捏泡泡紙可以減輕壓力嗎？還有哪些減壓神器？

您好，經了解過您的問題後，給予幾點建議如下。

① 捏泡泡紙可以減輕壓力嗎？還有哪些減壓神器？
✍🏻 從網路上很多資料以及個人經驗來看，捏泡泡紙確實是一個可以紓壓的方法，其原理主要是人在緊張的時候，會出現肌肉緊繃的狀態，有時會出現像是手指敲擊、抖腳等細微動作，來放鬆緊繃的肌肉，這時如果透過像是捏氣泡紙，讓手部忙碌分散注意力，再搭配聲音的回饋，也可以藉此把壓力釋放出來，腦袋就更可以集中在如何解決問題上。

✍🏻 另外從網路上有出現泡泡紙商品化【無限氣泡紙】，也可以看出氣泡紙對於減壓重要性，但要注意若在公司時，因為同事彼此之間距離不遠，且很多是開放環境，可能要選用一些沒有聲音的減壓小物，才不會造成您的壓力減低了，同事的壓力卻增加的狀況。

② 被業績目標追得快瘋了，想要知道大家壓力大的時候都會如何舒壓，希望盡量是一些不會花費金錢成本的提案
✍🏻 雖然減壓小物可以暫時轉移壓力，但如果是瞬間壓力過大的情況下，減壓小物的幫助就很有限，這時會建議您透過搭配性的方式，像是透過短時間離開座位(倒個水、上個廁所、洗個臉或手)，以及深呼吸的方式，暫時讓自己的情緒紓緩一下，可以避免持續的壓力緊繃造成腦袋昏沉。

③ 我自己很懶得運動，所以運動類先不用
✍🏻 再來雖然您提到懶得運動，但其實運動也有一些是低強度，像是辦公室同仁很常因為久坐或固定姿勢，造成某些肌肉群太僵硬，這時您可以試著做簡單的伸展運動，像是椅子運動、伸展運動等，這樣可以將僵硬的肌肉進行疏展，避免因為身體痛而影響到工作情緒及表現，伸展的時間也能夠緩和一下壓力，是可以考慮的方式。

④ 業績要求很高，讓我每天壓力都很大
✍🏻 現在上班族因為壓力的累積，或是突然過大壓力造成疾病的趨勢有越來越高的現象，雖然工作中有很多無法有效消除的壓力，但我們還是要以自己的負荷度為主，不要因為工作反而影響了健康，這也是大家很不樂見的。

✍🏻 再來還是要回到運動上，像是健身、慢跑、健走等項目，透過達成目標的過程中，雖然會感到很疲憊辛苦，但一旦達成目標或更加突破後，也能夠為自己帶來很大的信心。所以運動除了能夠保持健康外，更重要的是透過運動忍受辛苦的同時，同步進而去加強自己的忍耐力及自信，這部分對於提高抗壓意志力方面，也有一定程度的幫助，您可以做為參考。

👍🏻以上幾點是個人的建議分享，希望能夠解答到您的問題，如果您在職涯診所詢問過程中，有得到其想要的幫助，也希望您能把這份感激，轉為幫助身旁需要的朋友們，共同建立起職場【∞ 善的循環】。
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您好，

