- 未填公司未填職務26-30歲
因身心狀況 在職時間都偏短，以及是否適合於專案管理的職涯選擇
各位前輩好，先說明背景之後，我有兩項問題想請教：國立碩士畢，出社會後第二份正職剛離職（
27），過去實習與工作經驗皆以專案管理為職涯發展（ESG專案、新創計畫專案、採購、生管）-
1.因身心狀況不佳，導致出社會後兩份工作時間都過短，一份4個月的計畫管理師，一份為8個月的生管工程師，我要如何去說明這個情況比較好呢？
（計畫管理師是期望中的工作且工作表現良好但身體無法承受，生管則是身體狀況復原後壓力較小銜接職場的辦法，但對於邏輯計算和報表填寫相當不上手也無興趣）
2.身邊有多位好友力勸 科技業的專案管理是壓力相當大的工作，以我的生病經歷不適合這樣的職涯。以我自己的實際狀況是在過去表現經驗是受老闆肯定，但我自己比較容易擔心和內耗，所以這樣的情況下，我也沒有把握是不是該繼續走專案管理。
如果不走這個職涯，我對於數字敏感度又非常低，所以可能也不適合金融相關行業，讓我非常迷茫，還請各位前輩給點意見，解解惑，感激不盡！
嗨！夥伴你好，我是 CK 船長，目前在印尼創業，同時也是方格子的職涯作家，以下想法希望能有所啟發。
閱讀了你的疑問，我能感受到你在職涯與身心健康之間拉扯的迷惘與疲憊，不管工作多麼重要，身體的健康與穩定絕對是最基本的。
面對接下來的求職，我們不要急著去談面試的應對技巧，而是應該先回到專案管理的源頭，進行深度的「需求評估」與「資源盤點」，找出你真正的天賦與熱情所在。
1. 回顧經驗
請回想一下你過去的工作與實習經驗，包含 ESG 專案、新創計畫專案、採購以及生管，試著拿出一張白紙將過去這些經歷拆解成具體的日常任務，並誠實地為它們貼上標籤。
我在你的文字中有看到，你察覺自己對生管中的邏輯計算和報表填寫不上手也無興趣，可以接著看看自己對哪些工作做起來比較上手。
比方說在 ESG 與新創計畫中，你受老闆肯定的部分是什麼？是跨部門的資源協調？還是企劃發想？在採購經驗中，與供應商的議價與關係維護是否讓你感受到精力滿滿？從這些細節來思考哪一種任務能夠發揮你的優勢，而不是只看職位名稱。
2. 市場調查
在盤點並確立了自己擁有天賦與熱情的核心技能後，下一步就是主動出擊尋找以這些技能為主要工作內容的職缺。
請記住，工作並不僅是某一個特定的職位名稱，它是由一系列的技能、責任和挑戰組成的，因此你可以善用求職網站或專業社群平台，請不要只在搜尋欄輸入傳統的專案經理或企劃人員，而是改用你的「核心技能」作為關鍵字來搜尋，例如「跨部門溝通」、「供應商維護」、「ESG 永續規劃」等。
也可以主動聯繫在相關領域工作的友人或前輩，向他們進行專家訪談，詢問他們在該職務上的日常樣貌、會使用到哪些工具、以及最大的挑戰是什麼。
透過這種小規模的驗證與市場對焦，我們不只能確認這些職缺是否真的契合自己的熱情，還可能透過人脈的推薦，讓好機會自動找上門。
3. 專案管理中的情緒勞務
最後，針對你好友的勸告以及你容易「擔心和內耗」的特質，我想與你分享我對專案經理（PM）這個角色的真實看法。
專案經理的工作重點，其實並不僅在於技術或時程的排定，更核心的價值在於「溝通與銜接」，因為PM在企業中經常需要擔任不同部門之間的橋樑角色，將各種需求轉化為清晰的執行目標。
因此PM 最大的壓力來源，正是要在與形形色色的人相處中，協調資源、處理衝突，最終完成專案目標，也就是說身為 PM 必須承受極高比例的「情緒勞務」，我們不僅要承擔專業技能的責任，還要管理和調節自己與他人的情緒，以維持團隊的協作效率。
這樣的工作內容對於容易內耗的你來說，確實會是一大難點，我在專案管理職涯中的解法是利用阿德勒心理學中的「課題分離」思維，了解我們能做的就是控制自己的情緒，別人的情緒不在我們能控制的範圍，只要能劃清心理界線，我們就能在完成專案目標的同時，保護好自己的身心健康。
為了協助你進一步梳理職涯方向與調適心態，我從過去的創作中為你挑選了兩篇文章作為補充資料：
*一把職場人的進化鑰匙—找尋你的職涯發展地圖 https://vocus.cc/article/65e92c22fd8978000140be02
這篇文章探討了如何將個人職涯視為一連串的專案，透過定期更新履歷來進行自我評估與技能盤點。有助於認識自己的成長與進步之外，也能讓你了解市場價值，為未來的職業目標設定明確的方向和計劃。
