面對主管總是會感到緊張

1 團隊需要每個星期至少一次匯報，當中的與會人員包含直屬主管以及高層主管，自己往往在會前感到緊張。 請問各位前輩通常都怎麼緩解自己的緊張，以及是否有建議適應或轉念的方法呢。
2 自己靜心拆解緊張的來源，a匯報上台報告、站起來簡報，b與會人員太多，c直屬主管，d高層主管，e直屬主管以及高層主管，f匯報與會人員包含直屬主管以及高層主管。
3 匯報上台報告是造成緊張的來源，透過演練讓你在關鍵時刻感覺更自在，充分準備，演練回應，能降低緊張感。
4 直屬主管是造成緊張的來源，每週一、二次找主管討論進度，平常接觸不會緊張，匯報緊張感逐週降低。
5 有道是慢慢來，比較快，將匯報速度放慢，透過行為的放慢，幫助自己舒緩緊張的心情。
6 手拿迴紋針，緊張時握迴紋針尖端，刺痛皮膚，轉移緊張注意力，別太緊張刺流血。刺痛是關鍵。
7 祝福您。

您好:

提供以下建議參考:

一、做好準備
報告檔案、內容尤其是相關數據一定要再三確認不能出錯，同時對於主管們可能提出的問題做好模擬回覆，若還是沒有把握或缺乏自信，就先下報告的逐字稿，會議前多練習幾次，甚至錄影下來做為修正的參考。

二、請教主管
請教直屬主管報告上應注意或進步的事項，以及高層主管特別在意的地方，針對這些項目做好應對。

三、舒緩情緒
當做足所有會議前準備，剩下就是如何面對情緒，與其對抗不如接受，因為就算是有豐富上台經驗的講師或藝人，也會有上台前緊張的狀況，每個人最終都會有自己處理的方式，累積越多的成功經驗，同時也會累積更多的自信。

祝福，越來越好!