- 未填公司未填職務26-30歲
每天上班都覺得好想睡！該用什麼方法提神？
去年9月份時我換了一份辦公室內勤的工作，之前的工作性質偏向要一直在外面跑來跑去的，所以第一次做這種要一整天待在室內的工作讓我好不習慣，但讓我最困擾的點是，我很常到了下午就昏昏欲睡，精神很差！
剛到職的第一個月，主管很常叫我坐在位子上看資料，有時候資料看久了就真的很容易很睏，有好幾次我都要捏自己大腿才能忍住睡意，也有試著起身去上廁所裝開水等順便活動一下筋骨，但也不能太常去廁所，不然會被主管關切…..
到了滿三個月後，工作開始沒這麼單一，工作量也變多，但還不到非常熟悉，加上有時候有些急事要立刻處理，就常常需要加班，加班隔天早起上班，這樣的惡性循環下讓我下午上班時容易恍神，於是我開始每天喝咖啡，但也不敢喝太多，怕會心悸，此外也有試著吃B群，但效果不太好，依舊容易疲乏加恍神。
不知道是不是我體力太差才會上班的時候一直想睡覺？想請教各位前輩有沒有什麼提神的好方法呢？謝謝！
您好，
睡眠：最好養成晚上11:00以前就寢，不要熬夜，睡眠充足最重要。
飲食：午餐不要吃太多，六到七分飽就好。
午休：中餐後可以閉眼養神，20分鐘也好，下午工作就會有精神。
您到職三個多月，應該慢慢熟悉工作和公司的運作，要有工作計畫，做好時間管理。
加班是難免的，但加班如果變成常態，表示您的工作效率不佳，或是工作負荷太重，建議您要找出原因，或徵求主管的意見。
以上意見提供參考。
建議有空去抽血看看肝功能，有些簡單的體檢看一下。
養成運動習慣，改善體質，增加心肺功能，血液中氧含量太低容易犯困。
喝咖啡會心悸就要適量，可以用茶替代，汽水可樂太甜對健康不利。
睡眠品質好不好，比如會失眠，打呼或是夜尿都會影響睡眠，就會影響精神。
個人經驗，以前坐辦公室中午都要睡午覺，後來到血汗工廠每天很忙跑個不停，
很怕開會狀況沒掌握被修理，根本被嚇到不敢睡，一個班連交接約十四小時。
所以您如果健康沒問題，就是工作壓力不夠大，不像我們被嚇到睡不著。
表示這工作還不錯，恭喜!
1 常到了下午就昏昏欲睡，精神很差！ 剛到職的第一個月，主管很常叫我坐在位子上看資料，有時候資料看久了就真的很容易很睏，有好幾次我都要捏自己大腿才能忍住睡意，也有試著起身去上廁所裝開水等順便活動一下筋骨。
2 到了下午就昏昏欲睡，精神很差，先從飲時著手。重點先放在中午這餐，評估回想自己中午午餐都吃什麼，開始上班，改變午餐內容，減少澱粉、米飯、麵食、麵包，此類食物減至最低，水果也需降低，簡言之，就是讓飯後血糖不飆高，減少昏昏欲睡的機會。
3 之前的工作性質偏向要一直在外面跑來跑去的，不會有午後昏昏欲睡的現象，因為跑來跑去燃燒血糖，血糖穩定就沒有昏昏欲睡的現象。
4 中午午餐提供足夠的能量，但不讓血糖飆高，問題解決大半，先從飲食著手。
5 提神的好方法，除午餐，每天的生活規律，營養充足，身體運動，應可支撐一天工作量。
6 新年快樂。
