- 未填公司未填職務31-35歲
遇到很難跨過的困難與挫折，該如何調適解決呢?
各位前輩們好。
我的背景是 : 四大碩畢，目前在半導體業軟體工程師剛滿三年
工作環境福利等等的都算不錯，離家裡也算近。
而我有一個與我相同單位，比我晚幾個月入職的男友
最近因為卡在一個停滯不前的難關，連帶也影響到我們的相處了。
事件1: 起因是因為去年中得知男友已經被晉升，但是機會卻輪不到我，當下感覺自己經開始跟不上他，覺得自己工作的這兩年的貢獻根本沒有被看到，會開始覺得說 “男友會不會覺得我很無能，會不會覺得我很差?”
事件2: 沒多久後，我找老闆討論一下升遷問題，他指出我有一些軟實力的問題，比如甚麼不夠積極之類的。當下聽完也是很失落，我也知道軟實力跟個性比較有關係，不是像硬實力一樣努力往前就可以做到的，而是要改變自己的個性，感覺自己的升遷路好像沒有盡頭了。不過最後我選擇硬著頭皮繼續做，願意再努力一下，時時注意一下老闆說的那些要改的部分。但其實這段時間時不時就因為想到壓力而哭泣，很絕望的感覺，男友雖然也很努力要幫助我，但感覺也沒太大的幫助，還是走不出這個坎。也因為一直走不出失落，男友希望可以帶我去做心理諮商。
事件3: 距離事件2過了8個月，再次有與老闆談話的機會，我再次提起升遷，不過也沒有得到很好的回饋。老闆表示我還是沒有資格可以升遷，而我們去年有談到的軟實力需要改進的部分，老闆也有表示已經有確實改進，但是我還是有許多缺點，比如說不會替別人想，不會去做pre-study等等。
事件3只距離現在過了兩周而已。我自己前陣子也稍微考慮了一下，最後決定想要換單位了，三個原因:
1.這邊的升遷制度不符合我的期待的。一般1.5-2年可以升遷，雖然我也有聽過有人2年多才升遷，我卻遲遲到了3年還不如預期，這段時間我的貢獻也不是說很少，我也對自己的軟實力部分做了很多的改變，只因為我的一些個性問題而阻礙的前進的路，也不知道老闆對於我的標準在哪裡了。
2.團隊的未來展望。那一次與老闆會談，談到團隊未來走向，我覺得已經沒有我可以學習的空間了。
3.因為這些挫折，心裡狀態已經有一些不健康和不穩定，無法積極做事情，上班時也會一直陷入這些挫折會突然掉淚，上班也有抗拒感。
至今，已經在尋求心理諮商了。另外因為知道自己的心理長期陷入低潮問題，急迫地想要離開現單位，也開始找其他工作機會，日前也面試過一個職缺了，不過表現不是很好，雖然尚不知道結果，但是我不知道是不是我太急躁了，急著趕快走，所以找了一個可能自己不太適合的缺就去面，會跟現在的工作有一點點出入，也不是稱得上很想往這個領域走，但覺得這個會對將來職涯是有幫助的，我還是很願意做的。不過因為這次的面試不甚滿意，又再次陷入絕望的心情。
(現在是在寫網頁前後端，日前面試的較偏資料處理，雖然個人覺得差異不大，寫前後端也是有涉及到資料處理)
這些時間男友也不斷安慰我，但我總會覺得他自己順順利利的好像都沒有了解我的心境與困難，而且因為同一個單位同一個老闆，真的無法避免有那種比較的心態。
問題: 真的很想要快點逃出這個惡性輪迴，想要趕快解決心理問題，也想趕快改變環境，眼看身邊的朋友、男友都順順利利的往上走，我已經卡在這個輪迴有一陣子了，一直停滯不前的感覺，也感覺到很焦慮，覺得自己很差勁，一天不解決問就會一天低潮，不知道可以怎麼做讓自己早點脫離這樣的心境。
