- 未填公司未填職務31-35歲
職場、生活壓力大，該如何向身心靈疾病說NO？
大家好~我的問題並非真的是職涯問題，但是關於身心靈議題，想請各位能互相交流，互助，先謝謝大家~
事情是這樣的，雖然我本人身心靈目前沒有狀況，但我發現我周遭的同事、朋友有很多類似問題，最近我看到隔壁同事突然趴下來，就向前去關心，他一開始只說：喔 昨天太晚睡了，今天有點累。我就建議他去洗把臉，讓自己清醒清醒。他也都有動作，看起來還滿正常的。但接下來的頻率越來越多次，我覺得不太對勁，就跟hr和主管說明這位同事的狀況。
才知道，原來同事有憂鬱症，疲倦好像也是他症狀之一，但之前聊天都沒發現，只覺得他偶爾好像就會悶悶的、不太開心，原想說可能只是有點壓力還不適應而已，沒想到是生病。
我也發現，其實我周遭的朋友還有過往同事，都不少人有這類的狀況，有時候相處久了，也覺得自己好像快生病了....
我想問問大家，現在的職場、生活壓力都頗大，平時下班後或休假，會如何讓自己身心靈淨空？會做哪些舒壓活動？
若身邊有這類型的朋友、同事，大家會當心靈導師嗎？
生病或是不舒服，都是生活不平衡的直接表像，所以須要花點時間去整理與了解。自己有家人也在過程中,所以分享些心得,希望有幫助。
首先憂鬱症確實須要週圍親朋好友支持與陪伴的力量，但陪伴者絕非心靈導師，除非有受過相關訓練，或做過相關主題之研究，或是有專業朋友可諮詢，否則有可能是「豬隊友」，若是遇到表面看不出來的重症者,處理不當反而會害到家人或朋友。
所以不論是自己或是朋友,都可以這樣做:
1.建立自我簡易檢核:
a.是否常自我要求完美,覺得有挫敗感
b.常覺得累,凡事都拿不起勁
c.甚至,對於自己曾經熱愛的事,也不想做了(重大警訊)
d.是否有自我傷害的傾向(趕快就醫)
e.是否常否定自我.....
f.是否常失眠、睡不著...
2.若有以上情況,情節輕者自我注意調整，朋友注意到適時協助;狀況重者,請務必找精神科醫師與心理師專業協助。
特別提醒:精神科醫師與心理師是兩種專業,一個是用藥物控制副面情緒,另一個是協助你找出問題、面對問題(所以要找合拍的)，很多時候，非直接關係的專業人士反而可以協助提供更多助力訊息。
職場上如何避免自己有負面思維:
1.建立自己的職場與生活顧問團,有問題時可以求救與諮詢。
2.保持學習狀況,讓工作遊刃有餘,甚至擁有斜槓能力。
3.固定休息。不論如何,一週至少要有一天到半天進行獨處或做自己想做的事/興趣/信仰,能夠獨處進行舒壓與清理思緒。
4.固定運動。不論身心有無問題,運動都很重要,所以培養運動習慣,問題就少一半啦。
5.以終為始,在職涯與生活的人脈、學習、財務、生活、關係都能有計劃與方向性的前進。
如果真的狀況持續嚴重惡化時,在家人支持下,暫時離開職場轉換場景也是一種方法。
會建議去找尋工作外的生活重心, 像是找一個喜愛的運動, 繪畫, 語言學習.
這可以讓你的生活變得更多豐富 & 也轉移心情上的負擔.
對於這類精神上的症狀, 有多一個人陪伴會是最好的方式, 但不是無止境的溺愛和關懷.
這類往往需要的一個依靠 & 指引, 讓它們有辦法可以穩定的再回來. 這就是身旁的人需要扮演的
而當事人 & 身邊的人都需要先做好一件事情, 就是好好地承認是否認識自己 & 接受自己的現況.
這聽起來很簡單易懂, 但往往卻是最難的一步. 承認自己的缺點, 自己目前能力的極限, 對自己坦承現況.
做好這點, 那後面就會輕鬆許多....如果後面還不輕鬆, 那就再回頭把這件事情做好一次
1 問題概述：關心身心靈議題，想探討在職場和生活壓力大的情況下，如何保護身心靈健康，並分享在面對同事、朋友的身心靈困境時的態度和行為。
2 您的關切：非常感謝您的關心，對於現代社會中日益嚴重的身心靈議題表示重視。讓我們一步步來回答您的問題。
3 自我護理的重要性：在職場和生活中，壓力確實可能對身心靈造成影響。首先，要明白自我護理是保護身心靈健康的基石。定期的運動、均衡的飲食、充足的睡眠等，都有助於維持身體和心理的健康。
4 舒壓活動建議：當工作和生活壓力增加時，尋找舒壓活動變得至關重要。您可以嘗試瑜伽、冥想、閱讀、散步大自然，或是追求任何您覺得有助於放鬆的愛好。這些活動有助於舒緩壓力，保持平靜。
5 對待身心靈困境的態度：當您遇到朋友或同事有身心靈困境時，理解和支持是至關重要的。您的關心和聆聽可能為他們提供寶貴的支持。若您察覺到他們可能需要專業幫助，鼓勵他們尋求心理諮詢或醫療協助。
6 成為心靈導師的可能性：您提到是否可以成為身邊朋友、同事的心靈導師。雖然您可能不是專業心理學家，但您可以通過鼓勵尋求幫助、提供友好的建議和支持，幫助他們走出困境。重要的是確保您不承擔過重的情感負擔，並知道在需要時引導他們尋求專業幫助。
7 祝福：最後，我衷心祝願您和您周圍的人能夠找到平衡和幸福，保護好您的身心靈健康。如果您繼續關心並傾聽他人，將會在您的社交環境中創造更多的支持和理解。祝福您！
