高職肄業，脫離社會近10年，沒有任何專長，未來該何去何從

Hi 韋凡，你好！

飯後走路30分鐘、超慢跑各30分鐘、一個月從92減到90公斤...，能有這樣的決心與毅力，很值得你給自己好好鼓勵一下！特別是你願意在10年的休養生息後再投入職場，能有這種勇氣，真的很不太容易。

其實，重新投入職場、加入一個新組織、從事一個新工作....，原本就需要一點時間調適。我覺得你選擇以兼職工作做為投入職場的起手式很OK。因為透過這個兼職的工作，一則可以讓你用比較和緩的方式，掌握職場工作的節奏；二方面也讓有多一點的時間，省思適合自己的工作內容與方式。

只是從你分享的內容，可以看出你比較心急。希望自己進入職場，可以快速適應職場，可以快點學到技能，可以快點找到正職的工作......。但是這些求快、求好....的期待，反而會讓你沒有忽略自己的這些日子累積的進步與成長。

或許你可以轉一個看自己的角度。多看自己的進步與成長，多給自己時間與寬容，多接納自己回到職場或是換一個新環境原本就會有的不舒服。

如果真的覺得自己身心有點累，也可以找適合的親人或朋友聊聊。

讓自己慢一點、緩一點，人在緩滿的前行與心情中，會比較容字聽見自己內在的聲音、珍惜自己的努力與用心。

 https://www.youtube.com/watch?v=JhhIVomY2p0

您好，經了解過您的問題後，給予幾點建議如下。

① 「家裡蹲近10年已經25歲了，現在覺得這樣下去不行要出來工作」
✍🏻 首先您要肯定自己，因為您已經邁出第一步，開始意識到需要改變，這本身就是一個非常重要的突破。從工讀生的工作開始，即使只是短期過渡，也能幫助您逐步適應社會的節奏。不要小看這一點，這為您後續累積經驗和自信打下基礎。

② 「無任何特長，也無駕照，剛開始學騎車，也沒有基礎的excel等能力」
✍🏻 當下的職場上，許多技能都可以通過後天學習來獲得。相信不管是工作多年的前輩，又或是剛踏入社會的新鮮人夥伴都一樣，學習駕駛與Excel這類基礎技能是進入職場的第一步，您可以先逐步訂下短期可行的目標，依序完成。

③ 「現在準備就讀空大管理與資訊學系」
✍🏻 進修對您來說是一個正確的決定，可以在學校的學習與工讀的實踐中，慢慢摸索自己的興趣與能力，這不僅能幫助您找到自己的定位，還能讓您在日後的職涯規劃中更加有方向。

④ 「自己每天工作回來就覺得好累腰酸背痛只想睡覺，什麼都不想做」
✍🏻 對您來說目前經歷的每個經驗都是種進步，而工作的疲勞感可能是適應過程中的正常反應。剛開始體力和心理上會有些吃力，如同您提到的，隨著經驗的累積，身體也會逐漸適應。適當的休息和運動是保持健康的關鍵，您已經在做一些運動，不管是體能的增加以及體態的變化，這些都會幫助您提升精力和專注度。

⑤ 「無數次想過結束自己的生命，又怕父母傷心」
✍🏻 這裡要特別提醒您，每個夥伴的存在都是有價值的。每個人在人生中都會面臨困境，但這些困難只是暫時的。現在的您還在摸索的階段，但已經踏出了關鍵的一步，未來的路還很長。建議您也可以與專業心理醫師或社會工作者聊聊，讓他們幫助您調適心情。同時在職涯診所中也有很多前輩或朋友，都能夠來與您進行討論，您並不孤單。

👍🏻以上幾點是個人的建議分享，希望能夠解答到您的問題，如果您在職涯診所詢問過程中，有得到其想要的幫助，也希望您能把這份感激，轉為幫助身旁需要的朋友們，共同建立起職場【∞ 善的循環】。
【傑夫的職涯解題教室】：  https://nabi.104.com.tw/room/10047704#

Hi 您好

謝謝你願意分享你的心情和目前的處境，這已經踏出很大的一步了，從您的言論中能感受到您對未來充滿焦慮和不確定感。25歲其實還有很多時間可以重新出發，請不要對自己太過苛責。

1. 給自己一點時間摸索
您提到目前還不清楚自己喜歡什麼，這其實很正常，其實3x如我也還在摸索(本來是對行銷、後來是UIUX、現在又是AI...)。跟很多人聊下來後才發現，蠻多人都在工作和學習中逐漸摸索出自己真正的興趣和能力。既然你正在準備就讀空大的管理與資訊學系，這是一個很好的起點。你可以利用學習機會接觸不同的知識領域，慢慢發現自己在哪些方面感覺比較得心應手。

2. 從小步開始提升技能
雖然您提到自己現在沒有什麼專長，但其實每個人都有成長的空間。像是 Excel、Word 等基礎辦公技能，都可以通過線上課程或者 YouTube 影片自學。現在的資訊取得非常容易，從最基礎開始學起，每天進步一點點，您會發現自己在逐步進步。

此外，學騎車和駕照的問題，這些技能看似簡單但在工作中常常很實用，如果能努力完成這些小目標會給你更多的自信。

3. 適度運動，保持體力和心態
工作帶來的疲憊感其實很正常，尤其是剛開始適應時會感覺特別累。保持規律的運動和良好的作息可以逐漸減少這種疲勞感，體重的下降也會改善您的身體狀況。您已經開始嘗試運動，這超棒的，持之以恆將有助於提升您的耐力。

我自己是每天至少跑步5km，但也不是一開始就跑5km是從2~3km開始的，有時候心情很煩乾脆不跑了，但因為我另一半會跟我互相加油打氣，最近也總算達到一個月跑100km的里程碑。

4. 工作經驗的累積
暫時不確定是否要走管理或技術路線是正常的，這不需要急於做出決定。工讀生的經歷能幫助你學習基本的職場規則、工作習慣和溝通技巧，這些都是未來工作中非常有價值的經驗。

如果你對作業員或技術工有興趣，可以考慮在空閒時候多了解相關的技能，比如考取職業證照或學習一些基礎技術。同時，管理學系的課程可以幫助你了解文職工作的基本知識，將來也可以選擇朝這個方向發展。

5. 心理健康的重要性
至於您提到自己感到迷茫甚至有過放棄生命的念頭，這是非常值得重視的。當我們感到自己無法找到方向時，內心的壓力會非常大。建議你可以考慮尋求專業的心理諮詢師或輔導員的幫助，這樣能更好地理解自己的感受，並學會如何管理情緒。

6. 尋找支持系統
不論是朋友、家人還是專業輔導，能有一個支持系統非常重要。多和他人分享你的感受，不要把壓力都放在自己身上。找到能夠理解並給予你建議的人會讓你的道路不那麼孤單。

最後想跟您說的是，您現在正在努力學習和工作，這已經是很大的進步了。先給自己設定一些小目標，比如學習一個新的技能、提升體能，這些都會讓你逐步積累信心。未來的方向可以隨著你的學習和工作經驗逐漸清晰，不用急著做出所有的決定。一步一步來，每個小的成功都能讓你感覺到前進的力量。
助您順利
JT

PS. 如果真的需要尋求更進階的心理協助，不妨跟以下專線聊聊:

衛生福利部安心專線1925(諧音：依舊愛我)提供24小時免費心理諮詢服務
生命線1995
張老師1980