新鮮人畢業後第一份工作提前焦慮，怎麼克服心理障礙，迎接挑戰

你想太多。

信不信隨你：只要有 "想要做好" 跟 "怕做不好" 的心，已經在職場裡讓你不會吊車尾。也許第一個工作碰到爛公司爛團隊，但未來總能找到讓你持續做下去的工作。

你喜歡你的專業但是能力不行，這是小事。在台灣的環境，大學念完才知道自己不適合(甚至還不知道自己適不適合)的人很多。你沒有錯。我也不知道你現在是拚了命還是做不好? 還是跟別人一樣的投入但是做不好? 但是你可以選擇繼續拚到好，也可以選擇轉換跑道。你還年輕還有試的機會。

現階段看起來你因為實在對專業太沒自信，所以決定轉換跑道。這樣也好，因為把你放在不適合的賽道上，壓力太大。我可以理解你因為本科系沒有天分，也找不到其他擅長的事情而沒有自信，但是仍然建議你不管做什麼工作，不管你有多少失敗的記憶，對於手上的事情還是抱著 "到了我手上就要做好" 的心情。不要一直去預想自己會做不好。

在你的專業，我沒有那麼熟悉所以不能給予好的建議，但是你既然有企劃發想跟文案的能力，想必你也有辨別設計好壞的能力，也許仍能在業界找到不那麼直接跟設計有關的工作。舉例說明：很多會計師事務所的員工做不好，但轉到企業財務管理部門卻工作很順利，因為他們 "製作財務報表" 不強，但是仍具備 "辨別財務報表正確性" 的能力。

排版書本內文 插圖,做成符合印刷格式的工作,素材客戶會給,只要負責排版.薪水三萬,周休二日,上班時間為9:00~18:00,不鼓勵加班. 聽起來OK。很高興你拿到一個配的上你的工作機會。但是你錄取之後想到的那三個問題 (說不定你現在又冒出七八個問題) 真的毫無必要。人生有很多的不確定性，我們都在不確定中工作和生活，所以不要再拿不確定性來折磨自己。

1.這個工作會不會很容易被取代呢? A: 你做了最多一兩年之後就會知道。而且眼下你又沒有更不容易被取代的選擇。不管容不容易被取代，至少現在都給予你最需要的兩樣東西 - 工作資歷和薪水。
2.新鮮人就做有周休二日的工作是不是不太好,因為朋友好像都工作到很晚,這樣會太安逸嗎? A: 只要你能提供 "價值"，你就有資格安逸。但是工作到半夜一兩點就能提供 "價值" 嗎？難說。勞基法允許你周休二日，周休二日是你的自由。
3.是不是也該培養別的技能,萬一真的要換工作也有方向,但要精進甚麼也是問題,是不是還是得找到自己的方向才能決定呢? A: 一邊做一邊思考。你還沒開始做之前胡亂思考，一定每個方向好像都有機會但是都不太適合。

你的那些問題 "我其實也不了解這份工作適不適合我,萬一我做不好或我不喜歡這份工作,離職會不會給人添麻煩" 沒有一項是你現在應該知道，能夠知道的。如果做了發現不適合你，會天崩地裂嗎？請告訴我。萬一離職給人添麻煩，你就傷天害理嗎？請告訴我。

焦慮是一種會反芻會放大的東西。學校沒有教過我們怎麼排解焦慮，你現在就是任由小焦慮不斷反芻放大到讓你嘔吐。認清現在的情勢，全力以赴克服那些不確定的東西就好，不要讓一個焦慮放大一百萬倍折磨你。

最後給你的忠告：一旦開始工作，請放下你總是預想未來很糟糕的習慣。

親愛的朋友，你好：
請不要再苛責自己了，沒有人天生就會做好每件事的，生命無常，人生無常，根本沒有標準答案。不要在尋求標準答案了。別人的意見聽聽就好，安慰的話要接受，因為那是你現在需要的。需要的就拿去，不需要的就放下或拒絕。

我覺得人生不能用幸運或不幸來分別，而是用「你怎麼詮釋」來看待，你的父親因為疾病先離開你了，也因此，留下的你需要更獨立。但好在你還有家人朋友，或許有沒有教會你友善關係的珍貴呢？

縱然有遺憾，但真的只有遺憾嗎？

你提到，你遇到願意「不在乎你的經歷，可以從頭帶你」的老闆，那你還擔心什麼呢？老闆願意接受新人就表示，他沒有過高的期待，這或許對你來說就是剛剛好的機遇。沒有完美的工作，只有剛好的需要。

你的焦慮問題，可能需要醫學上的協助，但我覺得你不需要苛責自己，不需要自責，不需要和別人比較，不需要在意別人的眼光。全世界沒有人可以保證什麼。

你只能保證你自己願意每天都好好地生活，願意對生活有盼望，願意學習，願意放下得失心。單純生活著就是你現在可以做的。

然後不要把工作當成挑戰，把工作當成比較長時間的夏令營，它不是永遠的，它只是體驗。

你可以對自己說
我願意接納自己剛剛開始。
每天都在慢慢變好。
我接納自己有時候會擔心，但它們不一定會發生。
我如實的看待眼前，我不批判，我很好。
我愛我自己，我現在和自己很親近。
我接納自己的感覺。
悲傷沒關係，恐懼沒關係。都只是感覺而已。
情緒來去自如，我看向事物的光明面。
我可以照顧好自己。
我願意扮演那個慢慢改變的自己。

