請問前輩有擺脫拖延症的有效方法嗎？嘗試一些但是沒甚麼效...

您好，
對於拖延症的解決方案，要不要試試看使用行程表，把自己的工作時間做具體的安排呢？運用人、事、時、地、物 的概念，將工作內容仔細描述，安排不同時段的工作內容。

(以下是假設的工作內容，如有冒犯請見諒)

例如：9:00-11:00 搜尋動漫類相關的圖文創作者三位@辦公室
11:00-12:00 整理圖文創作者的資料、作品內容＠辦公室

由於拖延症患者，部分都是時間掌握度不佳、不清楚要做什麼事情，才會不斷地把時間浪費掉，因此，建議您可以試著把自己的工作內容具體化，依循著行程表的時間軸一步一步的完成每日工作！

以上是我的建議，希望能協助到您，謝謝！

1 小編吧，工作就是幫集團找一些跟文創或是圖文創作者的企劃；所以工作就是泡在網路上；盡量地去挖掘有發展性的新作家；但我發現我越來越會拖延我的工作。
2 正常，當眼光放在自己的缺失項目，拖延工作，拖延不會解決，有可能更加拖延。
3 您是小編，工作就是泡在網路上，網路世界逛起來，四小時半天就過了呀，至於要做的功課，挖掘有發展性的新作家，就下班前交差。工作拖延就日復一日。
4 先保持如目前的工作量，每天找一個新作家，並將他的作品完成企劃檔案，費時2小時。明天上班就執行，只是這2小時必需在10：00前完成，至於10後再去逛網路。執行一週。
5 每天找2個新作家，並將他的作品完成企劃檔案，費時4小時。只是這小時必需在12：00前完成，至於12後再去逛網路。執行一個月。
6 每天找2個新作家，並將他的作品完成企劃檔案，費時3小時。只是這小時必需在11：00前完成，至於11後再去逛網路。執行一個月。
7 每天找3個新作家，並將他的作品完成企劃檔案，費時4小時。只是這小時必需在12：00前完成，至於12後再去逛網路。執行一個月。
8 執行至此，您應該不會拖延，會是有效率的小編。
9 祝福您。