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匿名2023/1/26

未填公司未填職務26-30歲

 每天上班都覺得好想睡!該用什麼方法提神?

去年9月份時我換了一份辦公室內勤的工作,之前的工作性質偏向要一直在外面跑來跑去的,所以第一次做這種要一整天待在室內的工作讓我好不習慣,但讓我最困擾的點是,我很常到了下午就昏昏欲睡,精神很差!

剛到職的第一個月,主管很常叫我坐在位子上看資料,有時候資料看久了就真的很容易很睏,有好幾次我都要捏自己大腿才能忍住睡意,也有試著起身去上廁所裝開水等順便活動一下筋骨,但也不能太常去廁所,不然會被主管關切…..

到了滿三個月後,工作開始沒這麼單一,工作量也變多,但還不到非常熟悉,加上有時候有些急事要立刻處理,就常常需要加班,加班隔天早起上班,這樣的惡性循環下讓我下午上班時容易恍神,於是我開始每天喝咖啡,但也不敢喝太多,怕會心悸,此外也有試著吃B群,但效果不太好,依舊容易疲乏加恍神。

不知道是不是我體力太差才會上班的時候一直想睡覺?想請教各位前輩有沒有什麼提神的好方法呢?謝謝!

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您好,

睡眠:最好養成晚上11:00以前就寢,不要熬夜,睡眠充足最重要。
飲食:午餐不要吃太多,六到七分飽就好。
午休:中餐後可以閉眼養神,20分鐘也好,下午工作就會有精神。

您到職三個多月,應該慢慢熟悉工作和公司的運作,要有工作計畫,做好時間管理。

加班是難免的,但加班如果變成常態,表示您的工作效率不佳,或是工作負荷太重,建議您要找出原因,或徵求主管的意見。

以上意見提供參考。

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建議有空去抽血看看肝功能,有些簡單的體檢看一下。

養成運動習慣,改善體質,增加心肺功能,血液中氧含量太低容易犯困。

喝咖啡會心悸就要適量,可以用茶替代,汽水可樂太甜對健康不利。

睡眠品質好不好,比如會失眠,打呼或是夜尿都會影響睡眠,就會影響精神。

個人經驗,以前坐辦公室中午都要睡午覺,後來到血汗工廠每天很忙跑個不停,
很怕開會狀況沒掌握被修理,根本被嚇到不敢睡,一個班連交接約十四小時。

所以您如果健康沒問題,就是工作壓力不夠大,不像我們被嚇到睡不著。

表示這工作還不錯,恭喜!

1 常到了下午就昏昏欲睡,精神很差! 剛到職的第一個月,主管很常叫我坐在位子上看資料,有時候資料看久了就真的很容易很睏,有好幾次我都要捏自己大腿才能忍住睡意,也有試著起身去上廁所裝開水等順便活動一下筋骨。
2 到了下午就昏昏欲睡,精神很差,先從飲時著手。重點先放在中午這餐,評估回想自己中午午餐都吃什麼,開始上班,改變午餐內容,減少澱粉、米飯、麵食、麵包,此類食物減至最低,水果也需降低,簡言之,就是讓飯後血糖不飆高,減少昏昏欲睡的機會。
3 之前的工作性質偏向要一直在外面跑來跑去的,不會有午後昏昏欲睡的現象,因為跑來跑去燃燒血糖,血糖穩定就沒有昏昏欲睡的現象。
4 中午午餐提供足夠的能量,但不讓血糖飆高,問題解決大半,先從飲食著手。
5 提神的好方法,除午餐,每天的生活規律,營養充足,身體運動,應可支撐一天工作量。
6 新年快樂。

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