工作量無法調整身心狀況差

面對職業倦怠與壓力，首先要認識到自我價值和健康的重要性。建議如下：
健康優先：尋求專業心理諮詢，學習壓力管理和放鬆技巧。
時間管理：優化工作流程，學習拒絕過多負擔，設定合理工作界限。
職業發展：考慮職業轉換，尋找與專業相關且工作量合理的工作。
自我提升：利用業餘時間學習新技能，提高市場競爭力。
計畫未來：設定清晰職涯目標，規劃可行的離職與轉職路徑。
勇敢面對現實，照顧自己，才能找到適合的工作與人生道路。不是爛草莓，而是遇到了需要解決的問題。

您好，去到其他公司一樣有需要加班的問題。所以，問問自己到底是「加班」本身讓您不喜歡？或是「沒有加班費的加班」讓您不喜歡？
您的專業是什麼？畢業三年了，您所謂的專業還在嗎？如果還在的話，跳出舒適圈去找，當然沒有問題。如果都忘光了，那您為了要離開，現在開始要怎麼做呢？
以上供您參考，謝謝！

您好：
從您的文字描述來看，目前工作壓力已經有點超過您個人負荷了！因此出現後面這些情緒低落和工作效率低落的症狀，這個狀態下的大腦要思考人生下一步其實有困難。
 https://pansci.asia/archives/357540
會建議您就醫或尋求諮商等專業介入，釐清是否需要藥物幫助穩定大腦荷爾蒙平衡，並找到適合自己的放鬆紓壓方法（例如：運動、正念覺察、唱歌、閱讀……）。如果經濟方面允許，放長假重整身心狀態再出發；如果無法離開，就放慢腳步，學習轉念，先求有再求好！也許轉念放下，身心狀態就能夠獲得改善，有餘力去思考接下來的職涯發展該怎麼走。

您好：
從文字描述看來，你應該一開始是應聘助理且工作效益不錯才會持續追加工作到你無法負荷，建議你應該將自己承接的工作及所需處理時間先彙整起來，去詢問主管優先順序或者可做篩減，新任務承接時也可以用彙整資料告知主管你手上工作已經很多了，若承接會影響手上工作，或者都不可篩減則建議上級要在招募人員，至於心情要自己去調適，事情沒有非你不可，你沒就職前公司不是也在運作，對自己的要求別太大，有時轉換心情換個想法會有不同的契機，以上建議給你參考

您好：

您可能需要了解一下自己是否陷入了「職業倦怠」的狀態。

雖然您主要的描述是圍繞在「工作量過多」，但彙整了一下，其實您目前同時面臨多重的感受：
工作量引起的心理壓力及無力感
與公司同事經驗落差引起的比較心
不想做跟專業領域較不相關的工作項目
薪資吸引力不足

看起來其實是很多的小地方累積起來，在您心中形成了對這份工作的倦怠感，出現一些很典型的症狀，包括心底極度排斥上班、職場的各種面向都感受不佳等等，而不單純是工作量的問題。
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首先，非常肯定您在沒有釐清下一步想法的情況下，不輕易離職，這是正確的決定，因為在一些基本問題沒有解決的情況下，換了工作也不會讓事情變得更好。
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接著，依照我自己職涯前期一些類似的親身經驗，想與您分享：

1. 了解真實的職場勞動實況

其實，每天加班不到一個小時，事情沒做完還是可以下班，這樣的工作量，真的不能算多（請注意，我並不認為臺灣普遍長工時過勞的現象是正確的，只是單純分享一個事實，一個在臺灣的職場環境就應該要有所自覺的實際狀況）。另外，相信等您職場經驗更加豐富之後就會發現，不管在哪裡工作，事情本來就不會有做完的一天，真正重要的是學會分辨輕重緩急（建議可以了解一下所謂的80/20法則，把心力投注在真正重要的20%）。

