不到的收穫和改善,那是一門專業的學問,會細到如何設計power point, 如何和台下互動,如何 eye contact 建立自信等等的。

以上分享,希望對您有幫助,加油💪!

黃志堅2021/6/20
雲科大巨量資料研究中心 研究員

當年,吳樂天因為天生氣喘、口吃,苦練,最後成為著名台語廣播頻道主持人,講古講了好幾十年。
所以,怎麼可以不緊張?
愛上緊張加天天上台,在家講話也弄個板凳拿著麥克風講, 總有一天,就算是緊張狀態下,也能口若懸河侃侃而談。

職涯診所 2021/7/9
一零四資訊科技股份有限公司 小編

個性內向更要做好準備
小編整理了簡報教練福哥回覆的精華如下,給您參考哦!
簡報比的是準備,事前的準備和練習不是比口才!
如果你內向你太緊張,那你更需要有更多的上台的經驗,要把自己推到台上去,讓自己習慣壓力的環境,把自己推到有壓力的環境,更適應他習慣他,之後面對一般場合就比較不會緊張。

也可以多找同事/朋友練習,在心裡面講,這樣是不算的,一定要講出來才叫練習才叫準備。

小編畫重點
#事前準備很重要
#多練習,找朋友/同事練習,且要真的講/演練一遍
#讓自己習慣有壓力的場合

另外,也可以收看福哥直播完整版,送上連結 :)
https://www.facebook.com/104jobbank/posts/10158235371781527

黃泓維2021/7/18
VS MEDIA_台灣金媒體有限公司 Creative Planning Manager 創意企劃經理

你好,

首先不要自我受限,身為一位「社會人」不要再執著於自己的「原廠設定」

你所謂的「內向性格」都不是問題,說出口就對了,先要敢說、再學會組織甚至最後能夠做雙向談判

上述解答者的方法都能參考,但其實說話、溝通是人與生俱來的能力,在此建議不用想得那麼複雜,更不用建立那麼多架構、方法去複雜化說話這件事,先大聲地說出來即可

心態對了,就能事半功倍,加油!

柯智城2021/10/4
UBER 司機。

這只有多多練習!!!
先學 一對一對談
在STEP BY STEP 跟多人
有些簡報需有時間限制的!!!
所以您要控制時間!

Jewel Huang黃微1/18 15:58
一零四資訊科技 研發處 專案經理

你好!

無意間看到你這則po文, 已是半年前的, 不曉得有關上台表達的這個議題你處理得如何了? 我想在這再多給一點回應, 若你有進一步的訊息, 我很想了解你是否做了甚麼而有所改善呢! :)

有關上台報告或簡報這件事情,與其說這是一種天生的障礙,更應該說這是一種技能,所謂技能, 是指它是一種可以隨著練習而精進,進而你可以掌握的一種東西. 的確大家都給了很多建議, 那些都是適合練習的好方法! 希望你有真的去嘗試了!

我想講的是,你曾經自我對話過嗎? 腦中會不會有些聲音,像是,批評自己的聲音,鼓勵自己的聲音,想逃避裝病的聲音,想叛逆翻桌的聲音,以及,整合以上這些聲音並進而提出可以實作的解決方案的那個聲音.

在心理學中,有一個稱為TA人際溝通分析的學派,裏頭提到每個人內在都有父母,成人,兒童,三種不同的自我狀態,用以應對眼下發生的事情. 父母自我狀態是指,你運用過去父母親對你植入的那些原則,處世方式來應對眼前的事件(可能是直接教導或者身教影響等),你會突然講出一些很像你的爸爸或媽媽會講的話,甚至連口氣都一樣!

兒童自我狀態則是指,你運用了過去兒童時期的回應方式來應對眼前的事件,像是被稱讚時開心地手舞足蹈,或是做錯事了,低頭手心冒汗緊張到一個字都說不出口,彷彿回到6,7歲時的感覺,即便你現在已經是個20多歲的大人了.

成人自我狀態則是指, 你客觀地根據現下的事實,數據,資源,做出一個解決這個問題的回應. 這三個自我狀態就是我們腦中的聲音.

我想講的是, 內向本身是一種特質,沒有對錯與好壞. 但簡報或上台說話是一種技能,外向的人開口講話比較沒有困難,但那不代表外向的人上台簡報或說話就能表現得比較好. 畢竟簡報與說話還是要看內容有料與否,那不只是隨口聊天而已.

若可以的話,我想邀請你多聽聽自己的聲音,你自己對於要上台做報告這件事情,你的自我狀態對你說了甚麼? 你要耐心傾聽,你的父母自我狀態是否對你的表現要求高標準, 因而若有失誤就會有諸多批評? 你的父母自我狀態是否會鼓勵支持你多練習與嘗試,並在你犯錯時給鼓勵? 你的兒童自我狀態是否勉為其難接受? 雖然想拒絕但說不出口? 不管那些聲音是甚麼, 就讓他們存在, 重點在於, 最後你必須做出決定與行動. 成人自我狀態要能夠出聲並整合出一個對你自己最好的問題解決方案! 那就是把每次上台也當成練習! 要練習就是因為還不夠熟練, 練習就是會犯錯, 每次從錯誤中檢視自己慢慢進步,每次練習就肯定自己的努力, 每次進步就為自己歡呼! 感謝自己對自己的要求與催促, 感謝自己對自己的照顧與疼惜, 感謝自己每次都替自己想出解決方案跟做出行動!

內向的人有一些優點是外向的人怎麼樣都學不來的,那就是你,不用硬去讓自己變得外向,但你可以多跟外向的人相處,他們的不拘小節或者想說就說(即便講錯話,哈), 可能也能讓你感覺其實事情沒那麼嚴重,可以感覺輕鬆一些. 慢慢地, 你就能夠學習依據情境調整與人互動,精進上台說話的表現.

以上分享希望多少能有幫助. 若有需要進一步討論,非常歡迎! :)

Alex5/4 20:55
Textile Field Rookie

其實上台是可以練習的,我記得之前跟同事們上過報告的課程,一開始確實花了許多時間去做心理建設,無須杞人憂天,我們大家都很喜歡老師的那句:
you are the presentation! 認真準備條理清楚,PPT簡明扼要不要放太多的字,越講越快越講越小聲都很正常但是這可以經由練習去做細微調整,不要太在意大家當場反映出來的喜惡,真得有距離的舞台請看觀眾的額頭吧,眼神的四目交接是非常高端的演講者會做的,通常是希望獲得feedback或有所互動.既然上台了就深呼吸放輕鬆,練習不是幫助背稿而是看到key word時能用自己的能懂得話語去敘述,請自我檢視我相信每次練習甚至上台後內容都不可能一字不差的,舞台是你的你是最懂得要有信心!

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