什麼工作型態，能讓我不那麼快耗盡？

你好。我可以感受到你的焦慮了，也感受到你此刻承受的巨大壓力——家人的催促.....，還有那種「明明很努力試了，卻一直碰壁」的無力感。因為我二十幾歲時也面臨過同樣的問題，一個人獨自在北部求生，但回頭望向來時路，我還是要告訴你：你的痛苦不是因為你「不好」，而是因為你還沒找到適合你大腦的「使用說明書」。

特別是你提到你有 **ADHD（注意力不足過動症）**，這是一個非常關鍵的線索。ADHD 的大腦不是缺乏能力，而是擁有一顆「法拉利的引擎」，但如果被迫在充滿紅綠燈的市區慢速行駛（枯燥、重複、高行政規範的工作），引擎當然會過熱、會燒壞，這就是你感覺「耗盡（Burnout）」的原因。

因此可以考慮不要急著投履歷（因為如果投了不回，這又只會增加你的挫折感），我們可以先解決「定位」問題。
1. 關於「耗盡」：ADHD 的工作型態解碼
你問：「什麼工作型態，能讓我不那麼快耗盡？」
對於 ADHD 特質的朋友來說，讓你們耗盡的往往不是「忙碌」，而是「無聊」和「缺乏意義感」。適合你的工作型態通常需要具備以下三個要素（Dopamine Driven）：
（1）即時回饋： 做完馬上看得到結果。例如：你的「手作蝴蝶結」或「寵物服飾」，做完就是一個成品，這比寫一份沒人看的報告更有成就感。
（2) 動手或動體：你的身體需要動，坐辦公室 8 小時對你來說是酷刑。你做過「長照、助理、車縫」，這些都是需要「動」的工作，方向是對的。
（3)利他與連結（Connection）：你做過圖書志工、長照志工，代表你的內在有「助人」的渴望。

但我也發現好像有一些矛盾點：
你具備了「助人（長照）」和「手作（車縫）」的技能，但目前的痛苦卻是在「無法變現」（志工沒錢、手作沒客源）。這不是你能力不行，是賽道選擇和商業模式的問題。但我沒有的職涯測評數據，所以沒有辦法進行客觀的分析優勢在哪裡？
所以建議你可以利用104 相關「職業適性測驗」及透過104 Giver協助-因為你雖然做過長照和車縫，但這真的是你「擅長」的嗎？還是只是你「剛好學過」的？所以透過測評或專業Giver幫助協助分析依據你的**天賦**來找工作，而不是依據你過去的經驗。

但在我們等待測評結果來做「長職涯規劃」的同時，依然還是要面對家人的壓力和每月的帳單，我建議將「生存」與「發展」暫時分開看：
1. 生存（Job）：先找一份「低腦力負擔、高身體活動、能即時領薪」的工作。
* 目的：純粹為了那 4000 元和讓家人閉嘴。
* 建議方向：**外送員、賣場理貨員、清潔人員**。
* *理由：* 這些工作不需要寫履歷（門檻低），工時彈性（適合 ADHD），做完馬上收工（即時回饋），而且不會耗損你太多的「社交能量」和「大腦算力」。先求有收入，穩住情緒。
2. 發展（Career）：探索天賦，運用你的「手作技能」或「助人特質」規劃長期的路。

我們往往覺得「找到工作」才叫成功，但對於長期迷惘的人來說，承認自己卡住了並尋求對的策略，這才是最難的。最後，我想送你這句話作為今天的結尾：
「當你願意不再獨自空轉，而是選擇把問題丟出來、尋求專業協助的那一刻，其實你就已經在『突破現況』了。能跨出這一步，就是成功的一半。」

你好、
你已經很努力在改變讓自己盡快找到工作、這樣你應為自己的付出跟努力值得為自己拍手。

看來你都待在服務業有想過哪個最讓你有興趣跟持續的動力嗎？是否去就服站参加在職訓練？可多利用104履歷診療室去重新檢視自己的履歷。

家人的期盼壓力妳可以讓家人看104都沒有面試機會、直視也跟家人自己內心也是一樣的壓力希望家人同理你的困擾。

大型連鎖飯店的服務業最多如～
健身房整理器材跟清潔地面保持乾淨只是會有輪班制、總機或是訂餐員工也很缺，又值快過年職缺很多。且大型連鎖飯店的服務部門多你是否可試試？
大型連鎖超市販售都有補貨跟結帳職缺。
醫院也有送病歷的資料簡單工作。
總結這是權宜之計最終你要找出你的未來規劃跟專業培訓、路才能看到更好的職涯讓你有成就感跟收入才是最值得你關注。

花些時間重新檢視一下自己的想法可以跟工作結合起來是什麼樣的工作、多利用104的工具多元分析自己的特長跟產業訓練連結好好發揮自己的專長！加油👏🏻
人難面有不順跟低谷但是不代表永遠、不要去擔心未發生的事情。就算是夾縫中也也長出花！