- 未填公司未填職務26-30歲
工作七年遇到這樣的事怎麼辦
各位前輩們好
很抱歉因為情緒不佳，文筆不好，可能表達不好請各位見諒，非常感謝。
在公司第七年，一直領底薪，今年底薪給27，一年約兩三個月會加一千五左右獎金，工作內容算普通，前年因為公司接了超級大單，老闆決定請一個新人來做我的工作，答應給我加薪讓我負責大單廠商客戶接洽部分，所以那年我一邊負責新人一邊接手新工作，廠商擺爛跟客戶很難應付就算了，我需要跟公司申請用料什麼的都被百般刁難，這段時間上司因為家裡事故每天把我當受氣包，莫名其妙就要對我咆哮，因為壓力過大得了膀胱炎，持續一個月都沒有康復，這樣的工作持續快半年我罹患精神疾病，醫生判斷恐慌症，但我當時並不知道可以利用錄音等方法保護自己利益，後來我打算離職時大單客戶突然倒閉，新人也離職，我又做回原本工作，精神狀況配合吃藥也好轉很多，後來我發現老闆並沒有給我加薪，年終還因為客戶倒閉直接扣一半，只剩半個月，老闆一直說公司損失很大多可憐，開除很多員工，但沒開除我，我也不知道自己為什麼很有病繼續做這個工作，開除完那些年資淺跟年紀大員工之後又申請一堆外勞，後來我同事才跟我說當時老闆有請她問我有沒有要留，她忘記了，結果我在那邊辛苦的要命，還得病，老闆卻是扣我年終沒給我加薪來補貼公司，今年公司又接到超大單，因為我同事是跟老闆配合做事，但常常對老闆大小聲，老闆硬是讓我跟那個同事交換工作，我接手對方全部工作，對方卻只接我三分之二的工作，而且前年司機離職之後老闆就沒請人，直接把工作切一切分給每個人，現在接手這個工作導致我身體喚起前年恐懼感，恐慌症發作，我每天都會對自己鑽牛角尖，每個工作細節都變成巨大壓力，責任感放大又放大，恐慌症讓我每天緊張到全身肌肉痛到無法抬手，呼吸困難，晚上睡覺都被惡夢驚醒，飯都吃不下，一個月已經瘦了兩公斤，很想離職，但想到當時被開除的人都可以拿到資遣費跟非自願離職，原本我也可以拿錢解脫，老闆為什麼可以不詢問我本人，而是讓同事來代表我，今年也快結束，不知道怎麼辦，心裡很不平衡，想請教大家怎麼做比較好，因為太久沒有換工作，也不清楚現在都是怎麼樣子的，真的很感謝大家幫忙。
您好：
首先，在職場上人際管理、辦公室文化、資源分配種種的挑戰，一定非常有壓力、換作是我也會感到不適，這段日子真的辛苦您了；
但…您是否有發覺，您不斷將專注力放在外在環境，而這些因子又不斷成為您內耗的因子，進而影響您的心情與表現，接著外界因子又不斷吸引您的注意，您又開始內耗，就這樣形成一個負面的循環；
所以，現在最重要的，要請您先好好閉上雙眼，到大腦中看著是誰控制著您的想法(是焦焦？憂憂？怒怒？還是厭厭？)，跟他們說…「我看到你們，我知道你們都是來服務我的，你們不用離開，但請讓我抱抱你們」，並說一聲「我是值得被愛的」；然後慢慢探索自我並學習與每個不同的自己共處。
接著，因為我們都不是您公司的一員，即便您已嘗試透過您的觀點闡述事件，但事情本具備許多面相(舉例：您怎麼知道”您老闆當初真的有請同事問您是否要留”是一件事實？老闆真的要趕走人時，會因為他授權的對象”忘了問”老闆就決定不資遣嗎？)
所以，以下有些概略性的想法可以供您參考：
1. 抽離：
- 請醫師開立”診斷證明”，並以此證明向公司請假個兩周，這兩周是很重要的，因為您必須用這段日子先將自己好好抽離負面情緒(可做禪修、旅遊等活動讓自己完全與現在的環境切隔開)
- 等到上一個活動完成了，心情也較平緩時，記得條列式的去列出現在發生的挑戰，還有解決的方案。
2. 注重身體健康：
- 現在最重要的是您的身心狀態，所以，記得準時上下班，讓自己在下班時間到的時候就準備抽離。
- 多冥想：其實只要嘗試靜靜坐著，吸氣3秒、閉氣2秒、吐氣4秒；然後用心感受身體在呼吸時的狀態；如果有負面情緒出現，請記得不用趕走他們，就請他們好好地待在您身邊即可。
- 運動：沒錯，這是心法中的心法，雖然很八股，並享受著多巴胺、血清素等帶給自己的正向物質並將負面情緒隨著汗水排出；所以，待會請好好運動個2小時，如果沒有讓心情更正向，那請再來個2小時。
- 興趣：您是否有甚麼興趣已經荒廢一陣子了，請將他們在培養起來，因為這樣才不會讓您一直身處在負面漩渦中
3. 過濾3C：
