文／高年級不打烊 x 中年來作伙  圖／104高年級

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【本集簡介】

你超慢跑了沒？這股蔚為風潮、CP值超高的運動一定有燒到你或周遭親友，今天的來賓就是帶領大家跑起來的徐棟英徐教官。

之所以稱為＂教官＂，是因為徐棟英職涯第一階段是位軍人，擔任國防大學體育教官，對國軍體能訓練很有一套，受教學生曾連續五年獲得軍校畢業生體能鑑測第一名的佳績。

因體制關係，徐棟英在身強體健的40多歲即已退伍，從小就以成為體育老師為志向的他，把握了機緣，延續第一階段的歷練及經驗，他轉型成為最受歡迎的熟齡健身指導員，全省巡迴演講、開課親授、出版暢銷書籍，開展了人生新頁。一起來聽聽徐教官的人生故事，同時吸收健康觀念！

▎本集摘要

• 02:40 從小愛運動，進入國軍成為體育教官
• 06:40 人生轉捩點，有人出題：銀髮族肌少如何改善
• 12:20 訓練對象的轉換需要時間適應嗎？
• 17:45 莫名的疼痛就是肌少證的警訊！
• 18:47 線上運動課也可以很有溫度
• 21:38 幫助到別人就很快樂
• 22:30 從簡單可行的超慢跑開始培養運動習慣
• 25:40 善用零碎時間累積運動量
• 30:30 第二人生的感動來自大家的改變
• 34:20 全圖解核心逆齡節拍超慢跑

▎徐棟英課程報名

https://senior.104.com.tw/search?q=%E5%BE%90%E6%95%99%E5%AE%98

▎徐棟英節拍超慢跑臉書社團

https://www.facebook.com/share/g/9pt6TvMy5XPpm2Yh/

▎全圖解核心逆齡節拍超慢跑

https://www.books.com.tw/products/0010995689?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0010995689

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