- 未填公司未填職務26-30歲
在辦公室一直很緊繃，該怎麼適度放鬆？
現職是我的第一份工作，入職不到三個月。
目前遇到的問題是我發現自己只要一踏進辦公環境整個人就會變得很緊繃，戰戰兢兢地，所以我每天上班前都會先在心裡對自己大大鼓勵一番，但感覺沒什麼效果，只要我一坐到座位上就覺得無法放鬆，很不自在。
不曉得主管是不是有看出我的不自在，有時候會開話題跟我聊天開玩笑，感覺想讓我更快地融入大家，但通常這種時候我只會覺得很尷尬，不知道要回什麼就句點主管了QQ
在公司的時間我感覺自己都是戴上面具在跟同事互動相處，每天唯一感到放鬆的時刻就是下班跟中午獨自出去吃飯的時間，但有時如果太忙無法出門吃飯，坐在位置上吃飯時就會感覺味同嚼蠟，吃飯都沒滋味。
目前工作上的東西都還在逐步學習中，做的都是例行性的事務，交出去的東西主管也都沒什麼意見，所以工作表現應該還算及格，唯一讓我比較擔心的是我的緊繃狀態會影響到我的工作表現。
想請問大家會有這樣的狀況是不是我過度緊張了呢？還是是辦公環境的問題呢？不曉得各位前輩初入職場時有沒有遇到這類的情況？大家都是如何緩解跟調適自己的心情呢？謝謝！
提問者您好：
1.初入職場，面對新人生新環境戰戰兢兢難免，如何排解緊繃的工作心情的確是自我挑戰的開始。
2.首先，目前工作表現及格但為何無法放鬆的很大原因在於您尚未完整轉換心態，進入職場要面對的不再只有教授與同學二個角色，學著改變自己面對主管與同事的心情，我的建議如下：
a.不要害怕與人相處，試著上班時見到的同事與長官道聲“早安”，下班時道聲“明天見”，開始主動釋出友善的問候從中得到回饋緩和與同事互動的不自在，唯有您願意敞開心胸才能漸進改善您的不安。
b.職場有別於在學時期的人際關係，處事待人接物都是建立在有來有往之上，工作上的獨來獨往也許是一種能力，但當需要與人共事之時就要有互動，試著聽聽主管跟您聊的話題為何？同事之間的談天聊地又是哪些？多看多聽同事們在工作上如何表現得自在不緊繃，有機會找到一位合得來的同事或前輩一起午餐，即使不主動說話都是練習職場群體生活的開始。
c. 在想不到如何互動聊天之前，您可以善用一些禮貌用語，例如：請問/請教您/您有空嗎/對不起打擾您/謝謝您/謝謝您的指教/感謝您的幫忙....等等這些用語幫助您建立基本互動的良好關係，這會讓您漸漸地放下緊繃的心情漸漸的不會不自在。
3.入職未滿三個月的您的確是過度緊張了，不要太急，慢慢來，每天都深呼吸告訴自己“我可以的”，三個月之後，半年之後....，您或許回頭看看原來職場的路是這樣走過來的。
以上分享，謝謝！
新加入一個職場,
本來就應該有一個開放的心,
在一個團隊裡面,
突然來了一位新人,
大家也都是再熟悉你當中(畢竟現有的團隊他們都已經經歷過魔合/彼此也都熟悉做事和相處模式),
不要灰心,
保持和善和微笑,
相信大家會感受的到,
同時你也不要給自己太大的壓力,
主管交代的任務,
若是不懂,
就一定要問清楚,
同時也要問一下你的同事(畢竟每個公司都會有一些眉角在),
要有禮貌(禮多人不怪),
希望你好好歷練你的這份工作,
加油.
剛加入新環境都會比較緊張，需要一點時間去適應。
加上你的主管能觀察到你的緊張還主動與你開玩笑，代表是個不錯的主管。過些時間工作更上手與同事們也更熟悉後，相信就能消除你的不安與緊張！
所以，別灰心！加油！！