1. 四大碩畢，目前在半導體業軟體工程師剛滿三年，有一個與我相同單位，比我晚幾個月入職的男友，還是走不出這個坎。也因為一直走不出失落，男友希望可以帶我去做心理諮商。還是沒有資格可以升遷。面試不甚滿意，又再次陷入絕望的心情。
2. 一個單位兩位年資能力不相上下，剛好這兩位是男女朋友，有一個晉升職缺老闆給誰，90%的老闆給男生，而且名正言順以後你們都是一家人。您真正的問題在將工作與未來家庭混在一起。
3. 當老闆給男生晉升，只好挑您存在或不存在的小問題，偏偏您又是執著真性情的人，陷入社會潛規則而無法自拔。還要去看心理諮商師，其實您可以跳脫的。
4. 不要在意面試一次的結果，您可以面試5、10、30次，完全不影響您的專業，更無需陷入絕望的心情，您會是因為您在意看中想抓住的浮木，不然就快被淹末，未抓牢才會有絕望的心情。
5. 投履歷、面試、再面試挑一個自認可行的下一個工作，您是一位稱職優秀的軟體工程師，確認後遞辭呈，展開新的職涯。工作與交友回到常態，無需將兩者打在一起。您的壓力造成心情太緊繃，接觸音樂、伸展⋯放鬆心情，慢慢的眼淚轉成笑容。
6. 祝福您。
Hi~朋友，您好：
對於您願意將心中的痛楚詳細地描述出，雖然處在糾結的情境下，但仍很有勇氣地去面對問題，不論是否是痛苦的驅力使然，看到的是一位努力積極想調整自己，並為自己尋找價值的人。
從您的陳述中，對工作升遷期待失望應該是最主要的原因，也包括與他人比較的感受，以及軟實力調整的議題。不知道生活裡是否有其他讓您覺得有意義與感到快樂、高興的部分？工作不應該也不會是展現我們價值的唯一場域，在了解遇到的困境與糾結之前，先拿起自己的航海圖，尋找一下想要帶自己走向甚麼地方，這個地方也是個人生活與生命意義的指南，所以可以先探問自己想要如何定義自己？工作、家庭、人際、身心健康成長、休閒...等面向中，想要成為怎樣的人？就像有人認為工作上安分守己做好本分就好，家庭的幸福美滿比較重；有人認為身心健康成長比較重要，身心照顧好了才能有更多的機會發揮自己，所以會以這個面向來定義自己。如果有一根魔法棒將你現在的困境都消除掉，你現在會想要做些甚麼？甚麼又是你認為最重要的？
您提及對於升遷涉及主管所回饋的軟實力調整議題，讓您無法順利達成預期的目標，因而產生對自我的懷疑與挫敗。目前想離職的原因包括升遷制度不符合期待、單位裡已經無可學習的空間、以及上班情緒的不穩定與抗拒。以所列舉的原因來看，或許換個環境會比較適當些，但需要先冷靜下來，別讓過去發生的事件，影響您未來工作方向的選擇，一次一件事地處理，專注地做好現在要找的方向，整理好自己的優缺點與期待的未來職涯發展機會，讓自己可以紮實安穩地找到適切的下一步。
如果您覺得一時之間難以冷靜下來，建議先好好放鬆與休假來轉換心境，此外，培養自己的興趣嗜好、運動休閒或正念靜心習慣等，也要將之放入自己的「生活型態」裡，讓我們的快樂、成就感除了工作外，還有興趣休閒、親情互動、身心健康...所帶來的人生滿意度，來豐富與滋養心理能量，以便調節與應對各種壓力，讓身心獲得舒緩。另外，若思緒與情緒一直處於激動、浮躁不安狀態時，也建議適時尋求心理諮商的協助，來儘早將自己安定下來，才能有效地進行後續的職涯規劃。若本身預算足夠，家裡附近的私人心理諮商所可以多留意，打電話去了解如何進行心理諮商或相關細節，以住家附近就診也比較便利。
以上資訊提供您參考，祝福您~
