如何改進職場人際關係？

親愛的朋友，您好：
你提到想要改進職場人際關係。我自己是內向型人格，但我的表現是看不出來內向或外向。原因是外向和內向是我們習慣的方式，卻不是唯一能展現的樣貌。

一般來說，如果你身邊的人，都是熱情如火，你大概也會受到一些影響，慢慢地放開心胸。但如果不是，就很難靠著環境來改變自己。

如果你想要在職場上和同事有更多的互動，你可以嘗試主動的邀請他們從事一些活動，例如：一起吃飯、運動。

假如真的太害羞了！那也不要太勉強自己，我覺得職場上能做到基本溝通也很好，你可以嘗試練習更好的表達自己想說的話，多練習表達，甚至私下多書寫，然後也可以去交一些職場以外的朋友，多多聊天。

至於你身邊的人，會不會也都是害羞內向的呢？也有可能喔！所以如果是這樣，也允許別人悶悶的吧。至少你們沒有交惡就好。

像是有人找自己聊天的時候，就再積極回應一點，別人也會感受到的。

如果真的找不到機會，你也可以主動帶點小禮物，分送給同事，藉機聊聊，反正職場的人際關係不要得失心太重，大家都是想把任務完成為主。

如果詢問一些會耗費對方比較多時間的問題，也可以請對方喝杯飲料當作回報，相信對方也會很開心。好的關係是從日常中積累而來的。

至於，和主管的關係，可能比較微妙的是每個主管個性不同，也觀察一下主管是什麼樣的人，喜歡聊什麼，或許慢慢也可以溝通更順暢。

祝福 職場關係不強求 只要真心對別人

1 摘要：
您自小較為害羞，言辭不擅，導致在學校時成為班上邊緣人。進入公司後，發現這樣的性格可能造成與同事及主管溝通困難，希望能改善職場人際關係。
2 自我認知：
首先，深入了解自己的優勢和不足，接受內向的一面，但也要意識到在職場中主動溝通的重要性。
3 主動參與：
嘗試主動參與公司的社交活動，例如活動或聚餐，這是一個良好的開始，讓同事更了解您，同時也有機會更認識他們。
4 尋找共同點：
努力發現與同事共同的興趣或話題，這有助於建立共鳴，拉近人際距離。可以透過輕鬆的話題開啟對話。
5 學習有效溝通：
嘗試提升自己的溝通技巧，包括表達自己的需求和感受，以及聆聽他人的意見。這能在解決問題時更順暢地與同事及主管溝通。
6 尋求支持：
如果遇到問題，不要害怕向主管或同事尋求幫助。有時候，表現出對合作的誠懇態度，反而能讓您在團隊中更受重視。
7 祝福您：
祝您能夠透過主動參與、尋找共同點和學習有效溝通，逐漸改善人際關係。在職場上，與同事建立良好的關係有助於提升工作滿意度和整體表現。加油！

職場上其實是輸出專業、付出工作時間的平台，依據產業、公司部門單位團隊規模、職務的不同需要團隊協同合作的程度也不同。大部分的工作您可能只需要對直屬主管（或單位中負責引導的訓練員、學長姐），其餘大部分您可以選擇如何利用這些時間，依照您的自由意志跟方式去選擇如何和團隊互動的取捨。
內向外向或許是您成長以來給自己的框架，如果想要突破框架不妨嘗試先從認識自己開始，或是從自己拿手（有興趣）的專長。主動去觀察其他同事有哪些和您有共同喜好（比如穿衣服或喜歡的顏色），甚至談話的話題（比如喜歡逛書店或看電影）、追劇的討論等等。找到對的人去談論彼此都有興趣的話題（進而未來有機會一起從事的活動），這都是很棒的破冰方式。

每天強迫自己和一個不熟的人打招呼，聊天。

至少，主動跟妳親善的同事，你也主動釋出親善，先穩住內圈的人際關係。

穩定了，再多參加公司的活動。

夥伴，日安
內向又不擅言辭，在職場跟社交上都比較吃虧。
我的建議是，如果你真的不敢跟主管及同事面對面交談溝通的話。
你可以試著用便利貼，把事情及你想溝通的事項，明確且條列式的寫清楚。
這樣對方才知道你的問題跟你的看法，也才有機會讓他們主動來跟你溝通不是嗎?
每個人都有自己難以突破的一塊，但我想溝通跟社恐是相對比較有機會突破的面向，別輕易放棄突破自我的機會。
夥伴，加油，相信自己擁有無限的可能。