2. 摒棄本位主義

對絕大部分文組出身的我們來說，在整段職涯幾乎不可能「只做」專業領域的工作內容；反而，大多數的時間都是配合企業的需要動態調整，與專業無關的業務時常占很大部分。就算做到中高階主管，也不是只守著自己原本的專業領域。這是身為文法商領域的工作者需要具備的適應力與彈性。

要如何能夠在工作中實踐自己的專業？首先要累積自己的實戰經驗，而實戰經驗就是從那一堆與專業無關的工作累積而來。職涯初期把每一件事做好，取得主管及同事對您的信任，並且在業務上可以提出跟專業有關的建議或洞見，讓主管及同事知道您「有料」，才有機會逐步被賦予重任，加重本務並減少庶務。

3. 察覺所處環境的潛在優點

資深同事能夠輕易處理好您需要花較多時間做的事，這不是理所當然的嗎？不然他們在同個職務不就白白多磨練了那些年？您不但不需要為了這件事情感到負面情緒，反而要覺得慶幸，因為您處在一個主管與同事都願意從旁協助您、與您溝通的好環境。您可以翻翻看在這個職涯診所裡的提問，有多少人是剛進公司什麼都不會，主管跟同事都不願意教的案例？
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職業倦怠的問題必須由自己想辦法克服，網路上只要搜尋「職業倦怠」，會有很多的商管與心靈類文章教您如何應對，必須承認各種五花八門的方法不盡然有效，但您總要設法找到屬於您自己能夠用來「舒緩」（不一定能根絕）的作法。

我的個人淺見是，您需要的是時間。當您可以透過成長與經驗累積，慢慢體會前面提到的這幾點，思想更加成熟時，或許可以解決現階段遇到的身心壓力問題（當然，還是會有其他問題浮出來困擾您，這就是人生嘛）。

另外，您可能還需要「熬下去的定力」，在累積年資的同時，也累積處理事情的資歷跟經驗，同時可以透過進修或考照等方式，讓自己變得更厲害。

由於您只提到商科畢業3年/國貿助理資歷1年，看起來尚屬資淺；等您再累積2~3年，從資淺變成稍微資深，再嘗試應徵市佔率更高、更有競爭力的大公司，就有機會爭取到好的薪水與更貼近專業的工作內容。
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最後，由於您一直強調有身心上的狀況，還是要建議您，可以適度向醫生或諮商心理師等專業人員求助。至少先釐清自己的現狀是否有到需要治療的程度，然後依循他們的指示，用對的方式好好照顧自己。

但如果後續釐清只是壓力大，尚未到達需要治療的程度，我會認為，在沒有想清楚的情況下隨意跳槽或中斷工作，事情真的不會變得更好。

相信自己，這是一個成長的過程。

以上，如留言對您有幫助，請不吝點個「拍手」及「肯定」唷，謝謝！

您好
很同情你的遭遇 ,老闆應該要的是人才 ,不是奴才 ,當你窮盡一竊辦法 ,仍然沒有獲得改善或解決 ,你自己是應該思考一下了 ,思考自己要的到底是什麼 ,身體是你自己的 ,你自己如果不愛惜 ,那別人又怎會替你想 ,如果為了賺那一點錢 ,賠了健康 ,以後這些錢還不夠看醫生買藥吃 ,也不夠去做復健 ,那不是很可悲嗎? ,但是你自己要有安排 ,大家都有生活壓力 ,離開是簡單的 ,那你下一步呢? ,自己準備好了嗎? ,準備些什麼? ,有沒有先去找在無縫接軌的離開? ,如果你自己能力強 /技術好 /有經驗 /有相關證照 ,自己有底氣 ,你覺得這樣會不會比較好 ,如果你有打算 ,自己就要盡快安排自己 ,差在哪 ,自己要趕快補足 ,你覺得這樣會不會好一點 ,相信你自己會思考 以上希望有回答到你的問題 ,也希望你能不吝給予肯定 ,祝福你.