*職場中的關鍵技巧—情緒勞務與客戶管理 *職場中的關鍵技巧—情緒勞務與客戶管理 https://vocus.cc/article/65e57f32fd897800013c60f1
這篇文章深入分析了職場上不可忽視的情緒勞務。教導我們如何將公司內部人員當作客戶看待，並透過學習人際關係技巧來管理情緒勞務，幫助你在高壓的工作環境中建立穩固的人脈網絡，減少不必要的內耗。
首先，我想對你說：你並不孤單，而且你願意面對並說出這些困擾，這本身就需要極大的勇氣。許多人在職涯初期都曾因為身心狀況或職務適配度不佳而跌跌撞撞。
我們現在來拆解你的問題，並試著找出務實的應對策略：
一、 關於在職時間短的說法
我們需要一套「誠實但經過包裝」的說法，將重點放在「職涯探索與適配度」。
1. 針對「4 個月的計畫管理師」：
你可以這樣說：「這份工作讓我確認了自己在專案管理（例如跨部門溝通、時程控管）上的能力，也獲得了主管的肯定。但我發現該職務的常態性工時（或需隨時待命的特性）與我所期望的『可持續發展的職涯生活平衡』有落差。我希望能在一個體制更健全、流程更穩定的環境中，長期發揮我的專案管理專長。」
背後邏輯：強調你能力沒問題，只是對「工作型態（如過度加班）」有要求，這在年輕世代是合理且常見的原因。
2. 針對「8 個月的生管工程師」：
你可以這樣說：「當初選擇生管，是希望能補足自己在生產流程與供應鏈上的實務經驗。經過這 8 個月的歷練，我確實更了解了產線運作的邏輯。但同時我也確認了，相較於處理重複性高、大量依賴數字與報表填寫的庶務，我更擅長也更有熱情的是『前端的專案企劃與跨單位協調』。因此，我決定重新聚焦，尋找更符合我核心優勢的專案管理職缺。」
背後邏輯：把這 8 個月包裝成「職涯探索與驗證」，並明確表達你已經清楚自己「不要什麼」和「要什麼」。
二、 關於「是否適合專案管理 」的職涯選擇
你的朋友們說得沒錯，科技業的 PM（尤其是硬體或系統廠的 PM）確實是公認的高壓鍋，需要承擔極大的進度壓力、跨部門衝突，且往往是沒有實權卻要扛全責的夾心餅乾。對於容易擔心、內耗的人來說，這的確會是一場硬仗。
然而，專案管理是一個非常廣泛的技能，不是只有科技業 PM這一條路。
既然你對數字不敏感、不喜歡做重複性報表（排除了金融、生管、行政），但你在「計畫管理」上曾獲得肯定，代表你具備良好的溝通、組織與規劃能力。我們可以嘗試將你的 PM 技能轉移到「壓力相對可控、強調企劃與人際互動」的領域：
你可以參考的轉職方向：
1. 非營利組織 (NPO) / 基金會的專案企劃：
優勢：你過去有 ESG 專案和新創計畫的經驗，這在 NPO 非常吃香。這類工作通常是執行社會回饋或倡議計畫，步調比科技業慢，且更強調社會價值，能帶來心靈上的滿足感。
壓力點：薪資通常較科技業低，可能需要處理核銷或申請政府補助的文書作業。
2. 企業內部的 ESG / 永續管理專員：
優勢：這是目前各大上市櫃公司的顯學。你需要推動公司內部的減碳計畫、撰寫永續報告書，或籌辦企業志工活動。這是一份「專案管理」工作，但壓力來源與科技業 PM 面對客戶或產線的「生死交關」不同，多半是內部推動的阻力。
壓力點：需要學習新的法規與指標（如 ISO 14064），且可能需要花時間與各部門溝通（說服他們配合提供資料）。
3. 企業人力資源 (HR) - 員工關係 (ER) 或 學習發展 (L&D) 專員：
優勢：如果你不喜歡面對冰冷的數字和硬體，或許可以轉向「處理人的問題」。規劃教育訓練課程、籌辦員工活動或推動雇主品牌，都是需要專案管理能力的。
壓力點：需要高度的情緒勞動與人際手腕，且薪資成長幅度相對有限。
給你的行動建議
1. 先照顧好自己： 職涯是一場馬拉松，不是百米衝刺。現在的你，最需要的是一份能讓你「平穩著陸」、重建信心的工作。不要勉強自己去挑戰那些公認的高壓職缺。
2. 重新定義 PM： 不要被科技業 PM的刻板印象嚇倒。專案管理是一種「把事情從 A 點推動到 B 點」的通用技能。
3. 精準投遞：在尋找下一份工作時，請仔細閱讀工作內容。避開那些強調「抗壓性極高、需配合常態加班」的職缺，尋找強調「企劃能力、跨部門溝通、專案執行」的職務。
