內心困在職場陰影,怎麼走出這個困境?

２０１3年從一年我從一間桃園私立科大畢業，化工相關科系，下山出校門，回到新莊的家。我因為很急著要一份工作，所以我的第一份工作是在小間通訊行，打工賣手機殼在新莊，我看到好奇怪的合約，說沒做滿三個月，要賠薪資，我做滿第三個月之後我決定走了。接到家樂福打工工作。然後我終於找到一份正職在林口玻璃面板加工廠工作，我離職了。

２０１4年，在面板廠(公司有1000人)做技術員和品檢工作，單純勞力工作，一直加班，廠區很大工作地點到吃飯地方要２０分鐘，居然算在午休時間裡面，也就是說剩下４０分鐘吃飯和午睡，長期下來我的身體的胃部出現胃潰瘍，上廁所常常有磁磚掉下來，紮到頭，直到
也是一直要快快快，sop 操作不用看，搬玻璃又重很危險，我的胃有胃潰瘍出現，很不舒服。

２０１６年３月我離職，因為家人贊助我生活費，休息一陣子之後，４月了，我趕快到五股區找工作。
２０１６年５月，身體養好了，每一次投履歷到化學相關工作，都是以你不會專門儀器阿，你學的化工一點不專業不專一，拒絕！或是你根本不懂檢驗業在做甚麼，但是那一家檢驗業從２０１４年看到２０１６年，公司每一年都在開同樣的缺，每一年都在徵人，真是奇怪。當年我就算自學影片一次操作，到了面試那一關，我說我有在看自學影片很了解原理，最後被刷．．．
（很奇怪履歷都很老實寫學校就是這個學校，課程沒有就是沒有，需要自學，，還叫我過去面試與考試？？？）

我的母校就只會紙上談兵，儀器都給研究生阿？？？
我真的很矛盾。我能想到的解決方式就是這樣啊？
有人真的百分之百精通各類儀器和實驗喔？

最後最後，我卻在一家橡膠廠(1億人,有分廠)當品檢和附加研磨，倉管工作，協助調撥出貨，時間到就是打卡會去上班，我會翻紙類回收看deta和圖表,晚上上網去查資料,背誦,學會倉管和品檢的基本技能

我做了３年以上，２０１９年了(4億人)，這個技能和職位沒有辦法在公司裡加薪升遷，或是除毛邊的技能帶走，當我確定投靠到別家公司當品管員了，當天課長居然說我希望您留下來繼續做．但我真的不要了，我不想一輩子去做重複性高的工作。而且我自己學會別的工作還不獎金給我……

我在２０１９年１月離開，別人都笑我傻，對．．．我自己知道，沒有年終。但是我只想快點離開這個整天只重視頂大的員工，卻欺負一直對工廠有貢獻的人還被丟文件，自己還要撿起來。
我很失望地出離職單。原因只寫「我換工作了。」

２０１９年２月底，到一家矽膠廠上班(150人)，職位是品管員，第一天原住民的５０歲前輩帶一次，直說你知道矽膠怎麼組成的嗎？我說矽膠由矽氧烷組成，是一種高耐熱性和高耐低溫性的材料。前輩說錯了，是這個塊狀的東西，我們只是加工廠ｏｏｘｘｘ，我說可是網路上是這樣寫．．．
當天我被翻白眼了，當天ＸＲＦ我完全自己看著維基百科內容自己操作，甚麼ＳＯＰ，說明書不給，我第一次受到這種教育，不管對的還是錯的，不要反駁。
後來我自己偷偷在背後看動作，一星期學基本的操作了，一個月上手完成公司要求。但是我依照文件盼退的東西，全部被丟回來。
為什麼呢？一些老前輩說著。你憑甚麼可以做品管位子？你跟那個總經理兒子有關係才進來嗎？
我不理他繼續做我的，我依然依照公司規範判退。
一個月後，課長找我講話，就說你是不是都在欺負作業員？我說我沒有，證據呢？他馬上叫人過來跟我對峙，對方再睜眼說瞎話，我都在用公司規範對付，對方辯解不過，就走了。
晚上我的騎車工具完全上了噴漆．．．後來是一位待了５年的４０歲品管阿奇，私下跟我說，他們都是廠長找來的原住民員工們，主要是省錢，如果你讓他們走了，公司不會讓你好過。勸我時間到就快走。不然我身心靈不健康，學他一樣時間到就下班，擺著爛就好。我思考很久，我接受他的提議。跟著同部門的同事作息走，口徑一致，長官都拿我們沒辦法。

２０２０年１月我們寫好離職單，品管部都走了，我們的位子都在原住民們接上了，公司依然每年虧損，但是，沒有倒。
我是在２０２０年５月輾轉到醫療器材廠打工，繼續努力。
２０２２年３月跳槽到了一家外商上班（軟板廠），做化驗工作，這家公司500人，面試時只有化驗工作和物理檢測工作。進去做化驗，藥品庫存，採購工作，物理測試，太多了，加上老是被老同事說我很冷漠他們，亂傳我的八卦，工作變得很不好做。（我手上有很多東西要弄我真的沒有時間閒聊）

我在家人支助之下，在２０２３年順利進去另一家外商公司，在百貨公司樓上，很方便（公司目測有２０位而已）
不過我又遇上同樣的事情。明明在面試的時候都說我不會看面板，我的前公司是做軟板，沒有看面板，我會包裝和組裝而已，需要ｓｏｐ來看，對方面試官說，會派人來教10-20分鐘，又因為我不會一次馬上學會，達到超越公司標準又遇到一樣的事而離職

我不知道我要怎麼走出這個困境？
明明知道我沒有經驗，看中我身上的特質，進去之後總是填鴨式硬塞，要求馬上看到成果。