憂鬱症的發作讓我沒有自信可以繼續工作，該裸辭?還是撐下去?

您好
過去我也曾被個人低落的情緒困擾在職場多年，為了五斗米我選擇繼續留在原來的職場。那段時間，周遭的人對我的任何評價雖然有受到影響力，可是穩定的經濟來源的確沒有讓自己的情況惡化下去。那段時間，我改變自己下班後的生活方式。下班後，我參加了一個社群性的慢跑團體，跟著教練循序漸進的慢跑鍛鍊，兩年後我的憂鬱情緒漸漸好轉，身體也愈來愈健康。最重要的是，下班後跑步社團裡有志同道合的人們一同運動、連絡情感。
您可以試試看，改變自己下班後的生活圈，走入具有正向能量的社團，看看別人、或聽聽別人不同的生活經驗，並與他們磨合產生另一個正向的生活經驗。

加油，人生有很多種活法，您可以多方去嚐試，最重要是自己不要放棄自己。

1 學經歷可勝任現有工作，但當憂鬱症的症狀發作時，會覺得自己一無是處，好像對不起先有的薪資價值；因為百貨本身的特性需要面對許多不同群體(我的意思是，不像一般的醫療產業封閉)，當憂鬱症發作的時候，我只想一個人獨處，但現實面是，我需要工作養活自己。
2 需要工作養活自己，這也是驅動力，可以繼續工作，不是撐下去，因為學經歷可勝任現有工作。
3 好，問題出在憂鬱症的症狀發作，在工作場合，找自己的最佳拍檔，誠實告知自己有憂鬱症的症狀，當症狀發作時，請拍檔協助百貨照應，讓自己有獨處的空間，讓低潮慢慢調適過去。
4 同時，飲食、運動、生活保持清淡低醣、每日健身、能聽音樂獨處，逐漸症狀減輕，發作頻率降低，同時保持工作，保持健康，與憂鬱和平共存。別離開職場。
5 祝福您。

您好，
除了謝謝精言老師的日常照顧方法，建議可以積極看精神科或者是身心診所，做適當妥善的治療，相信一定會慢慢好起來，過正常的工作和生活，加油?！

你好,憂鬱症其實就跟感冒一樣是生病了，需要醫生專業的評估和診治。
我找到一篇還不錯的精神科醫生的分享文章，希望對你有幫助

憂鬱症可以工作嗎 ？是可能的，但不一定。

是否有工作能力，當然醫師會進行判斷，但是也是會因人而異的，但一般來說憂鬱症病情較輕的患者，不僅有自癒的可能性，也是有獨自工作的能力，有時候工作帶來的社交關係、成就感，可能也會對憂鬱症有好的影響，但當然這也得視情況，畢竟也有人的憂鬱症就是因為長期處在高壓環境的職場，才獲得的；而如果憂鬱症病情嚴重，甚至生活無法自理、有自我傷害傾向的話，就可能會失去工作的能力。

每個人的情況、個性都不一樣，其實很難一概而論，但是可以肯定的是高壓的職場環境是絕對應該避免的，如果職場中有很多不友善的客人、上司、同事，可能也會對病情造成影響，這時候可能會建議換個職場環境。

對於每個人適合的職場，可能都有所不同，像是有些人希望可以在自由、輕鬆、有療癒性的職場工作，可能會去動物咖啡廳做店員，或是創作性質的工作，像是作家、畫家、youtuber等等，也有些人因為想避開與人的相處，所以去做工廠作業員、房務人員等等工作。

原文出處 :
https://www.moodclinic.com.tw/depression-friendly-jobs/

憂鬱症其實最需要的是另一個人的陪伴, 裸辭會擔心後面沒有穩定收入反而造成更大的壓力來源.
我相信在在醫療資源或是民間團體上可以找到許多憂鬱症的病患, 相互的支持 & 其他能體諒陪伴你的朋友會是最大的幫助.

憂鬱症是需要被正視的, 在遠端網路的我們只能給予一些建議讓你獲得一些方向.

