被主管罵到哭覺得很丟臉，該如何調適？

我在二月份的時候換了一份新工作，性質跟之前的工作內容有蠻大的不同，雖然薪水比之前少4k，不過我認為現在這份工作之後的發展性會比較好，也可以學到更多東西，於是我就果斷轉職了。

目前工作了快兩個月，覺得跟主管非常不對盤。主管是一個脾氣暴躁的人，只要事情不順他的意，他就會很不耐煩並破口大罵。剛開始的一個月我都戰戰兢兢的，自認很努力，但能感受到他對我很不滿意，常講話不客氣。比方說有一次我交報告給他，他只看了一分鐘，就把報告直接丟到我身上，大罵我「寫這什麼東西？這其他人一個星期就學會了，你怎麼還不行？」、不然就是會以全辦公室都聽得到的音量罵我「你哪裡聽不懂？你哪裡有問題嗎？」我一個禮拜大概有兩天會被大罵一次，但我都忍了下來，覺得自己需要更努力讓他改觀才行。

後來忍不住跟好朋友吐苦水，他認為我不應該姿態放這麼低，要試著表達自己，上個禮拜主管因為30分鐘前交給我的事情還沒完成，認為我做太慢而準備發飆時，我忍不住跟他說，「不好意思我還在處理前一個工作，這件事情我預計xx時間會完成並交給您」；他就認為我在頂嘴，總之我們的討論就越來越激烈，我可能一時情緒上來加上之前累積的委屈，就在主管面前哭了，主管看我哭可能也有點嚇到，就說「怎麼這麼不堅強？一點小事就崩潰，要堅強一點」，然後就不再繼續與我爭論，事後我到廁所整理情緒，花了一點時間才回到崗位。

我出社會已經快三年了，第一次在大家面前失態，覺得很丟臉，也是第一次遇到這麼大的挫折，真的越做越沒信心，我是不是不適合現在這份工作呢？想請問各位前輩該如何調適自己的心情呢？謝謝。