- 未填公司未填職務26-30歲
餐飲經驗為主，正在找辦公室工作，投財務會計助理無回應
學歷：私立義守大學餐旅系
工作經驗：第一份工讀是18歲起在餐廳外場工作1年半，後到飯店buffet擔任冷房廚助工讀生，對甜點有興趣，在主管安排下偶爾能到烘焙點心房工讀，然而因學校規定實習只能在外場，中斷廚房及點心房工讀，在五星飯店外場實習了半年，回到學校後繼續在同一個廚房工作。
大四及畢業後一年，共計兩年在飯店buffet部門，但最想學的是甜點，學了四個月後因師傅被挖角至海外工作，轉到別家甜點店工作，然身體無法負荷該工廠繁重工作量，失眠及自律神經失調，
而後找到管理商辦的秘書職缺，從南部到台北工作，漸入佳境，但後來換到另一家公司擔任豪宅秘書，因沒參與同事一起在背後說別人八卦而被霸凌，主管及同事每日在群組@我，指責為何沒有做某某事件（不是我的工作範圍），我因擔心被霸凌而硬接下該事件，最後變成事情都是我做，心理不平衡但不敢說，受不了霸凌而離職。
去年九月幸運地找到甜點工作，然2月底時公司告知部門要縮編，將我轉調至外場服務，我能勝任外場工作且得到客人.小主管讚許，但客人非常少，偶爾小忙，在沒客人時我會一直浮現，我很糟糕怎麼這麼廢的念頭，另外，受到新同事言語暴力（只有我跟他兩人單獨工作時會有這情形，只要有別人在新同事就是一個很開朗很會聊天的人）
因工作不忙大家一直聊天，我會在旁邊跟著笑，但始終覺得自己無法融入，小主管要求做清潔，我都自動自發去做，然而看起來就好像，我一個人在做著大家在玩耍，小主管要我帶著新同事一起清潔，然而我失敗了，我跟新同事說，那我們一起來清理這邊，新同事說：我一個人就可以了；忙完一個段落，我要回去我那一區，跟新同事說我先回去，晚點過來一起收，新同事回覆：你想回去就去啊，以上事件讓我非常困擾，想起之前工作跟同事處得不好，覺得所有事情全都是因為我的問題，我才是那個奇怪的人，每天都哭，哭完隔天繼續上班，早上一個人上班都很好，但只要新同事上班時，我就會非常難受，躲在廁所偷哭，鄰近下班時間更難過，忍到踏出公司才哭，也有看心理醫生吃藥...
身體因素決定財務類工作從頭開始學起（想著學財務有一技之長），但因非本科系且財務經驗僅1年，幾乎無公司回覆履歷，只有一些行政兼人事兼財務類職缺找我去面試，面試時人資告知因無基礎，不被錄取。在看到職務內容時，就會先覺得自己做不到，會拖累同事.主管，很害怕讓大家不高興。
很抱歉打了這麼多，感謝Giver耐心地看到這裡，我想詢問：我應該怎麼調適自己的心態，讓我可以在轉職時，可以適應辦公室工作的氣氛、主管及同事的話語呢？
你好，
描述了很多職場霸凌的情況，為了屈就而容忍，應該是還不太了解自己想要的是甚麼，也較軟弱些，個性上轉職會計無不是一個好選擇，建議先到會計事務所學習基礎，累積會計方面經驗，對談上也不會因爲似懂非懂被壓迫，建立好自信心，心態健康自然就會開心哦，不屬於你的職場也果斷些，不要浪費自己的時間在跟不珍惜你的人渡過，加油
感謝您的提問，小編分享相關文章給您參考
希望對您有幫助！
🔸職場上處處被刁難，該離職嗎？呂秋遠：先確認是霸凌還是職場倫理
https://blog.104.com.tw/10-things-to-do-when-workplace-bullying/
Hi,朋友，你好：
為了整裝準備好職場上的挑戰，回顧了先前被排擠或霸凌的經驗，辛苦你了~但也看到你想要整理好自己的決心。從經歷上來看，做甜點比較是您有興趣也是符合學經歷的工作，似乎是因身心狀況的考量而選擇轉戰其他領域，這部分不知道是否有機會思考甜點相關的兼職工作？因為沒有相關學經歷背景要從事財務工作確實有難度，您畢業的校系系友出路發展在104升學就業地圖( https://www.104.com.tw/jb/career/department/view?degree=3&sid=5070000000&mid=810102 )裡可看出，門市、餐廳內外場、飯店工作人員、行政人員是常見，另外人力資源或客服人員等也是可能的選擇，提供您在選擇工作時的參考。當然如果仍想從事財務方面工作，就要多投入一些學習以及累積經驗，比較有機會獲得青睞，這部分需要花時間做轉換的準備與學習，因為這方面工作也是競爭很激烈。
您有提到看精神科醫師吃藥部分，若有診斷身心疾患的問題，除了藥物外，可以的話與醫師談談可能改善的做法，或找心理師進行諮商與心理治療，因為精神藥物屬於緩解作用(切勿隨意停藥，需與醫師確認)，若對事物的認知想法沒有做些調整的話，壓力、情緒累積後仍很可能會陷入舊有的思考模式裡，建議藥物加上心理諮商治療是比較有效的方法。提供以下平常心理的保健方式：
1.練習先覺察並指認出負向情緒與想法，這是憂鬱相關疾患常見的問題，就像感冒會有發燒流鼻涕等症狀，憂鬱的症狀就是反覆思量並出現負向念頭、情緒，所以記住是情緒糟，不是你很糟。
2.按下Stop鈕：在心裡或說出stop來停止想法與情緒的持續干擾。
3.有意識地轉移注意力去做其它有興趣的事物，包含運動、嗜好或與親友聊聊，將注意力集中在所從事的事情上，一次一件事投入地去做。
4.隨時準備撫慰五感的小活動，幫助自己看到當下的美好，並宣洩壓力與情緒：
a.視覺：看一些自己喜歡的影片、有趣的視頻、欣賞美麗風景與圖畫…等
b.聽覺：喜歡聽的音樂、或大自然聲音…
c.嗅覺：喜歡的香味、食物味道、精油…等，嗅覺是最快能到達腦部，引起快樂感的途徑之一。
d.味覺：吃頓美食
e.觸覺：準備一些讓自己手或身體觸感舒服的東西，包括毛巾、絨毛娃娃…
另外，找時間好好放鬆與休假轉換心境，培養自己的興趣嗜好、運動休閒或正念靜心習慣等，並將之放入自己的「生活型態」裡，讓我們的快樂、成就感除了工作/學習外，還有興趣休閒、友情親情互動、身心健康...所帶來的人生滿意度，來豐富與滋養心理能量，以便調節與應對各種壓力，讓身心獲得舒緩。若思緒與情緒一直處於激動、浮躁不安狀態時，除了藥物之外，也建議適時尋求心理諮商的協助，來儘早將自己安定下來，才能有效地進行後續的職涯規劃。若本身預算足夠，家裡附近的私人心理諮商所可以多留意，打電話去了解如何進行心理諮商或相關細節，以住家附近就診也比較便利。以上建議提供參考。
祝福您~
