- 未填公司未填職務26-30歲
一日的行程裡，工作和生活和睡眠的佔比大概是多少？
我做電視節目企劃一年多，我工作的時間相對長，必須應對各種任務和時間壓力，也很常半夜交到製作人的電話要全改腳本。我很努力在分配自己的生活，目前的狀態大概像以下
1. 工作時間（60%）：我通常每天工作約10到12個小時，包括處理節目企劃腳本、找來賓、和團隊協作、場地安排等工作
2. 生活時間（20%）：我非常重視工作和生活的平衡，但這個產業實在太難了～我只能努力安排大概20%的時間來滑手機或報復性熬夜，才不會感覺生活好像只剩工作、但最後發現好像也沒有減輕工作壓力，反而讓自己更累。
3. 睡眠時間（20%）：因為報復性熬夜，所以就算工時長到沒什麼時間，我還是會留時間滑手機，做些無意義的事，然後更累，所以只剩睡眠時間被犧牲，每晚大概只剩5到6小時的睡眠，假日就是睡到下午，但起來反而有更累的感覺
不知道這樣的時間分配可以怎麼調整會變得更健康，還是直接離職換個工作比較能根除我的問題，請問大家一天的行程哩，工作、生活和睡眠時間大概都佔多少比例？
根據世界衛生組織的建議，成年人每天需要至少7-8小時的睡眠。您目前的睡眠時間只有5-6小時，是不足的。長期睡眠不足會導致身體和心理健康問題，包括疲勞、注意力不集中、記憶力下降、情緒波動、免疫力下降等。
此外，您每天工作10-12小時，工作時間佔比達到60%，也偏高了。工作和生活之間的平衡很重要，工作時間過長會導致身心疲憊，影響工作效率和生活品質。
您可以嘗試以下方法來調整工作、生活和睡眠的時間分配：
**減少工作時間：**如果可以，可以嘗試減少工作時間，例如每天工作8-9小時。
**提高工作效率：**學習如何提高工作效率，例如學會合理安排工作時間、學會拒絕不合理的要求等。
**增加生活時間：**安排一些時間來做自己喜歡的事情，例如看電影、聽音樂、運動、旅行等。
如果您已經嘗試了上述方法，但仍然無法找到工作和生活之間的平衡，那麼可以考慮換個工作。
您好
Q: 請問大家一天的行程哩，工作、生活和睡眠時間大概都佔多少比例？
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我盡量還是會留6-8小時的睡眠時間，再來就是工作9-11小時，尤其17-20點就是 工作+生活 大混仗，在會議跟會議之間 找出20分鐘接小孩、10分鐘炒菜、5分鐘吃飯之類的。
近期印象深刻非常滿檔的一天
07:00-08:00 起床、催小孩早餐、化妝、出門
08:00-08:30 上山送往暑期營隊
08:30-09:15 下山奔往公司
09:15-15:00 一共7場會議，一場接一場
15:00-15:45 奔往山上營隊接小孩
15:45-16:00 下山回家
16:00-17:00 第8場會議+寫點報告
17:00-18:00 洗菜、煮飯、弄給小孩吃飯
18:00-19:00 第9場會議
開完會之後，緊急的事情處理一下，再收個廚房，催小孩洗澡，吃兩口晚餐，梳洗一下，能談得上自己的時間就是21:30以後，目標23:30熄燈，因為隔天還是7點要起床。
如果是平日，接送不用這麼長時間，也都是被工作塞滿，早一點抵達公司，在公司待到5點多才離開，煮完飯 接著開會。
在美國的工作、公司比較多元，我也做過幾年工時正常5-6點下班、薪水過得去的工作，但有的時候忙起來也是這樣10-12小時，想一想找薪水高一些，整體來說還是比較划算，而且可以彈性工時，在家處理事情，算是蠻幸福的狀態。
工作就是出售你的時間精力，您自己可以決定，自己想怎麼出售自己的時間。
想清楚了就比較不矛盾。
以上，提供您參考
您好,
工作和生活在時間的分配上，會隨著年紀增長、追求不同，而有所調整改變～
我在26~30歲時，在廣告公司上班，每天早上9點上班，晚上11點下班是常態！
我的青春歲月，都在加班中度過，可說是工作狂一枚😢。
那時，人生只有工作和睡覺，利用假日休息放空，
對我來說，努力工作是為了賺錢，並犒賞辛苦的自己。
10年後...
歷經職場上起承轉合，工作能力相對提升了，好險也存了一點小積蓄，
更清楚知道，自己想過什麼樣的生活。
而我現在是一位自由工作者，
工作和生活是綁在一起的，時間上可彈性的調整安排，
後來發現，如能保有自律的習慣，並有效率去分配事情的輕重緩急，
時間就能掌控在我們的手中喔！
以上，是我的時間管理，與你分享～
