被經理威脅簽自願離職單。該怎麼應對

去年5月，被公司的經理威脅，如果我不簽自願離職單的話。就會在我的資料上填上革職。
我原本也想撐看看若不填自願離職，這職場霸凌的問題主管級的是否會願意協助，而中間也不段的嘗試跟主管反映霸凌事件，可是經理確是選擇用各種理由不願意跟我洽談。

由於這事件，我嚴重的發病了。
而現在內心依舊有著疙瘩。
1. 我的中文表達本身就不好，每次寫上海龜9年的經驗。總是會換到面試官的酸鹽酸語。我在飯店工作的時後，寫過假資料。面試過程比較沒那麼艱難
2. 我的語言，用字用詞沒有那麼順暢。
可是若是我有興趣的才會努力去學，讓客人瞭解產品。面對本土的台灣企業文化，我特別難適應。從過往在外國企業跟亞洲企業比較下，我發現在亞洲縱使說是團隊工作，可是還是會有個人聚光燈效應。並沒有團隊合作的凝聚。

我海龜回來也沒有要聚光燈，只想求份團隊工作而已，可是在台灣這幾年下來讓我開始產生自我懷疑。甚至面對求職有更多的霸凌跟困難，讓我再也不敢踏出去。
請問，我該怎麼做