職場焦慮該如何應對及調整

在職業生涯中，遭遇直接的建議，的確有時候會讓人感覺受傷，在面子上掛不住，也害怕旁人會因此看不上自己。

根據您所述，可以感受到您的確是看到自己的成長了，表示您的主管提供給您的建議並非無的放矢，而且，因為他的直言不諱，可以節省許多彎彎繞繞的時間，讓您快速成長。所以，這段合作關係與工作經驗從結果來看，對您的工作生涯是非常有幫助的，如果能磨練個 2-3年，可以想像您的專業程度、整合能力，都有機會提升到一個新的階段

那麼，我們需要面對跟穿越的是自身的恐懼。而想要穿越，首先要了解，你真正害怕的是甚麼?

是旁人的目光嗎? 是更上層老闆對您的不信任嗎? 是某種遺棄感的驅動? 是害怕自己因為沒有能力會讓老闆不喜歡自己?

您可以真正的進入這段時間您體驗到的痛苦，去了解您感受的這種痛苦的背後的原因來自哪裡，只要您能不只是停留在對錯的層次真正去探索內在的各種反應，我們往往會真實的了解到，痛苦其實很荒謬，也很單純

趁著這個機會，把自己看懂，因為理解，痛苦感會慢慢降低乃至消失，那麼留下來的，就是您在工作中獲得的成長，以及內心越發強大

祝福您

練習過濾溝通中的雜訊很重要，如果您知道主管想表達真正的意思，那其他對話用詞等等都是不重要的，那就要學習忽略它。
不然徒增煩惱。

1 新創，組內主管相同年紀，細節掌握度很高，要求也相對高，會提及永遠都能做得更好，也會比較直接的說一些建議，聽了很受傷，因為用詞上的差異，有時侯也不能聽懂他想要表達的，起初以為是自己的能力與經驗不足導致，而後詢問其他小組才明白有時候也聽不懂。
2 新創，公司流程、業務、重點、方向仍屬摸索期，沒有清楚、明確的目標是此時期的特色，也是屬於主管人治的階段。
3 面試的進入門檻很高，面試時也知道新創產業、新創公司，心理有底，雖然有底但仍不適應新創主管風格，要求也相對高，有時聽不懂他想要表達的，會擔心主管的反應。
4 公司處新創人治的階段，要將心態同步調整至接受新創公司，主管要求也相對高，這沒有問題，您達得到。主管想要表達的聽不懂，就認知主管自己也不知在說什麼，就過了，別鑽牛角尖。
5 假日也無法將工作放，這是自己的功課，無關主管，離開辦公室，就是家庭成員，投入溫暖的家。進辦公室，全神處理公務，今日事今日畢，害怕上班，工作焦慮，又不是新鮮人，不知怎麼工作，您每件事專心完成，喘口氣、喝杯水，再下一件。
6 想要往上更多努力，但也毫無頭緒及方向，這才是您壓力的來源，工作就是工作，專心、可精進做好每一件事，已經很努力了，沒有不需要往上更多努力，也不用追循毫無頭緒及方向，當您放下看不清楚的前方，專心走好每一步，晴空為您綻放。
7 新年快樂。

1.主管的細節掌握度很高，要求也相對高，會提及永遠都能做得更好。您與主管相同年紀，他能您不能？遇到如此主管，用心跟他且超越他。
2.主管直接的說一些建議，聽了很受傷？請強化自己的心理素質。
3.這五個月以來，就當作在登山，過程很辛苦也想放棄，但登頂的時候，您會體會這段時間辛苦的代價是值得的。
4.續上，把吃苦當吃補，只要您轉個念“我快等頂了”，您就不會讓‘’焦慮‘’這個東西來影響您。
以上給您的建言，請您試試看。

建議先自己判斷看看主管給你的建議正不正確
如果很受用 就把面子和玻璃心收起來
好好跟著他幹吧
學到了都是自己的

如果建議是很刁鑽且無理取鬧
那就趕快提離職

這個判斷跟你自身判斷能力和你跟主管有沒有緣有很大關係
如果你最後選擇離職 但主管其實非常優秀
代表你判斷錯了 是你沒有抓到重點
不過也就只能這樣
因為你們沒有緣分

