被罵到懷疑人生，請問該怎麼走出陰霾呢

您好
如果已經影響到你的身心 ,建議趕快去就醫治療 ,自己的狀況自己最清楚 ,也藉由醫療來協助你走過身心的問題 ,因為就你的敘述 ,你已經長時間都在言語暴力的狀況下 ,且你自己也開始有些不良的反應和懷疑 ,個人真心建議你可以去尋求專業的醫療 ,醫療的專業 ,不再這做評論 ,再來就工作面來說 ,沒人希望一直被罵 ,如果你自己真的盡力改善 ,但仍達不到主管的100分要求 ,又或是主管只針對你(而非對每個人) ,那也許你自己就不要把所有過錯都攬在自己身上 ,也許就不是你的問題 ,工作不是只有這一個 ,你也不會一個工作就做一輩子 ,若真的太超過 ,遭受言語霸凌 ,或是職場暴力 ,建議直接換工作換環境 ,現在是大缺工的時代 ,只要自己肯做 ,不會沒有事情做 ,自己不要太擔心 ,也不要太否定自己 ,現在不是念什麼科系就一定要做什麼工作 ,你也可以再去多學其他專長 ,你的職場生涯還很長 ,自己要規劃 ,不要太執著在目前這工作區塊 ,眼光是要放遠 ,例如 ,有些人會先做餐飲 ,再去考房仲證照或保險相關證照 ,兼著做 ,也許房仲和保險會越做越好也不一定 ,這些都是自己的規劃 ,自己要有目標 ,而不是侷限在目前的困境 ,工作很多 ,只怕你不做 ,相信你自己是會思考的 ,以上希望有回答到你的問題 ,也希望你能不吝給予肯定 ,祝福你.

首先，我很抱歉聽到你在工作和個人生活中經歷了這麼多痛苦與挑戰。面對如此沉重的負面經歷，感到迷茫和失去方向是很正常的反應。然而，請記得，一個人的價值絕對不是由他人的批評和標籤來定義的。每個人都有自己獨特的價值和潛力，而找到從困境中走出來的方法和力量是完全可能的。

以下是一些建議，希望能幫你走出陰霾：

接受情感並找人分享：承認自己的感受是很重要的一步。和信任的家人、朋友或尋求專業心理諮詢師談談你的感受和經歷。有時候，只是被聽見和理解，就足以讓我們感到更加堅強。

切斷負面影響：如果可能，嘗試減少與那些給予你負面能量的人接觸。你已經完成學業，並不再受制於那份工作。尋找一個更加正面和支持性的環境，讓自己遠離那些過去的負面批評。

自我肯定：開始透過正面肯定來建立自信。每天對自己說一些積極的話，記住自己的成就（無論大小），記住你是有才能、有價值的人。這可能需要時間，但逐漸地，這些積極的話語會開始取代那些不好的回憶。

尋找興趣和激情：找回或發現新的興趣和激情，無論是學習新技能、興趣愛好還是志願服務，這些活動不僅能讓你感到滿足和快樂，也能幫助你建立新的正面經歷和自我認同。

設立小目標：給自己設定一些具體而實際的短期目標，比如每天散步、閱讀、學習一門新語言的基礎等。達成這些小目標可以增加你的成就感，慢慢地重建自尊和自信。

記得自我寬恕：在這一路上，如果有任何挫折或回退，不要對自己過於嚴厲。記得對自己有耐心，一步一步來。

每個人的生命旅程都各不相同，有時候我們經歷的苦難，最終會變成我們成長的養分。盡管目前你可能感到疲倦和灰心，但請記得，每走出一步，就離陽光更近一些。持續尋找自身的力量，相信未來充滿無限可能。願你找到屬於自己的幸福和平靜。