- 未填公司未填職務26-30歲
跟主管講話容易緊張結巴，該怎麼克服？
想請問如果跟主管講話時總是容易很緊張的話，該怎麼克服呢？
我今年23，現職是我的第二份工作，入職五個月。
連續兩份工作下來我發現自己在工作上有一個很大的問題，就是只要跟比較資深的人報告事情，我就會很容易緊張跟結巴。
從唸書的時候我個性就是這樣子，不知道是不是膽子太小？
像是跟老師討論報告的時候，只要別人對我的想法或作法有疑問而質疑時，我都會很害怕及心虛。
因為知道自己的個性是這樣子，所以我特意找不太需要跟人有大量溝通的工作，但畢竟工作上難免還是需要對主管或是資深同事報告事情，這種時候我就會有莫名的恐懼感，每次跟主管講話就會很緊張，表達得不好，常常腦袋當機，明明自己也有做好萬全準備，卻無法好好完全陳述，讓我對自己很懊惱，很羨慕很會說話的人。
我知道自己這樣的個性在職場上會很吃力不討好，很想改善，想請問各位前輩有沒有什麼建議或方法，謝謝大家！
您好，
您初入社會不久，會有這樣的現象是很正常的，但不需要太擔心，隨著年歲增長和經驗的累積，以及訓練，是可以慢慢克服的。
為了改善這樣的狀況，您可以嘗試：
1. 提升自信：因為總是害怕自己表現不好，所以面對資深的人員或主管，自然會緊張。此時應該要告訴自己可以辦到，要給自己機會。
2. 不要太在意別人的眼光：覺得大家都在關注您，讓您更加不自在。其實沒有您想的那麼可怕，告訴自己以平常心看待。
3. 深呼吸：當您真的很緊張的時候，就深呼吸幾次，讓全身肌肉放鬆，也有助於緩和緊張的氛圍。
4. 養成閱讀的習慣：平常可以多閱讀，或多聽/看談話性節目，訓練自己的邏輯思維，就能讓自己的談吐更順暢。
總之，不需要急躁，要慢慢的訓練，加油。
以上意見提供參考。
1 在與主管講話時容易緊張結巴，希望知道如何克服這個問題。自認為個性膽小，並希望在職場上改善這個困擾。
2 首先，請您放心，許多人在與上級或資深人士交流時都會感到緊張。這是一種常見的情緒反應，但並不意味著您無法克服它。
3 為了克服緊張和結巴的問題，可以透過準備和練習來增加自信。事先搞清楚需要報告或討論的內容，準備好相關資料和觀點。進行口頭練習，可以與親友扮演主管的角色，模擬真實情境。
4 練習時要注重語速和語調的平穩，儘量放鬆身心。採取深呼吸和放鬆肌肉的方式，以減輕身體上的緊張感。
5 另外，學習積極的溝通技巧也是重要的。將注意力放在與主管建立良好的溝通關係上，而不是過於關注自己的表現。保持專注和聆聽，並在遇到問題時提出合理的解決方案。
6 如果您覺得緊張影響到自己的工作表現，也可以尋求專業的協助。例如，一些口語表達訓練課程或專業教練可以幫助您提升溝通能力和自信心。
7 祝福您能夠克服緊張結巴的問題，並在與主管和資深同事的溝通中展現自己的能力和價值。
可以去上 口語表達的課程
強迫訓練自己說話 與調整說話的方式
又或是 自己在家先練習
把閱讀的雜誌報導或文章 唸出來 要留意 語調 清晰度 順暢度
反覆練習之後 會慢慢進步的
加油!
