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未填公司未填職務31-35歲

心理障礙影響求職 已看診多年

目前無職
第一份正職遇上職場霸凌,不了了之。
接下來幾份工作時發生幻聽,以前霸凌對象的聲音揮之不去,後來也離職了。
目前陰影還是走不出來,把工作等於恐懼,無法順利走出來,就醫多年也無法擺脫,不知道有沒有大德可以提出建言。

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首先,非常感謝您願意分享自己的經歷,這需要很大的勇氣。我可以感受到您在過去的職場經歷中受到了極大的傷害,而這些傷害對您目前的心理狀態和求職信心都造成了深遠的影響。這是非常不容易的事情,但我相信您有能力一步步走出來。

針對您的情況,我想提供一些建議,希望能對您有所幫助:

1. 先專注於自己的心理健康
您提到已經就醫多年,但仍然無法擺脫陰影。這可能表示目前的治療方式需要一些調整。您可以嘗試以下方法:
- 心理諮商或認知行為治療:這是一種專門針對處理創傷和負面思維的療法,能幫助您重新建立對工作的信心。
- 支持團體:參加類似於心理健康或職場創傷的支持團體,與有相似經歷的人交流,能讓您感受到更多的理解與支持。
- 練習正念或冥想:這些方法可以幫助您學會控制焦慮,將注意力集中在當下,而不是過去的創傷。

2. 從小目標開始,逐步建立信心
目前將工作等同於恐懼,這是因為過去的經歷讓您對職場失去了安全感。建議您可以先從一些不會帶來壓力的小目標開始,例如:
- 嘗試志工服務:選擇一個您感興趣的領域,參與一些短期的志工活動,這不僅能幫助您重新適應與人相處,也能讓您感受到自己的價值。
- 兼職或短期工作:選擇一些低壓力的兼職或短期工作,讓自己逐漸適應工作的節奏,並重新建立對職場的信任感。
- 學習新技能:利用這段時間學習一些讓您感興趣或與未來職場相關的新技能,這不僅能提升自信,也能讓您為未來的工作做好準備。

3. 選擇友善的工作環境
過去的職場霸凌經歷對您的心理創傷很深,因此在重新進入職場時,選擇一個友善且支持性的工作環境非常重要。您可以考慮以下方式:
- 尋找有良好口碑的公司:透過朋友介紹或網路評價,了解哪些公司有較好的員工關係和支持機制。
- 優先考慮小型團隊或遠端工作:小型團隊的工作環境通常比較單純,而遠端工作則能減少與人互動的壓力,讓您有更多的空間調適自己。

4. 尋求專業的職涯輔導
如果您對於未來的職場方向感到迷茫,建議可以尋求專業的職涯輔導師協助。他們可以根據您的興趣、技能和現況,幫助您規劃適合的職涯路徑,並提供實際的求職建議。

5. 給自己更多的耐心與包容
走出心理陰影需要時間,這是一個漸進的過程。請記住,過去的傷害並不定義您的價值,您值得擁有更好的未來。每一步的努力都是值得肯定的,即使是看似微小的進步,也是在為自己創造新的可能性。

最後,我想說,您並不孤單,還有很多人關心著您並希望您能重新找回生活的平衡與快樂。即使目前的路看似艱難,只要您願意一步步前進,未來一定會有更光明的日子在等著您。

以上的回應內容是我運用生成式AI獲取資訊並協助撰寫的,最後結合了我的個人經驗和見解進行了調整。

辛苦了,您的狀況需要專業的醫療機構提供協助。
看病也要醫生緣,如果在同間醫院覺得效果不好,建議換醫院換醫生。
若有宗教信仰,也可尋求宗教上的協助。

祝 您身體早日康復!

您好,

"以前霸凌對象的聲音揮之不去",我能體會您的處境,這是很折磨人的,真是辛苦您了。
我曾經遇過類似狀況,我的主管對我咆哮,似乎是刻意讓辦公室所有人都聽到,他是要讓我知難而退。

我離開之後,我告訴自己要重新振作,但就像您說的,這件事一直腦海裡久久無法散去,因為我沒有做錯事,欲加之罪何患無辭。我甚至想要找心理諮商,但我可以猜得出來心理師會跟我說什麼,想想實在都無效。

就像前一位Giver建議的,要借助宗教的力量,也就是尋求心靈的寄託來安定內心,我學佛、誦經,慢慢的我發現我已經釋懷了,我不去想那些不愉快或是被傷害的事,我積極地往前行不回頭,去做我要做的事。

所以想要建議您,這樣的狀況求醫可能幫助不大,這是心病,最大的敵人就是自己,為了要克服自己,我們也要適時地反省、懺悔、和實踐,就能讓自己的內心漸漸強大,別人就傷害不了我們了。

以上的意見提供您參考,祝福您。

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