有時候就是這樣
你的離開不是那個人不好
而是跟他在一起 你的狀態不好

總之 取決於在未來成就面前
你願意把玻璃心藏的多深
你和你的焦慮 只有一個念頭的距離

5個月還在適應期是正常的。
當下碰到問題就問，其實主管都是知道狀況。
只是他不能把標準降低。
把標準降低或是不再繼續要求，會給新人錯誤的訊息以為已經100分，等之後再要求就會困難許多（因為您已經習慣）

您個人的狀況
5個月..快撐過了，那會是一種豁然開朗，清楚怎麼在公司做事的感覺。
跟公司其他人互動應該可以多一些打屁聊天，不嚴重的狀況下，稍微讓熟悉的作業中找到放鬆一點的狀態。

您好，

如果您個人職涯發展是希望能更有前景以及不斷地進步，建議可以在這個公司至少待滿一年以儲備實力也讓自己的履歷加分。

而有時當給自己設定一個工作期限也可以稍微降低一些壓力，或許能稍改善焦慮的心態。 相信不管現在或是一年後在離開公司，事後回想這段磨練，僅會記得自己的成長和成就，痛苦和焦慮將會被蓋過！ 加油！

您好，可以感受到您新入職給自己的壓力，但那都是源自於您希望做好本分、符合主管期待的積極心態，這一點，您該給自己一個掌聲。

如果您待的是一個大團隊，與主管的日常溝通並不那麼頻繁，無法快速抓到他想要的目標是正常的。釐清主管重點與期待有兩個方式，提供您參考:

1. 當下作筆記: 主管交代的、表達的事物也許一次很多，建議先記下重點，自己回去在消化吸收，如有不清楚的地方可再進一步詢問。

2. 以email方式與主管對焦，確認方才所討論的任務事項雙方認知是否相同。這種做法有兩個好處: 一、提醒主管交辦了您哪些事情，也許過一段時間會忘記，之後雙方都可以查找紀錄再次確認。二、避免自己做白工，花的時間卻沒符合主管期待，主動以email確認的方法也會讓主管覺得您對於他所交辦的事很重視且謹慎看待的喔。

以上小小建議提供您參考，也祝福您 2023年職涯能更加順心!

首先感受到焦慮挫折不安都是正常的，這代表您有在省思與成長的階段

我也曾經像您一樣經歷這樣的過程，確實很痛苦每天上班壓力很大，但回想起來就是自己不夠強，內心不夠強大所導致，nothing to lose，趁年輕可以有更多機會嘗試與接受錯誤的時候加緊學習，聽不懂先去思考為什麼主管這麼問，他背後的目的是甚麼?為什麼要這麼做?你先在心裡面沙盤推演，真的無法理解在把您整理的東西跟主管進行討論與確認，勇敢敲主管的門也是一種勇氣跟成長，一開始可能會遭遇很多挫折或者主管不會給您好臉色，但透過一次次跟主管的對應，相信您可以抓到他要的重點跟方向，這樣慢慢上手後就會產生自信，大多數人都不敢去找主管或跟他們互動，甚至閃的遠遠的，這樣要如何懂得主管的需求，做好向上管理，甚至被主管看見呢。我想主管看到底下的部屬那麼有心甚至跟他討論，積極度跟態度就取得好印象了，我想跟主管的互動上會越來越順。

當然要去找主管前自己也要準備好，把相關資訊，需要了解的事項甚至主管可能會問的問題都先準備好，讓他知道您是做好準備的，慢慢的您就會發現自己的改變跟成長，只要內心強大跟實力提升，您就不會這麼不安或挫折，這樣的過程需要一點時間，不過只要有耐心撐過，回頭看看一切都很美好。就像石頭要變成鑽石的過程也要經過無數的壓力才可以淬煉成美麗的鑽石，我想您我的職涯也是如此，多點正向思考，多相信自己，很多事情就會自然而然發生，而且會有好的結果。

加油!