工作後，才發現自己做的很痛苦，是陣痛期還是真的不適合?

您好， 看得出您是一位很優秀的藝術工作者，學經歷背景也很漂亮，"同事跟主管都會鼓勵自己做得很好"，但您卻老是認為自己做不好，您給自己的壓力太大了，可能是一位完美主義者。通常這樣的人常常會在內心糾結，思緒就像是一團毛線理不清，長期惡性循環而變成了憂鬱。 目前有兩個問題，先建議您： 1. 您絕對是一個有能力的人，對於工作都是可以勝任的，只是永遠對自己不滿意，所以，要降低標準。以往您對自我要求100分，以後只要80分即可。合不合格，由主管來評斷。稍微對自己鬆懈一點，放慢步調。 2. 五年兼職工作室手作老師，天天都很快樂，既然如此，何不把手作當作正職。因為這就是您每天可以開心工作的泉源，就算遇到問題，都能迎刃而解，從中得到成就感 ! 至於累積的經驗完全不會浪費的，人的學習就是對自己的投資，學到的就是自己的，不管是知識、技術、手法....等都會對未來的思考處事有所幫助，那就是 寶貴的經驗。 再次鼓勵您，您很棒，要重拾自信，為自己開創更優質的人生。

個人認為您要先去做一下心理諮商，先把憂鬱症的困擾看如何處理。

1. 教育大學的中文相關系所，因為對藝術展覽有興趣，而進修師範大學的藝術行政研究所。在學期間不段累積相關工作，做了大型藝術節、工作室助理、後來也成功進入美術館/博物館做了兩年左右。
2. 您是對藝術展覽有興趣，也進入藝術行政研究所，在學期間被診斷憂鬱症，原因是您要求事情完美高標準，但經驗需要時間累積，不會一下子就達到完美，在對自己產生高壓同時，您又兼職工作室手作老師，兩邊的不對稱工作情結，讓您在正職工作負面的力量持續累積，就變成現在這樣。
3. 先自己饒了自己不是所有的事，大型藝術節、工作室助理，都必需有專業以上的表現，您可以盡心高興的投入工作，就是不要自己給自己目標壓力，辦得到，憂鬱症會慢慢脫離您，您可以像兼職天天都很快樂，回到常態。
4. 認為自己毫無成就，重新認定，您是藝術行政研究所畢業，可以從事您喜歡做的藝術相關事情，正常運作，別給自己時限目標，將自己給自己的壓力放鬆，您是適格的美術館/博物館工作人員。工作不自己要求完美，這是不容易做到，但必需完成。
5. 祝福您。

Q1.但同事跟主管都會鼓勵自己做得很好。我漸漸不明白到底自己出什麼問題
如果同事主管客觀上覺得你做的好，然你認為自己做不好自我批判，就是你自我要求略高於水平、或是舒適圈過窄；可以找幾個同事當參考點，細細觀察他們於專案運籌一陣子，一方面學習、一方面比較自己的水平。

Q2.讓我不禁懷疑我是不是應該轉職回去呢? 但是這樣累積的工作經驗不就浪費了嗎?
職場有投入就是累積，換到一個新領域就是折損個幾折，每年不也一堆人換工作，其實大家都是不斷在摸索嘗試的。兩方面的經驗都是幾年了，能見度有了，自然回去不回去，花個幾晚分析一下也會有初略答案的。

Q3.我該要怎麼在離職過後好好規劃或是我要如何思考未來的走向呢?
我工作幾十年，身邊很多人，談不上規劃職涯，就是隨波逐流，除非創業，不然上班族仍然籌碼有限，最有力的工具就是轉職，但轉職通常也得面對不小的機會成本，多數人只是穩穩地前進，你開始思考未來，已經算挺厲害了。

辛苦你了，這段日子一定很糾結吧！

有關你的提問，我想我只能非常非常簡單的用以下回應，因為你的經驗很寶貴，需要被好好的聆聽與陪伴，而且你提到憂鬱的情況，這樣的憂鬱是何時開始的呢？你是否已尋求專業協助呢？這也是令人感到擔心的，所以會非常希望你能找到機會，去尋求正式的諮商協助，但在這之前我們來試試以下方法。

A．找一個安靜、安全的地方，讓自己感到最舒服的姿勢
B．聽一段放鬆音樂（5分鐘）
https://youtu.be/RTj5IeA432Y
C．再來進行自問自答（音樂可伴隨著你的思維，請依照你的習慣，要讓自己最安適）

問題：分辨藝術與展覽
1: 你如何向別人介紹藝術？
2.你如何向別人介紹展覽策劃執行？

提問目的思考：
藝術愛好與展覽的執行有著不同的性格特質，由你的煩惱2可以撇見你對手作/藝術是有興趣的，而且兼職就能做的勝任也很快樂，而展覽策展行政則也是你的與趣之一但遇到了無法自我肯定的困難。

3.做快樂的手作藝術時與進美術館做案子時的工作內容有什麼差別？
思考點：獨立作業或與人合作，或其它

提問目的思考
是要找到令你快樂與憂鬱的核心，找到了才能好好省思與做抉擇

自出生以來我們每一個人都要面對現實與不公平，不能選的父母，性別與家庭背景，而28歲的你在努力嚐試往自己的夢想前進與適應這個社會的同時，也免不了遇到現實挫折與挑戰，為了夢想，你努力的學習與克服壓力，生活著，但是憂鬱像一個使者來到你身邊，像是在告訴你什麼，但又等待著你自己去探索，你提到”身在群體社會很容易被同儕影響，認為自己毫無成就”，也許你可以再提問自己以下問題：

4.此刻，你願意為自己而努力？如果好好的向內自我探索是一條路，你願意嚐試看看嗎？

提問目的思考：
透過探索，找到自己有興趣的藝術與展覽間的關聯，以及其現實所造成的壓力，然後對自己更慈悲一點，要依自己的速度來定下夢想達成方案，要允許此刻身心受擾的自己慢下來，畢竟邁向所謂的成就，每個人的途徑都不同，除了他人認同，你更需要自我認同，別人怎麼能定義你。

5:去思考那些天天快樂的日子裏，你做了什麼？

6.而此刻你，真的只能離這樣的快樂越來越遠嗎？還是有其它的方法可以兼顧呢？

提問目的
你能在這提問是很好的事，人生無全順，但總是有出路，去和人說說談談，透過敘事來拓展自己的視焦，我們都有盲點，如果因為這樣限制了我們的未來，就有點可惜了。

最後，你提問"我該要怎麼在離職過後好好規劃或是我要如何思考未來的走向呢?”有空的話，請參考這篇
https://giver.104.com.tw/question/0473cef5-dd72-4d4f-a92e-ae3e72f9be04
我提供的作法試試先哦！

祝福你，在邁向成為自己的心理治療師的路上。

憂鬱症又稱心理的癌症,其實您工作不順與其關係很大的,尤其現代化工作壓力大和環境變大高,一旦不適應很容易產生精神疾病,反而農業時代日出而作日落而息,反而沒聽過甚麼精神疾病,再上失眠的話,很容易身心俱疲,如果真的很嚴重的話,私下找信任的精神科醫生健檢,我研究所時期也因為壓力過大去尋求協助過.