- 未填公司未填職務21-25歲
工作遇到憂鬱,對隔天上班感到非常害怕
1.目前是在職中
2.考量到個人能力及經濟能力，只能領基本薪資
3.目前主管對我的態度並不是很友善，請問我是否需要什麼改變？
4.我是否可以先尋找其他職缺投遞履歷表，或是看其他是否可以轉調的單位？
你目前的狀況非常值得重視，尤其「對隔天上班感到非常害怕」這點，已經接近職場憂鬱或焦慮症狀的範疇，不能忽視。
一、感到害怕、不想上班，這是身體在提醒你已經過載：
✅ 觀察是否有這些症狀：
-每晚失眠或凌晨驚醒，想到工作就緊張
-假日無法放鬆，一想到星期一就心悸或頭痛
-上班時感到空虛、被針對，提不起精神
✅ 行動建議：
-若上述持續兩週以上，建議就醫或心理諮詢（台灣有健保心理科，也可透過心衛中心資源）
-可尋求職場諮商或勞工諮詢資源，例如：勞動部「職場心理諮詢專線」：0800-885-885
二、是否需要改變？取決於你目前的能量與環境彈性
你提到薪資為基本工資、主管不友善，這些對情緒是雙重壓力：
✅ 如果你目前精力極限、無法再忍耐，請以「脫離現況」為優先：
✔ 先開始默默準備求職資料（整理履歷、練習自我介紹）
✔ 可在下班時間低調投遞履歷，不用立刻離職，讓自己有退路才比較安心
✔ 若公司允許內部轉調，也可以試著詢問 HR 是否有其他單位機會（尤其是非直屬主管）
✅ 如果你還可以維持基本功能（勉強撐住），可以同步做：
🌱 加強自我防衛界線（例如記錄主管不合理言語、表情避免過度討好）
🌱 下班時間培養「讓你喘息的活動」，即使是10分鐘也好（例如散步、畫圖、寫日記）
希望以上內容對您有所幫助。
您好，
1. 目前主管對您態度不是很友善，詢問是否需要什麼改變？
--＞ 仔細想想，主管有沒有透漏他對您工作上的表現不滿，例如溝通方式、工作進度回報、或動作太慢...等等。
--＞ 若您沒有頭緒，建議嘗試與主管直接對話，了解對方的期待與不滿為何，請求給予明確的指示，讓您有改進的機會。
--＞ 即使主管態度不佳，您仍保持專業和積極的工作態度，避免情緒化反應，而隨之起舞，這樣能提升自己在職場的形象。
2. 詢問是否可以先尋找其他職缺投遞履歷表，或是看其他是否可以轉調的單位？
--＞在不影響現職工作的前提下，當然可以尋找其他職缺，投遞履歷表，增加職涯選擇的彈性。
--＞若公司內部有其他部門的職缺，且您有興趣且能力符合，可以主動詢問是否有轉調機會，這有助於改善工作環境。
--＞ 不論您尋找新工作機會，或轉調其他單位前，還是先弄清楚本身是否有需改進的地方，避免在下一段工作旅程中遇到同樣的阻礙。
以上意見提供參考。
一、問題重點摘要
你目前在職，但：
薪資是基本薪資，已是你能負荷的極限；
與主管關係緊張，感覺對方不友善；
想知道是否該自我調整、或開始尋找其他機會（內部轉調或外部投遞履歷）。
二、12點具體建議與分析
現況壓力雙重：
你正面臨經濟壓力與職場人際壓力，屬高壓狀態。
基本薪資不等於沒選擇：
領基本薪資不是你能力的全部體現，而是目前環境的結果。
主管不友善需警覺：
若已影響日常工作或自尊，這是一個需要應對的警訊。
先自我反思觀察：
是否有可能誤解？或有溝通未達成的地方？先保持理性。
適度自我調整：
嘗試穩定情緒、提升工作表現或改善溝通方式，有時能緩和關係。
蒐集具體跡象：
若主管行為涉及職場霸凌、不當施壓，記錄具體事件與對話。
先低調投遞履歷：
完全可以在不離職的情況下，開始搜尋、投遞其他工作。
考慮內部轉調：
若公司夠大、有其他部門，可以詢問是否有轉調機會。
備妥履歷、自我介紹：
準備好簡潔有力的履歷，並強調你的穩定性與合作態度。
不貿然離職：
除非身心已嚴重受創，否則建議在找到新工作前暫不離職。
找信任對象諮詢：
是否有前輩、HR、同事可小心請教，了解公司文化或可能的改變空間。
職涯不是只有現在：
一時的困境不是你的極限，保持彈性思維，穩定轉換才是關鍵。
三、你可以這樣做
短期目標：觀察主管的行為，紀錄異常情況，同時改善自己能掌控的工作細節與表現。
中期策略：靜悄悄投履歷或詢問內部轉調，為自己預備後路。
長期規劃：評估自己的技能是否有提升空間，是否要另尋更有發展性的職位。
