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如何再次適應護理職場
之前有過內科病房4～5年工作經驗，後離開當功能性護理1年多，本身自認在護理工作上反應及動作較慢且能力中偏下，且不太會與人相處，但因家庭經濟壓力想重返臨床護理，需要怎麼準備？
這個看起來，好像沒有什麼太大的解決方案耶...
最重要的，還是提升自己的能力吧~~
至於臨床工作適合的，個人覺得大概就是包大夜班了吧~
固定的工作流程，不需要太多的和人互動~
您可以安排自己的動線和流程，來適應職場的轉換~
以上供您參考囉~
✅ 1. 心理調整與自我肯定
接納自己的節奏：反應慢不代表不專業，有時反而能更細心。
不要急於完美：重新適應初期難免會手生，多給自己一點耐心。
✅ 2. 從溫和單位重新出發
可考慮：復健病房、護理之家、安寧病房、日間病房、門診、慢性病房等。
好處：工作節奏相對穩定，對重新適應臨床環境較有幫助。
✅ 3. 技能重溫與補強
利用 線上資源（如：護理筆記、YouTube臨床教學、護理師社團） 複習下列重點：
常見藥物與副作用
IV/抽血技巧
常見護理評估（SOP、記錄撰寫）
檢查前後注意事項（如CT、內視鏡、輸血）
✅ 4. 自我實作練習
若能接觸到模擬練習（如技能中心），可安排實體操作練習。
在家練習口頭報告流程、紀錄書寫模擬（SBAR格式）。
✅ 5. 面對人際互動的焦慮
小步接觸：先從少數、穩定班表的單位（例如日班制）開始。
設定界線：只需做到基本禮貌與溝通，不需要過度討好或迎合他人。
觀察型學習：從資深護理師的應對中學習說話節奏與話術。
✅ 6. 預備重返工作的面試
面對面試官可坦白說明：「離開臨床這段時間是家庭因素，現在已做好心理準備，想再累積經驗」。
可強調你的優點：
細心、有責任感、不會輕易放棄
曾在內科待了4～5年，具備長期照護與觀察經驗
✅ 7. 考慮從「助理人員」或「約聘護理」開始
若對正式職缺感到壓力，可從部分工時、夜間支援、約聘護理助理等工作切入，再慢慢回到正職。
✅ 8. 調整期待值
一開始可能會比別人慢、常被提醒或糾正是正常的，請不要自責。
你的成熟與生活經驗，是許多年輕護理人員沒有的優勢。
雖然我本身不是醫療產業的 HR，但身為一位長期陪伴轉職者的職涯顧問，也想誠摯地分享一些初步的建議與想法 🙋♂️
願意再次回到護理崗位，本身就是一份勇氣的展現。尤其在內科病房累積了 4～5 年經驗，也曾擔任功能性護理，這些經歷並不會因為空窗而被抹去，反而是你重新出發的基石 💪
🎯 面對「動作慢、能力中下」的自我評價
許多回到臨床的護理師都有相似的不安，特別是長時間未接觸現場流程的情況下。但別忘了，護理是一個可以持續練習、也能循序漸進恢復手感的專業。請給自己一點空間與時間，你不是從零開始，而是從「有底子的人重新暖機」開始 🧠
🧩 實務上的準備建議：
選擇合適的環境重新上路
可以從診所、護理之家、安寧病房、或社區型機構這些節奏較內科病房慢的單位重新適應。目標不是一開始就挑戰高壓，而是找一個能夠讓你穩穩練習、逐漸找回信心的場域。
重新複習基本技能與知識
若有空檔時間，可以透過線上課程、護理社團文章、或 YouTube 上的操作影片重新喚回記憶。甚至可詢問前同事或學姊是否能讓你「旁聽」幾天回診或護理站日常。
與面試單位開誠布公，尋求支持性導護
在面談時坦誠目前狀況，並表達願意學習、接受回訓，許多醫院其實都有安排回職或新進導護計畫，只是需要你主動詢問與爭取。
🤝 面對「不太會與人相處」的擔憂
護理工作雖然需要團隊協作，但也有很多角色是穩定且以流程為導向的，與其焦慮自己不夠外向，不如強化自己能做到的穩定照護、細節紀錄與誠懇待人。記住：職場上不只有一種性格會被喜歡，你的「安定感」也可能是某個單位最需要的特質 🌱
🧭 最後的提醒
再上臨床，請先照顧好自己的身心狀態。如果情緒壓力很大，也可以尋求職涯諮詢或護理相關的支持系統，例如「護理師再進職論壇」或「醫護職涯分享社群」等。
願你在做出選擇的每一步，都不是逼自己，而是為了靠近理想的生活。家庭經濟壓力是現實，但也要記得你不是為了別人回去，而是為了自己活出穩定與自信 💗
Jeff