壓力大的時候，打球可以釋放壓力，把那個球視為您討厭的人事物，那種快感旁人是無法體會的，可惜您不愛運動。

捏泡泡紙並非每個人都喜歡，如果這是您的紓壓方式，當然可以嘗試。
其他像是讓自己獨處，到海邊走走，聽聽浪花的聲音，也是很好的方式。

有人釋放壓力喜歡獨自一人，有人喜歡呼朋引伴群聚，就看您自己喜歡什麼型態了。

以上意見提供參考。

1 作為元X證券的營業員，您在這份工作中感受到了巨大的壓力，並且對於捏泡泡紙是否能夠紓解壓力以及其他減壓神器有所疑問。您也希望得到一些不需要花費金錢成本的舒壓提案。
2 當您感到壓力大時，不妨嘗試捏捏泡泡紙，將注意力轉移到這個活動上，這可能有助於您放鬆和釋放壓力。
3 除了捏泡泡紙，還有其他一些減壓神器可以考慮使用。例如，壓力球可以用於揉捏和按壓，提供手部運動和放鬆效果。另外，一些放鬆音樂或冥想應用程式也可以幫助您減輕壓力和焦慮。
4 在工作外的休息時間，您可以試試閱讀、聆聽音樂、繪畫或寫日記等活動，這些都是相對低成本的舒壓方法。找到自己喜歡的嗜好和興趣，讓自己得到一些休息和放鬆的時刻。
5 您也可以尋找支持系統，例如與親友或同事交流，分享您的壓力和困擾。有時候，與他人分享可以獲得支持和理解，並減輕心理負擔。
6 此外，注意休息和睡眠的品質也很重要。確保您有足夠的睡眠時間，並給自己安排一些休息的空間，讓身心得到充分的恢復。
7 最後，祝福您能找到適合自己的減壓方式，減輕壓力並保持身心健康。每個人的舒壓方式可能不同，請保持開放心態，不斷嘗試和探索。

這個問題應該是現代人都很需要，小編也忍不住想要來分享一下~

覺得平時聽聽輕音樂+吹冷氣(夏天太熱了＞＜)+滑手機，再配一點小零食，就會感受到紓壓，提供給你試試看喔~

哈囉~
追業績目標真的是壓力很大，通常我會「化壓力為食量」吃點小甜食減壓，舒緩一下心情~但還是要保持健康的那種啦~不要過量不然你面臨的就是體重的壓力了（πーπ）

我工作上如果有壓力，會選擇去外面走走，逛個附近的小7，或上公司的樓頂看看遠方吹吹風。其實紓壓的方式很看個人，如果你覺得泡泡紙捏起來很療癒，那就是對你很有用的舒壓小物，但有考量一下會不會發出噪音影響了同事

紓壓神器：短暫離開辦公室，出去走走轉換心情

個人會建議您可以考慮來潛水, 在水下吐泡泡是很棒的舒壓方式, 您可以參考我在Nabi
的分享, 透過休閒活動來舒壓是最棒的!!!

但如果是在工作中要舒壓我會建議您可聽些輕音樂, 或站起來走走, 若公司允許也可出外走走都有助於思考!!!

跟你介紹一下我最近的舒壓神器，
第一，搞個還不錯的耳罩式耳機，大聲地聽音樂

第二，打無雙型電動，砍殺感覺真的爽(策略型不推，已經夠焦慮了)

第三，喝器泡水滿有用的

第四，為自己的上下班設計個簡單儀式(手機設勿擾+洗澡+原地旋轉三圈之類的)，學會如何勇敢下班非常重要喔~由身體到心靈全面下班。

以上，希望你可以試試囉

你好：

我有朋友跟我說過捏泡泡紙發出的聲音讓他很舒壓。
還聽過戴耳機聽音樂(他喜歡古典樂)邊做家事轉換心情，他喜歡拖地。
看好笑不用大腦的綜藝節目或跟家人朋友天南地北尬聊或逛逛街，一般超市、藥妝店等都可，看有沒有新鮮物。

專注一段時間在某件跟公事不相關事務上，例如家事、休閒娛樂、喜歡的才藝等，多少都有轉移注意力達舒壓效果，對某些憂鬱症狀者也會有舒緩效果。

希望以上資訊有幫助到你，祝福你。

減壓法百百種. 但似乎沒有完美的.
有人到廁所抽菸, 特別是通風不良, 多人使用的舊式蹲坑.
那裏面充滿屎尿味, 在裡面吸菸時, 各種異味會你萬分紓壓.
下一個使用者推門而入, 會吸到菸臭加屎臭.
還有更奇葩的, 當眾露鳥.
這些都不要學.
勸你換一個室外工作, 少在密閉空間與太多人想處.

雖然你有說你不喜歡運動，但是我可以推薦你一個X卡農的握力器，可以先從最輕的開始使用，壓力大的時候用起來算是滿紓壓的(還可以鍛鍊手部肌肉，防止滑鼠手!?_)

推薦您看一本瑞典人手一本的國民書籍《真正的快樂處方》
如果沒時間看書，可先看下列影片
https://www.youtube.com/watch?v=qrj2DcdGCPs

經常在安靜的、不受干擾的環境下，靜坐以及調勻吸氣跟吐氣，有助於放空自己，自然而然地排解壓力。