- 未填公司未填職務31-35歲
工作因睡眠障礙影響出勤
各位職場前輩好 最近工作上因為 睡眠障礙 需要靠藥物才能入睡 但是靠藥物的後果就是 睡過頭。。。
不用藥物的話就很難入睡，有幾次都是遲到兩個多小時 還好主管的態度是不追究 主管也知道我的睡眠問題 但是我這樣下去也不是辦法？
請問有沒有什麼建議呢
回答 7 則
您好，
您的狀況已經超越職涯發展相關的範圍了，睡眠障礙確實會影響生活和工作，您需要找出原因並徹底解決。
以下是一些建議，或許能幫助你改善睡眠品質：
1. 建立規律的作息時間：每天都在相同的時間上床睡覺，並在早上起床時保持一致。這有助於調整你的生物鐘，提高睡眠質量。
2. 睡前放鬆：嘗試一些放鬆身心的活動，例如泡熱水澡、聽輕柔的音樂、進行深呼吸或冥想。
3. 避免刺激性食物和飲料：晚上避免攝取含有咖啡因或酒精的食物和飲料。
4. 避免在床上做與睡眠無關的事情：例如，不要在床上工作、看手機或解決問題。讓床成為你休息的地方。
5. 避免過度依賴藥物：雖然藥物可以幫助入睡，但長期使用可能會產生依賴。如果你正在服用藥物，請遵循醫生的建議。
6. 尋求專業幫助：如果您的睡眠問題持續存在，建議尋求睡眠專家或心理諮詢師的協助。
以上意見提供參考。
1人拍手
您好:
睡眠問題這方面你要找醫師做諮詢，但關於職場上你要試著放鬆壓力，找人聊聊或者運動都是可行性的改善方法，以上給你參考
問題沒被解決嗎？邀請GIVER來回答！