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匿名8/20 9:01

未填公司未填職務26-30歲

如何改善自己性格,自己到底是怎樣的人

我本身認為自己屬於內向的人
但平時幾乎都要戴口罩,才敢跟別人好好說話
不然我會很變扭 很不自在 會害羞
可能容貌焦慮蠻嚴重的吧
雖然身邊的同事都感覺不出我內向就是了

主要是我只要換了新工作.新環境.新的人事物
我就會很緊張有時候還會手抖心跳很快之類的
(連帶著口罩都沒辦法改善)
導致於我初期表現上常常會讓別人覺得我很像涉世未深還是不適任的感覺 (已30歲..)
常常也覺得自己應該可以表現的好,但就因為我緊張..就變得綁手綁腳..小心翼翼
雖然只要給我一些時間讓我適應和學習
我就可以做得很好 甚至那些緊張什麼都沒有了

所以是想問該如何改善自己緊張害怕的這種性格
有時候我也搞不懂自己到底是怎麼樣的人
也不知道從何做改變..
最近在找工作,
但連基本面試上 有時候會很緊張 ..連話都說不好,但有時候的面試又讓我發揮的很正常人…
想知道該如何改善..

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回答 5

面對性格上的挑戰和自我認識的問題,其實是很多人都會經歷的過程。以下是一些建議,希望能幫助你改善緊張和害怕的情緒,並更好地認識自己:

1. 自我接納:首先,接受自己內向的特質。內向並不是缺點,而是一種性格特質。很多內向的人在安靜的環境中能夠更好地思考和創造。

2. 了解自己的焦慮來源:試著找出讓你緊張和焦慮的具體原因。是因為對新環境的不熟悉,還是對他人評價的擔憂?了解原因後,才能更有針對性地去改善。

3. 逐步面對恐懼:可以嘗試從小的社交場合開始,逐漸增加與人互動的機會。每次小小的成功都能幫助你建立信心。

4. 練習放鬆技巧:學習一些放鬆技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,這些方法能幫助你在緊張時放鬆身心。

5. 模擬面試情境:在找工作時,可以找朋友或家人模擬面試情境,讓自己習慣於被提問和回答問題,這樣在真正面試時會更有信心。

6. 尋求專業幫助:如果焦慮和緊張的情緒影響到你的日常生活,可以考慮尋求心理諮詢師的協助,專業的建議可能會帶來更大的幫助。

7. 自我反思與成長:每天花一些時間反思自己的行為和感受,記錄下來,這樣可以幫助你更清楚地了解自己的性格特質和情緒變化。

8. 建立支持系統:與朋友、家人或同事分享你的感受,獲得他們的支持和理解,這對於減少焦慮感非常有幫助。

希望這些建議能對你有所幫助,讓你在面對新環境和挑戰時更加自信和平靜。

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1 你認為自己是內向的人,社交時感到不自在,特別是在新環境下會變得緊張。
2 你的容貌焦慮加劇了與他人交流的困難,導致你在社交時更依賴口罩。
3 這種緊張感可能來自於對新環境的適應困難,並且會影響你的表現。
4 建議你從自我接納開始,認識到緊張是正常反應,逐步建立自信。
5 逐漸增加與人互動的機會,讓自己習慣在不同情境下表達自己。
6 在面試或新環境中,深呼吸和正面自我對話有助於緩解緊張情緒。如何改善自己分兩個層面,一是自信,擁有自信來自對事情、專業的熟悉,越熟悉越可以自在談論,就擁有自信。另一是對身體的掌控,一緊張起來身體不受控,所有的優點都跑掉了,平常就練習呼吸,吸入4秒,呼出6秒,一分鐘呼吸6回合,心跳回到常態,就能趕走緊張,掌控身體。
7 祝福您。

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嗨~朋友~!
你說的這些曾經我也非常有感...雖然隨著年紀越大、閱歷越多,在面對陌生環境或人群時比較能表現從容,但心裡一樣會有些緊張。如果用一句話試著解答你的疑問,我認為會是「懂得越多、怕得越少!」
我曾經分析是什麼原因讓我稍微克服焦慮情緒,最有可能的兩個原因是閱讀和自我催眠。我回想自己在與人交談時什麼情況最能拿出自信,大部份都在討論我擅長領域的話題,事後更發現,其實並不需要把每件事都鑽研得夠深,只需要讓自己知道得領域再更擴大一些。透過閱讀學習不同種類的知識(比如商業行銷、新科技、人際關係...)在面對與各種不同專業的人交談時,當我們懂得越廣,越多的資訊量越能支撐我們在別人面前拿出信心。
另一個原因,是我常常自我對話,開始時每當我做對一件事並且得到別人認可的時候,我會告訴自己:「沒錯我就是一個厲害的人...」一段時間後我發現這種自我催眠能力更上一層樓,每當我把工作完成卻沒得到別人的肯定時,我也會這樣告訴自己:「我對自己的做事品質非常有把握,只是別人不懂欣賞而已...」
以上是我的實際經驗,也許不一定適用在你身上,但很期待我們都能真正克服這些心魔作祟:)

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