第一份工作覺得困難、不適應、壓力很大、痛苦，做不下去想離職

Hi, 你好
從你的學經歷來看（機械研究所畢業＋大學時期在工廠有一年的實習經驗＋在半導體設備設計公司擔任機構工程師已經近一年），你的專業技能應該不會很差。只是你在面對工作挑戰的反應及摯親車禍過世後的心情，讓自己覺得在工作與生活上有點卡住，致使有離開職場的念頭。

我有幾個建議，希望對你有點幫助。

首先，在心理困擾部分，不曉得你是否有機會可以找到熟悉你的職場前輩（或回到學校找到信任的老師）聊聊你的現況？找到對的前輩當面對話，可以幫助你釐清問題，也可以給你心理上多一點支持。如果沒有這樣的前輩或老師，也可以尋求諮商心理師（或義務張老師），提供你專業的協助。

其次，在工作困擾的部分，你可以事先整理在執行任務所遇到的問題與需要的協助，主動跟主管約一個完整的時間（一小時以上），開誠布公跟他說明你遇到的問題，並跟他一起討論你期望獲得的協助。如果主管是一位值得信賴的職場前輩，你也可以適度的跟他分享你的心理困擾（家人過世的悲傷）。讓他有機會對你的現況多些同理。

最後，除了工作之外，建議也可以適度的參與一些活動或運動。不管是社交類、興趣類、信仰類、或自我成長....等活動，都可以讓自己多些活力。

很佩服你有勇氣面對自己問題，而且也希望自己的人生不要一直卡在這些問題。只要願意行動，你可以一步步地解決自己的問題。

祝福你有個美好的第二人生。

1. 大學機械研究所畢業，在工廠的現場實習過一年，半導體設備設計的機構工程師，前半年像是在學習與設計前後相關的工作，後半年才是做機構工程師主要的工作，但是我一進入這個工作後每天都會很緊張，常常緊張的想吐。
2. 設備設計的機構工程師，包含設計、修改、發料、文件⋯，在職快一年了，一接到工作就會緊張不知道要怎麼處理，您的狀況有點難以理解，照理說工作一年了，所有表單格式都用過，機構所需材料也清楚特性，設備的功能規格也有跡可尋，設計的部分有以前案例參考，整合圖示文件交給下一站就是。
3. 如果說時間壓力造成緊張，爭取必要的作業時間，讓上頭提早告知作業內容，轉交給下一站前確認有足夠的作業時間，不會讓您一接到案件就如同作戰，一切都在緊繃的狀態。
4. 想離職休息一段時間，真的不是好想法，但由於無法完整了解您的狀況，倘若身體真撐不下去，休息一段時間也是選項，只是這個選項一定萬不得已。
5. 祝福您。