- 未填公司未填職務26-30歲
疫情底下WFH的壓力紓解
老師您好：
我是淡江畢業的學生，先前因憂鬱狀況，已有做藥物與心理治療的療程。
但如今在管顧公司上班，壓力倍增，加上無上限的加班時數，以及主管逼迫休假仍要工作，導致憂鬱復發，想跟您請教：
1. 因工作而復發的憂鬱症，需要休息又需要治療，算工傷的一種嗎？
2. 面對工作的壓力，該如何調適較好？
3. 因現在WFH，工作與休閒環境重疊，導致心理上無法區分何時該放鬆，晚上睡眠大受影響，該如何自處呢？
以上問題，再麻煩您撥冗協助回覆了，感激不盡
您好,
關於WFH，工作與休閒環境重疊，導致心理上無法區分何時該放鬆的問題，先前回覆的專家，已經提供很棒的建議與引導。
至於您所提因工作而復發的憂鬱症，需要休息又需要治療，算工傷的一種嗎？在現行勞工保險局的職業災害與職業疾病的認定上，是包括因工作環境與壓力所造成的憂鬱症，只要勞工有精神或心理科門診紀錄，是比較容易被認定的。
以上說明請您參考。
您好，
回覆您的問題：
1. 在工作中環境中，因工作壓力大得了憂鬱症，是不被認定為工傷範疇的，憂鬱症不屬於職業病。
2. 找出工作壓力的來源，是因工作量太大無法負荷? 或能力達不到主管的期待? 或面對客戶會緊張怯場? 或遭到同事的欺凌...? 您先找出原因，並直接、大膽的跟主管提出，請求加派人手...等因應方式。也要據實地告知主管，下班後自己需要適度的休息和紓壓，希望能和主管雙方面良性溝通。
3. WFH要克服的關鍵就是 自律。 雖然是在家裡，但值勤時間，就要刻意營造辦公室的氛圍，建立儀式感。最好有個獨立的辦公空間，不要接受干擾，也不要躺在沙發上，要把重心放在 ：如期完成工作。 雖然不容易，但是可以訓練，和同組同事保持聯繫，就像在辦公室一樣，累了可以聯繫聊兩句，抒發一下情緒，互相鼓勵。
這是疫情嚴峻下的非常時期，唯有已正面的能量，隨時告訴自己，疫情就快結束了，我們一定能熬過去，堅持下去，一起加油 !
1.建議問一下您的醫生，有沒有要注意的地方
2.需提早凖備完主管交待的工作，或超前凖備，避免不停被主管交待。
3.必要時和主管溝通下，請他不要臨時佈佈置工作，或者反過來，每天5:00准時問主管還要做什麼。(因為6點自己要下班)
4.心中別有壓力，工作就是這樣，永遠保持有事做，把心情做好，其他什麼語氣，評語呀，聽聽就好，有錯則改，沒錯則隨風去。