焦慮的時候就深呼吸吧！
然後多運動、去大自然踏青
在YouTube找頌缽的音樂，戴耳機放空
踏實做好當下那一件小事，即使只是呼吸、跳舞著

祝福
願勇氣與你同在

您好:
看得出您的焦慮與不安！要振作起來，為自己加油！
無論動畫、視覺，甚至美編拿不出作品集，相信您也知道在領域來說，就幾乎沒有機會的。如過還有夢想建議您去增強技能，外面有很多職業培訓課程，有部分是政府有補助的，搜尋一下就可以找到的。
針對您所提的問題給您些建議參：：
1.雖然我都錄取了才想到這個事,但我還是在想這個工作會不會很容易被取代呢?因為身邊都沒有人有做過,網上也沒有太多心得,可能這個我再找找看
凡事都會有第一次的經驗，不踏出去自然沒有機會，勇敢的去嘗試給自己個機會吧！他人沒做過不代表不能做喔！空給負面答案只會憑添困擾。

2.現在還是新鮮人就做有周休二日的工作是不是不太好,因為我的朋友好像都工作到很晚,我這樣會太安逸嗎?
一例一休是法規要求的，不是公司恩與，沒有不好意思的事情，關鍵在如何善用時間，當然包含假期，妥善規畫不耍廢自然都為有用。

3.是不是也該培養別的技能,萬一真的要換工作也有方向,但要精進甚麼也是問題,是不是還是得找到自己的方向才能決定呢
您的焦慮有一部分是對自己的技能不信任所致，建議您了解自己是不是還要繼續從事相關職務，您有優勢的，規劃、企劃、文案發想都是，這是很多人做不來的，當然還需要了解您的作業深度是到哪裡？正向的接受並面對自己，而職場技能本是有當然好、沒有就補強啊！
要對自己有信心，您並非無依無靠，深呼吸用敢踏出去，開心的迎接每一天！
以上供參。祝您順利！

所有工作都會被取代，尤其隨著年齡往上，萬一被取代就愈不可能翻身，錢少的基層因為缺工的現實基本上你挑工作應該沒有太大問題，但我這邊指的是台灣最大宗的製造業。當老闆做過業務不用賺很多錢但至少不會倒後，你的這種毫無必要的擔憂才可能消失。因為當年茫然的我沒比你好到哪裡去，只能去餐廳端盤子存旅費去澳洲打工～回國後工作七八年存的錢跟澳洲full time13個月存的錢一樣多。

1 問題概要：
您是一位23歲的新鮮人，畢業後曾照顧父親並處理遺事，導致心態低落。現在面對第一份工作，感到焦慮且思考工作的長遠發展，希望得到建議。
2 新工作不確定性：
您擔心新工作的未知性，擔憂自己是否適應，以及這份工作是否容易被取代。建議先專注於學習，了解工作內容，隨著實際經驗的增長，對未來的不確定性也會減少。
3 工時與安逸感：
對於周休二日的工作時間，您擔心是否太安逸，和朋友的工時差異。其實，良好的工作生活平衡對於心理健康很重要，您的選擇是正確的。關鍵在於保持高效率的工作，而不是工時的長短。
4 多元技能培養：
對於培養多元技能的問題，這是個不錯的考慮。建議挑選與您興趣相符的技能，並且與現職相互補充，這樣即便未來轉換工作，也能更有競爭力。
5 戰勝焦慮：
對於焦慮感，這是正常的心理反應。建議設立小目標，一步步克服挑戰。同時，保持與家人及朋友的溝通，分享情緒，也可以考慮尋求心理諮詢，讓自己更有心理準備。在新工作中順利適應，專心投入。
6 未來規劃與信心重建：
在面對未來規劃時，建議從自身興趣、價值觀出發，逐漸找到自己的方向。持續培養信心，也可以透過自我評估、學習、成就感，重建對自己的信心。
7 祝福您：
祝您在新工作中順利適應，也希望您能夠找到心中的方向，走向更充實的人生。加油！

辛苦了，那麼年輕遭逢家中的變故，一路走來壓力一定不小！

幾個觀點分享，
1.學生時期唸什麼，不表示日後要做什麼！
很多人都是半路出家，職涯發展到中後期找到自己有興趣的產業或工作！或許試著別去執著原有唸的專業，也是一個方向，我20幾歲退伍之後，也是嘗試好一些工作後，才找到有興趣的資訊產業，但我非本科系！
2.建議不要使用或少用社群媒體！
多數人只會把光鮮亮麗的一面呈現在網路上，那只是片面的、並非全貌；我個人極少使用社群媒體，只有在分享心得文章、看有興趣的內容才是使用的主要目的！
3.別去一直想還沒有發生的事！
我知道這一部份很難，我也是常會想很多、很多未來還沒發生的事，想先做好萬全、百分百的準備，但試想若真發生又如何？沒準備好又如何？我的人生會就此完蛋嗎？好像也沒那麼嚴重吧？！

恭喜您的新工作，建議您先專注當下去學習，少一點時間去擔心未來的事！