- 未填公司未填職務26-30歲
現在的工作使我壓力好大，上班族如何紓壓？
最近公司有一個大案子
有一個很強勢的合作方
由於我負責很重要的部分
所以經常被對方追殺
連周末也不放過
最近壓力真的好大
但是也沒有空閒時間去放鬆
不知道怎麼跟其他人講
公司的人力也不夠
其他人也都在火燒屁股的狀態
沒有人可以幫我分擔
被合作方追殺的時候
我自己的老闆也不會幫我說話
經常都覺得好委屈
真的感覺自己生病了
這幾天進公司前都會緊張到手一直在抖
想請幾天假但又怕這樣中途離開會造成大家的困擾
可是自己又真的快撐不住了
想請問大家我現在應該要怎麼跟主管反映這個狀況?可以老實說自己的感受嗎?
這邊推薦幾個比較立竿見影的方法供你參考：
1. 用「艾森豪矩陣」列出輕重緩急
2. 把事情列出來之後再用第二層分成「可控制」和「不可控制」
3. 用 80/20 法則把事情分成最重要的 20% 和不重要的 80%
4. 把那些 80% 其中不可控制的事情列出來，和老闆討論
5. 討論的方向著重在 a) 提升人力來幫忙 cover b) 減少那個項目的事情減輕負擔
6. 因為這些事情看似緊急但是影響不大，所以給老闆決定是否要加人或是放下，讓他來去承擔這個責任
隨著可控制的項目變多，你的焦慮應該就會減緩了。
您好，
壓力越大，一旦熬過去之後，您的感覺會是跳躍式的成長。所以每當快要撐不下去的時候，就要先幻想成功的滋味，只有這樣才能讓您堅持下去。
每個案子一定計畫和時間表，如果您覺得時間表訂得不合理，就要向您的主管提出來，和合作方一起討論。我了解強勢的合作方絕對不會退讓，那麼反過來，也只有咬牙去完成。
主管無法幫您，您也不能半途而廢，建議目前先聚焦專心在本案，完成後再跟主管提出作個總檢討，到時候您可以站在強勢方替自己爭取未來的資源。
以上意見提供參考。
您好，
前一陣子有個同事也來告訴我他做不下去了，案子多到快吐， 應該怎麼辦？ 最後我和他討論的幾個做法如下：
1. 把事情分輕重緩急
練習把事情做拆解，並且給予時間表，哪些事情什麼時候一定要完成，那些事情是不用急著完成，這樣就可以給自己有喘息的時間。
如果客戶追殺的部分，是在我急的時間表內，當然偶爾要配合完成，如果不是，也可以把全盤的計劃解釋給客戶聽，也就是什麼時候會完成，而且都是在計劃掌控中，藉此也可以安撫客戶。
2. 懂得如何舉起和放下
當盡了力，用了心，仍然無法達到自己的要求，就應該放過自己，因為不是每個人每個時候都可以達到一百分的要求，放下自己就是達到90分，剩下的10分就可以拿來做舒壓休息，為了走更長的路，當然這一點要做到不容易，可是不做到就會逼死自己，何況那10分有時候會被其他的同事或者老闆給他cover 掉，不是嗎 ？
3. 請求支援
學習適當的尋求支援，在團體中、辦公室裡，是一項必要的技能，但是就是要判斷哪個是有效的支援，是尋求同事的支援、老闆的支援、還是專案團隊的支援。
像我同事的例子，我就請他先做A 、B案子， C案子我會協助跟客人再溝通，也就是所謂的 set priority 。
4. 增加工作效率
也就是要精進做事的方法，如何達到用最少的時間，得到最大的效果，而不是瞎忙，自己才會不斷地進步，也才能不斷的接大的案子。
這也是有時候觀察很多大老闆決策非常快速，簡潔，講沒幾句話都做了決定，他才能管理很多的人、很多的事。
總之，要練習「聰明的做事，聰明的放過自己」，否則在職涯過程中，這樣的事情會反覆發生的，以上供參考，加油?！