- 有很多研究指出，若每日一直花時間在FB、IG等3C產品上，那只會看到很多表面的美好(有些人會看到別人出國、享受美食、甚至炫富、玩樂)，那些僅會讓人心裡增加很多的不公平；
所以，如果真的離不開3C，請好好聽一些Podcast，像是大人學、啟點文化、張修修的不正常人生、雪力的心理學筆記、下一本讀什麼等等(你可以邊運動邊聽)
4. 權責劃分：
- 您有提到跟同事的工作分配、還有申請用料等都被受挑戰，這有辦法解決嗎？
同事既然跟您交換工作職掌，那如果”公司認定屬於他該接手的項目”您也不做呢？
申請用料: 為何被百般刁難？這件事情影響範圍多大？申請不到會發生什麼連鎖事件？其他人跟您做一樣的事情就不會被刁難嗎？這件事情是否有預防政策？(舉例：先多申請一些文具以免屆時不夠用；客戶慣性臨時有需求但已過規範時間，是否有辦法臨時開倉？是否有辦法請主管協助在流程上更順暢？)
5. 重新規劃您的人生：
- 您的忠誠度基本上在台灣已經非常少見，雖然很遺憾聽到您說幾乎都是領到基本薪資(最多加點獎金)，但請問您打算再等幾年才會從這樣的窘境中脫離？
所以，不妨趁現在好好思考下一步，現在的工作雖然還不完美，但很多事情還算上手
古人有說，種樹最佳的兩個時期，一個是10年前，另一個是現在；您呢？有打算何時開始為自己的人生埋下前進的種子並開始耕耘？
- 如果還是如果還是很困惑，且想要更有系統地知道怎麼規劃自己的人生嗎？那您可以參考以下的文章，相信一定可以讓您激盪出許多想法：
https://nabi.104.com.tw/posts/nabi_post_b51ed2bb-cced-4b07-8e15-318ce0dfab72?utm_source=104nabi&utm_medium=shar
(為何不提自保一事，因為您已經有意識該怎麼做了，而且相信您了解我主要在分享如何對內，而不是對外)
最後，我要跟您說「您很棒，放輕鬆，您已經開始有意識的將”人生遊戲”中的待機模式關掉，未來即將掌握在自己的手中」
您好，
看到您的敘述，強烈感受到您的委屈，辛苦了。
公司的經營必定有起落，不會永遠在巔峰狀態，如果公司在谷底時，有了自救計畫和策略，讓員工共體時艱，不離不棄，可以激發團隊向心力，這是好事。
如果公司沒有因應對策，只是且戰且走，沒有履行對員工的承諾，或是給予回饋獎勵，僅是靠著直覺和情緒做事，這就不是可以長期跟隨的公司了。
您在這家公司已七年，不算短，也曾經罹患恐慌症，代表您在這個環境下工作並沒有安全感，對雙方來說，都是傷害。
我相信您是沒有勇氣踏出下一步，或者想領資遣費。與其自我糾結，不如大膽的離開，休息一段時間，盤點自我優勢亮點，重新出發。
以上意見提供參考。
遇到這樣的情況，以下是一些建議，幫助你理清思路並考慮下一步行動：
一、自我評估與健康管理：
儘快尋求專業心理醫生或精神科醫生的幫助，繼續治療恐慌症和膀胱炎。
考慮向醫生尋求針對工作壓力管理的建議或支援。
二、職場情況分析：
重新評估你的工作環境、薪資、福利及工作負荷，確認現狀是否符合你的期望和需求。
確認公司對你的工作貢獻是否有適當的回報，包括薪資和獎金。
三、溝通與反饋：
如果可能，與你的上司進行正式的溝通，表達你的困難和需求，提出建議，例如調整工作內容或改善工作條件。
確保你的需求和困難被正式記錄在案，保留所有相關的書面或電子郵件溝通紀錄。
四、了解公司政策：
查閱公司有關薪資、獎金、資遣費和員工福利的政策，了解你的權利及公司的相關規定。
確認是否有合法途徑可以要求加薪或補償，尤其是在你未獲得預期的回報時。
五、考慮轉職或尋求新機會：
開始探索其他工作機會，評估市場上的職位和薪資條件。
更新履歷，準備面試，考慮尋求職業諮詢服務。
六、法律諮詢：
如果你認為自己遭受了不公正對待或侵犯了勞工權益，尋求法律專家的建議或幫助，以了解你的權利和可能的行動方案。
七、社交支持：
與朋友、家人或同事分享你的困難，尋求他們的支持和建議。
加入職業支持或心理健康支持小組，尋求專業或同行的意見和支持。
八、心理調適與自我反思：
花時間反思自己對工作的期望與目標，確保你所追求的方向是符合你長期職業規劃的。
學會放鬆和管理壓力，例如通過冥想、運動或其他放鬆技巧來減輕焦慮感。
這些步驟可以幫助你更好地面對目前的挑戰，並做出符合你長期目標的決定。希望這些建議對你有所幫助。
