很害怕犯錯而且跟主管說話很有壓力，覺得自己不如人

您好

在第一份工作，這一切都很正常～
尤其如果在學生時期一直都是好寶寶，過著幸福美滿的日子，沒有被摧殘過，這再正常不過（拍拍）。

Q: 我很在意別人的想法, 偶爾粗心錯誤之後情緒會變得非常低落，然後接下來反而受影響開始急躁然後錯更多
很在乎 別人的想法 跟 旁人的眼光 是 兩面刃
1. 因為你很在乎，所以你更努力符合期待，你變得更強
2. 因為你很在乎，當被批評指教，感受到的挫折傷害更大

抓住每一次小小的成功，一個微笑、一個拍肩、一個拇指👍，給自己一點鼓勵。
思考每一次的失敗，與其感受傷痛，花力氣想著怎麼更好，怎麼進步，我該怎麼解決，對批評指教正面出擊，你很快就會在得到下一次微笑。

Q: 很害怕別人覺得我很雷
先求無過、再求有功，先求生存、才能求升遷。
認清事實，應屆畢業生就是菜鳥，你就是很雷，擁抱菜鳥的身分，珍惜現在可以大聲叫救命的機會！！
以下句子，照三餐練習，多講幾次臉皮厚了就不怕了，正視自己很菜，直球對決，「我不會，請教我」、「我第一次工作，請見諒」「抱歉給您造成困擾，我做錯了怎麼辦」「請問這樣對嗎？」
好好問問題、認真學習，搞懂這一切，很快就不雷了。

Q: 一直反覆確認自己手上的文件，很害怕錯，然後等很久在做心理建設，我覺得很浪費時間，而且很沒效率，有沒有更快確認自己有沒有錯誤的sop呢？
您做得很好，再三確認，寫小紙條，先想好、再開口，這就是練習的過程。
珍惜自己有時間在內心糾結、打草稿的時刻，等長大每天都忙到火燒屁股，連上廁所都小跑步的時候，跟老闆就會大吼小叫的很自然了～

Q: 覺得自己不如人
我工作15年了，我每天也都這樣想～
每天戰戰兢兢，假裝自己很有自信，希望自己追上別人，然後還是追不上。

以上，提供您參考
不見得有幫助，但最起碼希望最後一段有安慰到你（拍拍）

首先希望您可以理解一件事，我們人類文化發展歷史上本來就是「Try and Error」不斷演化的過程；在職場上更是如此，不管怎樣的產業不可能有不出錯的人事物！（試想機器99.99%的良率也可能遇到停電或機械耗損後的故障、人會生病更何況新冠確診後遺症也會腦霧不是嗎？）
當然，在「Try and Error」的相對應就是容錯率的高低及應對方式，不同產業、不同職務角色都會被定義。即便是剛入職場的新鮮人，或是位高權重的執行長、高階主管，也都會有判斷錯誤、市場策略方向錯誤、用人不識，甚或是勞資糾紛（你永遠不會知道面對怎樣的主管、同事、團隊或員工）。
回到您敘述的第2、3點，也可以清楚您是一位自我要求高、處事謹慎，確實也是初入職場的新鮮人，剛學習新的公司文化或是技術崗位的專業知識要求。關於這點，無法是有一個完善的SOP來對應您所面對的職場。（產業、主管領導風格、公司文化等等）不過有一個小技巧還是可以跟您分享，就是如果擔心您被交辦的處理方式（內容）出錯，也許可以考慮自己歸納整理幾個斷點，適當和團隊內較資深的同事或是直接向主管請教確認，另外，自己在工作外學習對應您現在的工作崗位所需的專業知識也非常重要！踏入職場後通常會被期待的是自我覺察、自省能力、發現問題及主動解決的能力，當您發現自己有不足的地方，抑或是在職場上尋求對該職務角色如何解決工作問題的SOP（除非是新創產業或公司），或是尋求在公司外的學習管道。
最後，我想建議的是，每位在職場生存努力生活的人，也都應該尋求適當排除壓力、解放壓力的方式。很多人會選擇運動、吃美食、旅遊，或是找三五好友聚聚聊八卦，這都是您可以嘗試的好選擇。
以上分享，祝您職場打怪成功！