- 未填公司未填職務31-35歲
好像只有下班後才是自由的，改不掉慣性熬夜，怎麼辦？
上班的時間都是公司的、是老闆的，每天上班就是去被老闆、主管、客人呼來喝去，被同事一天到晚雷，每天上班都很厭世。
感覺好像只剩下班之後，才是自己的時間，才真正活了過來。感覺好像只有下班後這段短暫的黑夜，我才是自由的！
所以不知道從什麼時候開始，我習慣了熬夜，然後越熬越晚。有時候就是無意識的一直刷手機或看片，看到自己已經很累、很累了，還是堅持不要睡覺！感覺好像睡下去就浪費掉了一樣，隔天還要再勉強自己睜開眼睛。
然後因為責任感還在，為了隔天上班不遲到，每天都還是必須要照常7點起床。搞得整個身體越來越差，大病、小病不斷，近視還一直加深，常常都處於眼壓很高、頭很脹痛的情況下。
我知道這樣下去不是辦法，說不定還會英年早逝。但熬夜的習慣就是改不了，早睡的感覺實在太不甘心了啊！！
不知我這種症狀有沒有解？
大家都是怎麼安排自己下班後的時間的呢？要怎麼戒掉熬夜？謝謝。
您好，我是Leal
其實您已經發覺，自己的身體有些狀況了，這是身體發出的警訊。
您很清楚，上班時間不論是否是老闆的、公司的、或責任的。
這時段都是固定的，也無法避開。
除了建議您運動及調整作習之外。
提供另一個想法，既然習慣熬夜，那您要不要考量會輪夜班之工作職務呢?
或下定決心，逼自己作息正常呢?
當然轉變的決心在您，非當事人的我們也只能提供想法建議。
同時提供如何改善熬夜習慣之相當資訊連結讓您參考。
https://giver.104.com.tw/question/62bd4737-fbd8-4c4a-9eba-4aec6b18756c?orderType=latest
希望以上建議對您有所幫助。
如果你下班時段是正常的6-7點, 其實就算12點-1點睡覺, 這中間也有6個小時的自由時間, 若是單身的情況下, 時間上應該是很夠用了, 無論追劇, 打電動或是和朋友吃飯應該都夠時間. 既然你的身體已經不舒服, 就是在反應不能這樣下去, 不然可能真的會和你說的一樣, 很有可能英年早逝, 但卻不是因為過勞, 而是你對你自己的身體不負責任的結果.
建議可以先調整一下, 設定至少一天要睡幾個小時, 可以設定鬧鐘, 時間一到就務必上床睡覺, 同時調整心態, 公司付你薪水, 上班的時間本來就是屬於公司的, 這點沒什麼好懷疑, 下班後的時間是屬於自己的, 想做什麼都可以, 但前提是, 要有健康的身體喔!
加油~預祝你擁有自己的時間外, 也同時有健康的身體可以在未來有更多自己的時間! 態度決定你的現在與未來!
我也曾經追韓劇而延誤正常入睡時間，一段時間後身體真的吃不消，且眼睛體力都出問題，連帶隔天工作都受影響。
後來強迫自己要有固定作息時間，控制自己看劇時不要看到那一集結尾，通常結尾會很精彩而忍不住往下一集看下去，所以我都中間比較平淡時作個斷落隔天再繼續，這招很好用。
至於其他時間運用自己設好配置，務必堅持幾點就要入睡的原則，一段時間後您會習慣作習。
預祝克服成功！
