前輩幫後輩 經驗永流傳2022/2/16

職涯診所 小編

31-35歲

【話題】下班後只想休息大吃大喝? 小心!健康亮紅燈

近年來有許多藝人因急性心肌梗塞猝逝,心肌梗塞又有「無形殺手」之稱。

專家指出現代人忙碌、工作生活壓力大、三餐不忌口又缺乏運動,以至於心血管疾病發作時來的又快又猛。身為忙碌上班族的我們,下了班後只想休息點外賣吃,日積月累身體自然受到影響。

想問問大家,平常工作之餘會抽空去運動嗎?會如何分配自己的作息呢?工作壓力大時,該如何減壓?快來跟小編一起討論吧!

小編貼心提醒** 近日溫差大,大家要注意保暖喔~

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Sherry平日抒壓的方式,有完全放空追劇、跟家裡小小孩玩(幼稚園含以下的比較有趣),還有以下一些方式:
當工作上要被榨乾時,我會參加一些學習性的課程、社團活動,讓自己再充電、豐富心智靈
當工作上遇到挫折時,我會跟同事聊聊或寫日記,透過跟別人或自己對話方式來抒發心情
至於運動…,我除了週六早固定上1小時有氧課外,周間會找2-3天的早上(上班前),每次30分鐘運動,可能是用健身環、Just Dance遊戲,或著打開Youtube看影片跟著動,總之能讓自己動的方式都可以!

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您好,
謝謝小編🙏!
公司有很多社團,每星期都有二到三次活動,各式各樣的球類、運動、甚至舞蹈、手作,我每星期都會參加二次,流流汗,痛快一下😂😂。
而且儘可能控制體重,每天量體重來控制今天要吃什麼、吃多少,so far so good 😊 ~

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目前儘量督促自己假日去運動,有氧、瑜伽皆可,對身心各有助益。
壓力太大時,我會跟朋友傾訴。平日上班時間也會選用喜歡的精油和抽正向彩虹卡牌,鼓勵自己轉念。
https://www.facebook.com/172083192830599/posts/952536171451960/

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我盡量維持每周運動兩次,每次30~60分鐘!
運動,是抒壓的好方式,每次跑步跑到一個極限,反而覺得很輕鬆哩!
讓運動成為習慣,而不是另一種壓力來源!!!

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疫情較不嚴重時每周會固定去健身房2~3次
會先有氧30分鐘再做1-2個重訓,運動時間大概1~1.5個小時
運動也可以排解上班時久坐的腰痠背痛,也會覺得身體比較輕鬆~

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我平時很少運動。
但我對於飲食方面算是滿節制的,早餐只喝營養品、中餐正常吃、晚上吃少許。
作息正常、不熬夜(晚上10點半就睡)、早上7點前起床
假日最多賴到8點前起床
至於心理方面,我會看書、冥想、使用精油…等等。

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一週會有2-3次去健身房、1次羽球活動
過年後有一週偷懶沒運動,感覺整個人都沒精神

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會唷~在家附近跑步聽音樂很不錯唷^-^
也可購物或吃美食報復性慰勞自己一下

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一周一次的騎馬, 外加打打太極拳....抒壓又健康.......突然覺得我是古早人

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