捏泡泡紙可以減輕壓力嗎？還有哪些減壓神器？

您好，經了解過您的問題後，給予幾點建議如下。

① 捏泡泡紙可以減輕壓力嗎？還有哪些減壓神器？
✍🏻 從網路上很多資料以及個人經驗來看，捏泡泡紙確實是一個可以紓壓的方法，其原理主要是人在緊張的時候，會出現肌肉緊繃的狀態，有時會出現像是手指敲擊、抖腳等細微動作，來放鬆緊繃的肌肉，這時如果透過像是捏氣泡紙，讓手部忙碌分散注意力，再搭配聲音的回饋，也可以藉此把壓力釋放出來，腦袋就更可以集中在如何解決問題上。

✍🏻 另外從網路上有出現泡泡紙商品化【無限氣泡紙】，也可以看出氣泡紙對於減壓重要性，但要注意若在公司時，因為同事彼此之間距離不遠，且很多是開放環境，可能要選用一些沒有聲音的減壓小物，才不會造成您的壓力減低了，同事的壓力卻增加的狀況。

② 被業績目標追得快瘋了，想要知道大家壓力大的時候都會如何舒壓，希望盡量是一些不會花費金錢成本的提案
✍🏻 雖然減壓小物可以暫時轉移壓力，但如果是瞬間壓力過大的情況下，減壓小物的幫助就很有限，這時會建議您透過搭配性的方式，像是透過短時間離開座位(倒個水、上個廁所、洗個臉或手)，以及深呼吸的方式，暫時讓自己的情緒紓緩一下，可以避免持續的壓力緊繃造成腦袋昏沉。

③ 我自己很懶得運動，所以運動類先不用
✍🏻 再來雖然您提到懶得運動，但其實運動也有一些是低強度，像是辦公室同仁很常因為久坐或固定姿勢，造成某些肌肉群太僵硬，這時您可以試著做簡單的伸展運動，像是椅子運動、伸展運動等，這樣可以將僵硬的肌肉進行疏展，避免因為身體痛而影響到工作情緒及表現，伸展的時間也能夠緩和一下壓力，是可以考慮的方式。

④ 業績要求很高，讓我每天壓力都很大
✍🏻 現在上班族因為壓力的累積，或是突然過大壓力造成疾病的趨勢有越來越高的現象，雖然工作中有很多無法有效消除的壓力，但我們還是要以自己的負荷度為主，不要因為工作反而影響了健康，這也是大家很不樂見的。

✍🏻 再來還是要回到運動上，像是健身、慢跑、健走等項目，透過達成目標的過程中，雖然會感到很疲憊辛苦，但一旦達成目標或更加突破後，也能夠為自己帶來很大的信心。所以運動除了能夠保持健康外，更重要的是透過運動忍受辛苦的同時，同步進而去加強自己的忍耐力及自信，這部分對於提高抗壓意志力方面，也有一定程度的幫助，您可以做為參考。

👍🏻以上幾點是個人的建議分享，希望能夠解答到您的問題，如果您在職涯診所詢問過程中，有得到其想要的幫助，也希望您能把這份感激，轉為幫助身旁需要的朋友們，共同建立起職場【∞ 善的循環】。
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您好，

壓力大的時候，打球可以釋放壓力，把那個球視為您討厭的人事物，那種快感旁人是無法體會的，可惜您不愛運動。

捏泡泡紙並非每個人都喜歡，如果這是您的紓壓方式，當然可以嘗試。
其他像是讓自己獨處，到海邊走走，聽聽浪花的聲音，也是很好的方式。

有人釋放壓力喜歡獨自一人，有人喜歡呼朋引伴群聚，就看您自己喜歡什麼型態了。

以上意見提供參考。