歡迎隨時來這邊諮詢職涯發展的任何問題, 相信大家都很樂意回覆你的

提問者您好：
1.健康的身心是一切生活根本,工作是為了生活所需,而您此刻面對的是隨時會發作的憂鬱症,影響了身心與工作的和諧,不論如何唯一的選項應該是朝向將身體養好為最大前提。
2.憂鬱症應該透過專業醫師建議與治療,我相信您也正在努力當中,而我想建議您幾點作法：
a.也許有經歷了艱苦的過往讓您無法釋懷,為了未來是否可以試著放下心裏那顆石頭,過去讓他過去是我見過憂鬱症的朋友必須跨出的第一步。
b.找到您工作中的樂趣,百貨職場是相當多采多姿的工作環境,您可以勝任表示是一份您喜歡的工作,把百貨職場當作為人服務的是快樂的事轉移工作上的自我壓力。
c.依照您的醫療醫師建議,如果短期的休養可以達到心理與生理獲得充份的改善,則建議您暫時以請停薪留職的方式專心療養為要。
3.人生有起有落,悲歡離合喜怒哀樂生離死別是每個人的人生旅途不可避免的遭遇,快樂時就大笑,悲傷時就大哭一場,然後練習“放下”,心上要放著讓自己美好過日子的養分,如此這般才是。
以上分享,謝謝！

您好:
生病很辛苦，但是如果沒有工作，沒有每天出門賺錢支付生活開銷，你會再陷入另一種困境中!建議
1、不要去想自己一無是處，讓自己忙一點
2、好好上班，下班及放假都可以獨處
3、學習另外一個專長，讓自己有一點小目標，時間到了會有一點小小成就
祝福順利

您好，

感到自己沒有價值感或是自卑等情緒，就是憂鬱症的症狀之一，也代表您現在處於發作期間，這邊強力的建議您應該返回原本就醫的醫療機構，由專科醫師協助您調整藥物或治療方向，如果是因為您未按時依醫囑用藥，除了病症發作外，後續延伸其他更危及的問題機會十分高。

如果您是長期穩定控制個人疾病狀態下，單純因為生活或職場中短期事件衝擊所造成您的心理狀況失衡，在職場中可尋求職護場醫或者是員工協助方案等管道，由專業的人員提供您相關協助。

在狀況嚴重的時候，也可以與您的醫師討論是否適時減少工作相關壓力之必要性，此時再考慮暫時停止工作進行休養，因為以醫學的角度上，要讓病患漸進式返回正常的生活作息，是康復的重要指標之一。

希望您能早日穩定控制，心情穩定平和的工作。

你好：

內文提到瞭解"百貨本身的特性需要面對許多不同群體"，工作任務應該也不少，怎麼"會覺得自己一無是處，好像對不起先有的薪資價值"。試試換個角度來看待這件事，看能否降低憂鬱症發作。

倘若覺察發作想獨處，可以去洗手間洗洗臉，看看鏡子中的自己，跟自己對話幫自己打氣，告訴自己：某某某，你已經完成OO任務、XX任務....同仁說了甚麼笑話很好笑，你也覺得好笑吧，早餐(中餐)OOO很好吃，主管稱讚你做的OO任務做得好....顧客因為你幫他處理OO跟你說了謝謝.....等。自己先鼓勵自己。若不方便去洗手間，甚至是面對顧客職務，保持笑容深呼吸對自己喊話鼓勵自己。內心的自己需要你的鼓勵。

若已經有找專業醫生或諮詢協助，可以再釐清為何會有這樣的想法引致憂鬱，找到根源點會有助於解開這個結。個人瞭解百貨業工作繁忙，腦力勞力都需要，不會一無是處。

希望以上資訊有幫助到你，祝福你。

需要工作養活自己>>需要工作

你先想一下
換掉這個工作
能找什麼工作
如果能找的工作，跟這個差不多
那不如繼續待著

憂鬱症方面
建議看醫生(應該是精神科)，看是否有藥物幫助
另外希望這幾本書能多少有幫助

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