我的抗噪能力這麼差嗎？辦公室太吵怎麼辦

您好，

如果貴司的辦公室是開放空間，個人工作區沒有隔板，就會容易造成這樣的狀況。
您沒有辦法限制同事不說話不發聲，所以這個問題必須靠您自身來解決。

最直接的方法，就是自己用耳塞。 再來，您可以訓練自己的定性，就是定心!
當您全神貫注思考的時候，其實是聽不到外來的雜音。

用心體會，便能達到這個境界。

以上意見提供參考。

您好，在您等待更多其他前輩精彩的回答的此時，由我代用OpenAI開發之ChatGPT給您做個簡單的答覆，讓您多一些參考資訊，盼有幫助，也讓忙碌的「職涯診所」的駐站專家老師們可抽空精簡回答您或藉由修改我的AI制式回覆來提供您最關鍵的答案：

我很明白你的感受，因為在一個嘈雜的環境中工作確實很難專注。首先，你可以嘗試再次跟同事談論你的困擾，但請試著以一種相對溫和的方式來表達。告訴他們你需要一個安靜的環境來專注工作，並且問他們是否能盡可能地降低噪音，或是考慮將音量降低到一個合適的程度。

如果與同事的談話不起作用，你可以考慮向管理層報告這個問題。試著將這個問題描述清楚，並說明這對你的工作有多大的影響。管理層可能會採取措施來解決這個問題，例如改變辦公室設計、提供耳塞或是制定更嚴格的噪音管控政策。

如果這些方法仍然無法解決問題，你可以考慮在工作時間裡尋找一個安靜的地方，例如圖書館、咖啡廳或是租一個私人辦公室。雖然這並不是最理想的解決方案，但至少你可以確保你能夠有一個寧靜的環境來完成你的工作。

無論你採取哪種方法，記住要以一種相對冷靜和溫和的方式來處理這個問題。與同事和管理層溝通時，表現出同理心和尊重，這樣才能獲得更好的解決方案。

（以上文字為OpenAI開發之ChatGPT所自動回覆，測試中，內容僅供參考，懇請原發問者及各位專家們對此回覆提出您的見解）

1 在辦公室的時候，經常被同事的噪音打擾到無法專心工作。他們會大聲講電話、開會議談和討論，甚至有時會播放音樂。這讓我感到非常惱怒，因為我需要一個寧靜的工作環境才能專注於我的工作。我曾經跟他們提過我的困擾，但他們似乎沒有太在意。
2 需要一個寧靜的工作環境才能專注於我的工作，問題在工作環境無法提供寧靜的條件，自己的適應性，可否訓練讓自己處在有雜音的環境，還能讓自己專注於工作。
3 要相信人的彈性度、適應性是大的，只要有正確的訓練方法，就能提升您抗雜音的能力。
4 假日，在家裡，處理一件需要專心的作業，此時收音機打開，先小聲量，逐步提高聲量至心理有抗拒，關掉，重來，反復。逐漸增加自己對雜音的抗拒力。
5 有家裡訓練的底子，一段時間，辦公室的噪音，會聽而不聞。
6 祝福您。

帶耳機是最簡單的方式，山不轉路轉，路不轉人轉。