在職場中不會拒絕該怎麼辦？

您好，經了解過您的問題後，給予幾點建議如下。

① 如果配合對方能夠讓對方比較開心、或是不會起衝突的話 我都會盡量去幫忙達成對方的要求 自己的這種個性
✍ 首先要提醒您，這樣的個性並不一定就是不好，但會需要有環境與團隊的配合，在團隊願意互相幫忙的氛圍下，多付出也可以獲得更多幫助，讓大家一起做的更好。

✍ 但不可否認的是，職場上並非每個人都是善良的，有些人透過您的幫忙，就能夠把心力放在更重要的工作項目上，同時也能得到更好的績效評價，這時當然會選擇把更多的雜事往外丟，但您卻會因為累積許多的小雜事，嚴重拖累到您的工作進度及績效，在這樣的情況下，雖然可以獲得到一定的好人緣，但往往導致您是團隊中最辛苦的，同時評價也是最低的，所以個性是需要伴隨環境去調整的。

② 想請問大家 在職場上要如何學會拒絕？ 怎樣的說法比較不會被討厭呢？
✍ 這部分可以分為兩個部分去說明。

1. 學習去拒絕別人的要求
✍ 這部分其實網路上有相當多的說明文章，包含 【104職場力】也有特別整理相關的資料，內容相當完整豐富，會建議您直接進行瀏覽，可以得到更多的收穫
【104 職場力】： https://pse.is/4jrkt5

2. 展現自己容許的底線
✍ 在職場中一味的拒絕，雖然可以讓您更專心的去做好自己的工作，但對於人際建立以及團隊運作上，自掃門前雪的方式卻不一定能換來個好結果，所以還是要懂得去幫助別人，當然一味的接受同樣也是不對的，所以在願意幫忙的當下，我們也應該去說明自己的底線在哪，例如：那些時段、那些狀態下我有自己的工作要趕，所以不能幫忙。一方面您還是有進行幫忙，但您也有提出底線，這有助於您在需要時進行回絕，也能減少對方軟土深掘的可能性。

✍ 但如果拒絕真的這麼簡單做到就好了，接下來一定會遇到很多要是探底線的同事，但既然是要建立底線，就代表是不可侵犯的，所以千萬不能模糊退讓。透過言語強烈的拒絕，甚至加上適時的發火，都能夠更清楚去建立底線的概念，也為了讓您可以在幫助同事的同事，保持住自己一定的績效成果。

③ 我自己的個性本來就比較屬於討好型人格
✍ 其實我以前也是跟您一樣，想說吃虧就是占便宜，多幫一點將來也能獲得更多，但經過10幾年的血淚測試，才發覺到這個想法要看人，有些人確實在接受到幫助後，會選擇回報更多。但大多數的人還是會抱持著，能佔便宜就多佔便宜的的心態，如果不能夠及時停損，自己往往受到更大的傷害，所以不用先假設自己的個性為何，只要隨著環境逐漸去因應改變，最後都能找到一個比較接近的平衡點，也能夠提升自己的人際應對適應能力。

以上幾點是個人的建議分享，希望能夠解答到您的問題，如果您在職涯診所詢問過程中，有得到其想要的幫助，也希望您能把這份感激，轉為幫助身旁需要的朋友們，共同建立起職場【∞ 善的循環】。
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