面對主管對我表現的刻意忽略，我該怎麼做？我遇到職場霸凌？

您好，經了解過您的問題後，給予幾點建議如下。

① 面對主管對我表現的刻意忽略，我該怎麼做？我同事說我是部門鬥爭下的犧牲者，這算職場霸凌了
✍ 看見您的遭遇回想起個人的經歷，在一家公司擔任重點單位小主管好幾年，原本以為沒有功勞也有苦勞，應該能夠順利晉升正式主管，沒想到等了好幾年過去卻一直都沒有消息，因此我還特地找高階主管詢問，得到的答案是【你表現還不夠好】，當下氣憤難受的情緒讓我難以忘懷。但後續又過了沒多久，才突然領悟到是我之前管理的思維不對，又經過了一年多才真正開始把重點單位管好，之後也順利升任正式主管。後來我才體會到重點【不是讓你做到那個位置，你才算是管理者，而是您先讓自己成為好的管理者，才能夠坐到那個位置】。

② 向原主管詢問，原主管回我說，可能是因為他的EQ比較不錯，在管理上，處理人際上較為有經驗，然後也隨口答應我未來若還有升遷機會，一定會再為我爭取。
✍ 延續第一點，如果您自認EQ及處理人際上沒有差對方多少，那或許這些都只是個安撫您的話術，但如果您也覺得對方在這方面確實勝過您很多 ，那也請您參考個人的處理方式，那怕新主管在活動企劃與合作廠商開發會議上竟都要我來報告，您也要耐住脾氣去學習控制好EQ，因為唯有克服自己的弱點，才能夠讓自己在後面的工作之路更為順暢。

③ 其實我也有機會到其它公司服務的，但我也不知道呢，我原主管一直要我等待下一次機會，哎！
✍ 一直要您等待下一次機會，卻又如何保證不會出現下一個EQ好的同事或是下一次部門鬥爭，機會只留給準備好的人。而回到個人的經驗，最後我也離開那家公司，但卻感謝在那段時間所學到的一切，因為讓我了解到自己的缺點並且改進，也才能在之後找到更好的管理職工作，所以會感到好煩很無力都是正常的，但唯有克服自己的問題，不要讓長官有理由，才能夠讓下次確認升任的就是自己。

👍 選擇強化自己的弱點，然後成就更好的自己，以上幾點是個人的建議分享，希望能夠解答到您的問題，也願您能夠順利找到想要的方向與答案，祝好運。

看著你的經歷，可以體會這真是不容易的一個月啊！可以感覺到你此刻的身心焦慮與不適，一方面是對於自己職業生涯來到此刻升遷未能如期，一方面是此次事件中未能被好好對待與尊重。

有關你的提問”面對主管對我表現的刻意忽略，我該怎麼做？這算不算霸凌啊？”

我想先由覺察自己面對事件後的生理狀態開始，你提到睡也睡不好、吃也吃不下去，這些都是我會比較擔心的，我會請你要先注意生理上的警訊，若是睡不好已影响到日常，也會建議你先尋求醫療的照顧，當然也會有一些指標來判斷自己是否已身陷過度焦慮與壓力中。

再來，則是由覺察自己心理狀態著手，像是你提到因為這個事件，你開始想自己是不是真的不夠好、自我檢討，這些都是有方法可以進行有評估的，而透過適當的評估你可以較客觀的審視，主管提到影响你升遷的”EQ”這個理由，可信度為多少？亦或真也實然是你的弱項。

而事件發生後你千頭萬緒的內在感受，也需要被好好梳理以及進行自我對話練習，而關於如何練習覺察，我也會在104於5月25日週二晚上七點的線上clubhouse進行更細緻的分享，到時歡迎你一起加入討論分享，與我們一起為職場生涯中難忍的糾結與困難找出路。

最後有關你的第二個提問，”這算不算霸凌啊？”，也一樣會在會談中有所討論哦！