關於轉換南北地點的不適應

你的分享真的很誠懇，也可以感受到你在這段轉換過程中承受了不少壓力。這種「搬家＋轉職＋適應新環境＋重新跟家人相處」的情境，一次發生好幾個大轉變，本來就會讓人心理和生理都非常疲憊。你現在會有種「複雜的不適應感」，其實是非常正常的反應。

🧭 我幫你整理一下目前的主要壓力源：
通勤時間拉長 → 體力負擔變重（尤其四班二輪）
人際關係不順 → 缺乏歸屬感或同儕連結
從租屋自由到住家中 → 家庭氣氛影響情緒
公司制度更嚴＋薪資略低 → 感覺有點「倒吃甘蔗」的反差
整體變動太快太多 → 身心還沒完全消化適應

✅ 回應這種「適應焦慮」，你可以先問自己幾個問題：
1️⃣ 這份工作本身你還想做嗎？
如果工作內容你本身還可以接受，只是環境、人際、生活習慣在過渡期，那其實可以先給自己一段適應緩衝期（通常3～6個月內都算正常），再判斷要不要離開。

2️⃣ 通勤真的讓你太累嗎？是否能考慮中間選項？
雖然省下房租，但每天近2小時通勤＋輪班制會逐漸侵蝕你的體力與意志。
若經濟許可，是否能短期回歸租屋（例如月租套房或與人合租）來減輕通勤壓力？
甚至可以思考未來存夠一筆錢後，再搬出去住也不遲。

3️⃣ 跟家人的矛盾是結構性還是可調整的？
如果是空間太小、生活習慣不同，或是言語上的摩擦，這些可能透過「溝通＋生活界線」調整。
但如果是長年累積的情緒或角色壓力（例如被期待、被限制），那可能真的比較難長期共住。

🔄 你可以考慮的幾個做法：
💡 小策略一：跟主管或同事主動建立連結
人際不適其實很多人剛進新公司都會遇到，不妨先從幾位看起來比較和善、資深的人開始建立聊天的機會（例如輪班交接時閒聊、用餐時一起走去餐廳）。
有時只要一個「能講話的同事」，整體心情就會差很多。

💡 小策略二：紀錄情緒與疲勞曲線
每天簡單寫下自己今天的「體力 1-5分」、「情緒 1-5分」，你會更容易發現自己哪個因素最困擾你。
例如你可能發現其實最讓你崩潰的是「夜班後還得搭捷運回家」，那這時就知道該先從改善通勤或住宿下手。

💡 小策略三：設定一個「觀察點」
例如再給自己兩個月時間，觀察以下幾點是否有所改善：
工作熟悉度與同事互動是否增加
家中矛盾是否有緩解
體力負擔是否有因調整睡眠或生活步調而改善
若到時候仍然很痛苦，那也許就該重新思考是否要留在這份工作或是否該再次搬出家裡。

希望以上內對您有所幫助。