可以多認識自己，向內探索，自我覺察。

您好，

不知你看完各位先進的建議後，有沒有依照大家的建議去行動呢？

職場的人際關係要「改善」，得先從最困擾你的點開始著手。

以你的描述來說，「遇到問題不知怎麼跟主管反應」，或許是最困擾你的點？

以內向者的方式來說，建議用以下幾個步驟來向主管反應：

1. 先把問題描述和你期望的協助，「寫成文章」，對，就是文章，而不是條列，但這時還不要提給主管。
2. 畫出你文章中想表達的重點。包含：問題點、你的想法、期望協助的方式。
3. 將這些重點條列、整理出來，分成：問題列表、你針對每個問題的想法，你期望主管協助你的方式。
4. 在把這些條列重點向主管報告前，請在家裡自己「大聲念」這份列表「10 次」！
5. 用你覺得最適當的方式呈報給主管。這要看你主管的喜好，e-mail、簡報、電話、當面...無數種情況。

6. 如果 1~4 都做了，就差 5 遲遲不敢行動，也沒關係，這次悶頭解決就算了。

下次碰到問題，就再做 1~4，然後努力踏出 5。

直到有一天，你踏出第一次之後，再隔個幾次，就會有第二次，然後越來越習慣，就會有三、四、五、六次。

循序漸進、有所依據、安心放心，才是「內向者」與外界溝通的方式。

不用去模仿比較善於表達的人，有信心、安心地用自己擅長的方式，就會發揮內向者「細心」的強項。

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講得更多一些，不論是從內在的自我探索開始，還是找到外向的朋友圈，著重的都是你自身的認知與改變。

再來是透過各種技巧與他人互動，包含：事先思考、條列想溝通的事項，或是專注於你的個人專長與擅長的話題，都是協助你往前踏一步的好辦法。

但不管是對內的探索，或是對外的行動技巧，相信你都已經找過各種書籍、文章來尋求解答了。

只要在網路上搜尋「內向者」這三個字，就會有一大堆的建議給你。

你只要選擇從其中一項開始行動就好，不用強迫自己全部都要馬上落實。

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以心理學來說，內向者和外向者的區別，只是個假象。

每個人都有其「內向」與「外向」的部分，只是現代社會的資訊發達，而使得「外向」的行動比較容易被放大與看見而已。

善待自己的內向、接受自己的內向、喜歡上自己的內向，會是你開始發生改變的起點。

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在最後一段的回覆裡，要教你一個有些內向但高成就的人，他們應對職場人際關係的做法。

那就是「把職場當成演戲的舞台」，職場上都是都戴著「面具」，用這副面具去應對各種職場關係。

更甚者，是每天上班前看著鏡子，然後手往臉一遮，「把面具戴上」，然後整天就帶著這副面具出門，直到回家再脫掉面具。

其中某一個朋友(女)說，她每天化妝就是想像自己戴上這副面具，回到家保養，就是安撫自己戴面具時的受傷情緒。

這種做法的確有點極端，但用過的人都說好。

而且這個做法並不是要你去騙人，其實只是把真實情況用更直白的方式讓你感受而已。

因為，每個人在家裡、在職場、在面對不同的人，每個人都會呈現不同的樣貌。

其實每個人在不同情境下都帶著不同面具，只不過，大部分人不會認知到那是個「面具」而已。

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我在軟體業界 30 年，遇過非常非常多「認為自己內向」的工程師、設計師，甚至還有專案/產品經理。

總歸來說，大家只不過是還沒找到「與別人/主管」溝通的「合適方式」而已。

每次經過一段時間的相處後，總會發現某些「其實不那麼內向」的時刻。

雖然，能發現這樣的時刻，會跟主管的性格與互動相關，但每個人對自我的瞭解與探索，也是相當重要的。

希望我的回覆對你有幫助。

恭喜你有想改變, 讓自已更好 ! 這是改變的第一步 。

接下來, 你可以先從微改變開始, 比方說開始每天主動和同事打招呼, 當然這對內向的你來說, 也許需要經過一些時間的練習才能自在, 但沒關係, 就每天做, 做到自然。

完成一項之後, 可以再新增一項新的任務(比方說多多參與大家的聚會或是同事間幫點小忙....) 。循序漸近, 你會變的愈來愈好。祝福你 ~~

不擅言詞不是藉口啦，盡量記住大家的喜好，多關心同事的狀態，也不需要太多矯情，人本來就是互相幫助的，不管是工作上還有生活上的，細膩一點，大家會漸漸了解你的。