新環境的不適應及害怕逃避感

很正常，剛到新環境第一個月都還在適應，內心逃避、無法勝任、恐懼、膽怯、想要回前東家念頭，分享我自己，三步驟，一起克服不適應
一、找出問題
這間公司的企業文化、工作、主管等，哪一方面和自己期待的有哪裡不同，釐清你不適應的是哪個部分，是真的不喜歡，還是尚未適應挑戰，適時的自省能幫助你確定，這間公司是否真的不適合你；如果是還沒準備好接受挑戰，勇敢面對它，能使你成長更多。

二、採取行動
融入、適應同事：與同事建立關係能幫助你融入環境、減緩不適應產生的不自在，當你需要討論工作事項時也能更有自信。此外，同事待得更久，認識他們有助於了解這間公司，更能確認你的「不適」是否真的來自於企業文化。
和上司聊聊：和主管開啟對話的好方法，是「詢問你目前的表現」；在你開口之前，經驗豐富的主管甚至能先察覺你的不自在。如果主管沒有意識到你的不適應，可以坦承、禮貌地說明自己一直努力克服的情況。說明你到職以來的經歷、感受，以及你對於不適應狀態的任何想法。盡可能多舉一些例子，主管也能從中提供解決方案。

三、給自己一點時間，再決定要留下或離開
我們難以在一夜之間改變工作環境，至少用幾周的時間耐心觀察。
或許你會發現某些積極的變化，是個好消息！你會因此對工作更有自信，並將正面的能量帶給其他人。

您好

這問題只能從心境上去調整了
目前您應該是發自內心的不想工作
不妨給自己放個假
重新思考自己要的是甚麼
工作本身並不可怕
沒錢才是最可怕的
往好處想
新的環境，新的朋友，新的技能
上班還是很開心的

祝你早日回歸

您好，看您提供的文字，明白您剛到新環境的焦慮，建議您可以找資深同事、朋友請教，或是閱讀書籍等等，都可以尋找解決方案。主要是您要了解您焦慮不安的源頭是什麼?如果找不到源頭的話，會建議您可以試著思考您換到這份新工作，您看到了那些機會和優點?比起以前，還有哪裡更好的地方?來舒緩自己的不安感。

當然，出外散心等等方法都還是可以嘗試，相信您正在越來越好的方向發展，才有勇氣挑戰與面對自己的不安喔

祝您如意順心~

您好，

逃避跟焦慮 通常代表『你知道該做，但你不知道該怎麼做』。
如果你不會做、覺得自己做不出來的時候，就會很焦慮，不想面對的背後是不知道如何面對。

幾個建議

1. 把 待辦事項 跟 學習事項 寫下來
學習筆記絕對有幫助，寫出來白紙黑字，能整理自己的思緒，或找到更多疑問點，明天跟前輩主管討論，加速自己的學習，跟主管前輩證明『我很認真』。
把待辦事項寫下來，不管你能做的、不能會的，睡前都寫下來，告訴自己：
現在下班要睡覺了，寫下來不會忘記了，我們睡飽了，明天再面對！

2. 把事情分成『能處理』跟『不能處理』兩堆，不能處理的趕快問！
能處理的先做一做。
不能處理的趕快丟出去，或是問人。
主管、前輩不會讀心，不知道你不懂的地方在哪裡。

【延伸閱讀】職場新人問問題的技巧
https://giver.104.com.tw/question/500bb66f-91da-4f7c-9af8-d5dfc9054d2e

3. 主管、前輩 是你的夥伴，不是敵人
常常大家都會很怕主管或前輩，不敢問問題、不敢聊心裡的問題，把他們想成老師，是不是寫錯了沒有100分，就會錯一分打一下？！
其實不然。

主管或前輩比你更在乎你的生死還有工作成果，畢竟你做不好他們要收拾，你離職甩手走了，工作是他們要扛起來，你問越多問題、學越快，他們越輕鬆！你們應該是夥伴彼此互相幫助！！
所以現在很焦慮，事情不知道怎麼處理，擔心自己學習速度會不會太慢等等，都跟主管還有前輩討論沒關係，大家一起討論怎麼辦～

再說一次！主管、前輩不會讀心，不知道你手足無措。
一定要開口求助！
不要默默的焦慮，事情默默的不知道怎麼辦，最後你跟事情一起爆炸～～

以上，加油（拍拍）
如果你願意的話，也可以把一些公司的細節去掉，把遇到的困難點細節分享出來，這邊也很多熱血的前輩能為您隔線把脈。

唯一建議，唯一方法，請您先面對自己。

你很年輕，焦慮失眠也是很多人常見的職場現象。只是大家安靜不說。
況且，你已經在尋求資源管道，面對自己的狀況。

小小建議:
1 從舒適圈跳脫到陌生的領域，是需要很大的彈性和適應力的。而你正在這趟旅程中，突破破繭而出。是很棒值得自我勉勵的成長過程。
2 焦慮睡不著的話，可以去買精油機XDD 我都用柑橘、佛手柑等安撫身心的味道，上班或睡前滴幾滴到機器裡好好睡。
3 試試看，重新學起不難，重點是突破資深的框架，轉為當新人比較難。可能是你自己要自我對話的。找朋友師長長輩聊聊職場心法之類。
4 學習事務繁多，那你就排優先順序1 2就好。一次兩項，把最困難最急迫最需要學會的技能先pick up。

當作打地鼠吧！這個新職場是你打地鼠的遊樂場，學會一樣小技能，就是突破一個小關卡啦！一起加油！

您好:
剛換新環境，本來就要重新開始，這都是因為不熟悉、不習慣!
除非你不工作，要不然還是要面對它，
你害怕甚麼?你焦慮甚麼?
要怎麼做，你才會不焦慮，而不是只有焦慮或害怕，你要做點甚麼?

1、工作上的學習，每天要多熟悉一點
2、找出你害怕甚麼?你焦慮甚麼?解決他
3、做好時間管理，完成每日的工作
1)找出每天都要做的
2)有哪些工作，是無法一天完成，可能要排進度的
4、放輕鬆，你有三個月的適應期，了解你的工作內容!

加油
祝福順利

您好，

這是個非常好的問題，其實很多人都會遇到。

第一步絕對是要調整自己的心態，讓自己知道這是十分正常，每個人都會遇到和有相同的感受。

不過，相信調整心態並不容易。所以可以大致去紀錄是哪些工作相關事項讓您產生焦慮：如果是新的工作事項-可以多花點時間把流程記錄下來或是在上班前先規劃每天要做的事務； 如果是與新同事相處，則可以試著每天多認識一個新同事或是參加公司活動，讓自己跟其他同仁更多互動…等。試著先降低和調整會讓自己焦慮的因素。

希望能有所幫助，也期待能有所改變！加油！

您好，幾點觀點與您分享：

1.請先肯定自己，肯定自己過往曾有過4年的穩定就業經驗；再者，肯定自己有轉職的想望，也獲得了肯定(聘用)的機會。
2.初期至新職場就職時，焦慮感來源不外乎來自於陌生環境、人文環境與新的工作職務；建議您可將上述三項各自整理出自己所擔心或要改善的地方，將其依照困難程度排序後，我想您自己就會有解決的順序了!
3.新工作的學習，工作職務的轉換確實會帶來很大的挑戰，但唯一不變的是工作技能(如：打字速度、軟體操作...等)，我會建議您可先檢視自身的技能面，並善用多元的自主學習方式(如：錄影、拍照、截圖、加註解...等)，從筆記的過程中，也是更能夠加深對該職務內容的熟悉程度。

以上與您分享 祝福您未來順利