每天上班都覺得好想睡！該用什麼方法提神？

您好，

睡眠：最好養成晚上11:00以前就寢，不要熬夜，睡眠充足最重要。
飲食：午餐不要吃太多，六到七分飽就好。
午休：中餐後可以閉眼養神，20分鐘也好，下午工作就會有精神。

您到職三個多月，應該慢慢熟悉工作和公司的運作，要有工作計畫，做好時間管理。

加班是難免的，但加班如果變成常態，表示您的工作效率不佳，或是工作負荷太重，建議您要找出原因，或徵求主管的意見。

以上意見提供參考。

建議有空去抽血看看肝功能，有些簡單的體檢看一下。

養成運動習慣，改善體質，增加心肺功能，血液中氧含量太低容易犯困。

喝咖啡會心悸就要適量，可以用茶替代，汽水可樂太甜對健康不利。

睡眠品質好不好，比如會失眠，打呼或是夜尿都會影響睡眠，就會影響精神。

個人經驗，以前坐辦公室中午都要睡午覺，後來到血汗工廠每天很忙跑個不停，
很怕開會狀況沒掌握被修理，根本被嚇到不敢睡，一個班連交接約十四小時。

所以您如果健康沒問題，就是工作壓力不夠大，不像我們被嚇到睡不著。

表示這工作還不錯，恭喜!

1 常到了下午就昏昏欲睡，精神很差！ 剛到職的第一個月，主管很常叫我坐在位子上看資料，有時候資料看久了就真的很容易很睏，有好幾次我都要捏自己大腿才能忍住睡意，也有試著起身去上廁所裝開水等順便活動一下筋骨。
2 到了下午就昏昏欲睡，精神很差，先從飲時著手。重點先放在中午這餐，評估回想自己中午午餐都吃什麼，開始上班，改變午餐內容，減少澱粉、米飯、麵食、麵包，此類食物減至最低，水果也需降低，簡言之，就是讓飯後血糖不飆高，減少昏昏欲睡的機會。
3 之前的工作性質偏向要一直在外面跑來跑去的，不會有午後昏昏欲睡的現象，因為跑來跑去燃燒血糖，血糖穩定就沒有昏昏欲睡的現象。
4 中午午餐提供足夠的能量，但不讓血糖飆高，問題解決大半，先從飲食著手。
5 提神的好方法，除午餐，每天的生活規律，營養充足，身體運動，應可支撐一天工作量。
6 新年快樂。

除了去做一下健康檢查以外

也可以去想一下

現在這個職務適不適合你

有人真的無法長時間做內勤 內業的

或許是工做內容的型態與你自己不符

不然你之前跑外面會想睡覺嗎？

會很容易累嗎？

不會的話 那你健康狀況應該是正常的~

加油！